داشتن دندان‌های زیبا مساوی است با لبخندی زیبا و با یک لبخند زیبا می‌توان هر کسی را جذب خود کرد اما عوامل زیادی از جمله بالا رفتن سن می‌توانند این زیبایی را تهدید کند‌.
هیچ‌دقت کرده‌اید که وقتی در حال صحبت با کسی هستید، به اولین چیزی که دقت می‌کنید دندان‌هاست به‌خصوص وقتی درحال لبخند زدن است. در واقع دندان‌های زیبا اولین چیزی است که در چهره به چشم می‌آیند، به‌خصوص اگر اولین‌بار باشد که فردی ملاقات می‌کنیم.

دندان‌های زیبا حتی می‌تواند فرد را جوان‌تر یا پیرتر نشان دهد در واقع با افزایش سن شکل دندان‌ها هم به مرور عوض می‌شود اما می‌توان با مراقبت‌های کافی و انجام بعضی از درمان‌های تکمیلی نزد دندان‌پزشک کاری کرد که این تغییرات کمتر خود را نشان دهد و لبخند همیشه جوان باقی بماند.

دندان‌های شما حرکت می‌کنند

دکتر آرتور گلاسمن، جراح و دندان‌پزشک زیبایی در لس‌آنجلس می‌گوید: «فیبر دندان‌ها حافظه دارند یعنی بعد از ارتودنسی و به محض این‌که براکت‌ها یا پلاک از روی دندان‌ها برداشته می‌شود،

آن‌ها تمایل دارند خط صاف به‌وجود آمده را به هم زنند و سرجای‌شان برگردند، البته گمان نکنید اگر دندان‌های خودتان به‌طور طبیعی صاف است دیگر هیچ‌گاه دچار مشکل کج‌شدن و جابه‌جایی دندان‌ها نخواهید شد. ممکن است فشار ناشی از پرشدگی یا جویدن یا فشار دادن دندان‌ها به هم یا….

همه به مرور زمان دندان‌ها را از پا درآورند و موجب شوند آن‌ها کوچک‌تر شوند و در نتیجه بین دندان‌ها فاصله بیفتد و وقتی بین دندان‌ها فاصله بیفتد دندان‌ها جابه‌جا می‌شوند تا این فاصله را پر کنند و به مرور ممکن است کمی حالت‌شان تغییر کند.
 آیا نوارهای سفید‌کننده فایده‌ای دارند؟

در داروخانه‌ها نوارهای سفیدکننده‌ای برای دندان‌ها وجود دارد که ادعا دارند دندان‌ها را در مدت کوتاهی سفید می‌کنند. در این نوارها درصد بالایی پروکسید هیدروژن وجود دارد که می‌تواند دندان را سفید کند اما نباید در استفاده از آن‌ها زیاده‌روی کرد. بعد از استفاده از این نوارها برای باقی ماندن سفیدی می‌توانید از خمیردندان‌های فلورایددار سفیدکننده استفاده کرد.

  بعد از ارتودنسی پلاک را کنار نگذارید

شما نمی‌توانید از حرکت‌ دندان‌ها جلوگیری کنید، مگر این‌که تصمیم بگیرید برای تمام عمر هر شب در دهان‌تان پلاک بگذارید تا از حرکت آن‌ها جلوگیری شود. البته مسواک زدن و استفاده از نخ دندان موجب می‌شود دندان‌ها سالم‌تر بمانند و کمتر پوسیده شوند و به پرشدن نیاز پیدا نکنند

و در نتیجه فشار کمتری به آن‌ها وارد شود اما حتی اگر هیچ‌گاه دندان‌ها را پر هم نکنید باز دندان‌ها خواه‌ناخواه کمی حرکت خواهند کرد. اگر ارتودنسی کرده‌اید به هیچ‌وجه پلاک گذاشتن را تا چند سال کنار نگذارید، چون به محض رها کردن پلاک، دندان‌های شما شروع به حرکت می‌کنند،
اگر اصلا پلاک معمولی را دوست ندارید می‌توانید از پزشک‌تان بخواهید پلاک‌های نامرئی برای‌تان تجویز کند. این روزها پلاک‌های خاصی وارد بازار شده‌اند که تقریبا نامرئی‌اند و روی دندان قرار می‌گیرند بدون این‌که دیده شوند.
 خط لبخند یعنی چه؟

در حالت طبیعی، ۲ دندان پیشین مرکزی بالا باید کمی ‌بلندتر از دندان‌های پیشین کناری باشند تا به صاحب آن، ظاهری جوان ببخشند. این دندان‌ها هم‌ارتفاع دندان‌های نیش هستند.

خط لبخند یک خط فرضی است که از لبه دندان‌های جلوی فک بالا می‌گذرد و با لبه فوقانی لب پایین موازی است. اگر این خط به سمت پایین انحنا داشته باشد، لبخند فرد حالت جوان پیدا می‌کند، ولی اگر صاف باشد، نشان‌دهنده سایش دندان‌ها و بالا رفتن سن است.
 قبل از سفید کردن دندان‌ها باید بدانید

سفید کردن دندان چندان کار مشکلی نیست اما قبل اقدام به این کار باید مواردی را در نظر گرفت، از جمله این‌که سفید کردن دندان‌ها روی کامپوزیت (ماده ترمیمی همرنگ دندان) موثر نیست بنابراین بهتر است از سفید کردن دندان‌هایی که با این مواد ترمیم شده‌اند خودداری کنید،
همچنین قبل از سفید کردن دندان‌ها باید از سلامت دندان و لثه مطمئن شد. سفید کردن دندان‌ها را نمی‌توان در مورد کسانی که لثه‌های ملتهب دارند یا دچار پوسیدگی دندان هستند به کار برد. باید بدانید که پس از سفید کردن ممکن است، دندان‌ها تا مدتی به سرما و گرما حساس باشند.

در این موارد بهتر است از خوردن غذاها و آشامیدنی‌های داغ یا سرد خودداری کنید تا این حالت زودتر برطرف شود. همچنین به‌علت باز شدن منافذ دندان هنگام سفید کردن دندان تا ۲۴ ساعت پس از سفید کردن از خوردن و آشامیدن غذاها و نوشیدنی‌های رنگی مثل خورش‌های رب‌دار، قرمه‌سبزی، نوشابه و چای خودداری کنید.
سفیدکننده‌ها برای چه دندان‌هایی جواب نمی‌دهند

برای برخی از ضایعات و نواقص دندانی مثل بد ساخته شدن مینا و عاج استفاده از ترکیبات سفید‌کننده دندان جواب چندانی نمی‌دهد و نیاز به درمان‌های تکمیلی مثل لامینیت وجود دارد،

همچنین دندان‌هایی که بسیار حساس باشند نیز کاندید خوبی نیستند و در زنان باردار و شیرده نیز استفاده از سفید‌کننده‌ها توصیه نمی‌شود. علاوه بر این مهم است که دندان‌های شما چه رنگی داشته باشند،
اگر رنگ آن‌ها در گروه زرد و نارنجی و قهوه‌ای است، به درمان بهتر پاسخ می‌دهد و دندان‌هایی که رنگ زمینه‌ای آن‌ها خاکستری یا آبی است در برابر درمان مقاومت داشته و نیاز به درمان‌های تکمیلی مثل لامینیت و روکش‌های چینی دارند.
در یک ساعت دندان‌‌تان را سفید کنید

این روزها در مطب‌های دندان‌پزشکی از دستگاهی به اسم زوم استفاده می‌شود که می‌توان با استفاده از آن خیلی سریع دندان‌ها را سفید کرد؛ روش کار آن ساده است
ابتدا دندان‌پزشک ژل مخصوص دستگاه را که به لحاظ علمی به‌گونه‌ای طراحی شده که قابل استفاده با لامپ دستگاه باشد را روی دندان‌ها می‌مالد.
لامپ دستگاه و ژل سفید‌کننده به کمک همدیگر به آرامی به دندان‌ها‌ی‌تان نفوذ کرده و تغییر رنگی و بدرنگی‌ها را از بین می‌برند و در عرض ۴۵ دقیقه دندان‌های شما حتی تا ۶ درجه سفیدتر می‌شوند

البته اگر دندان‌ها خیلی خاکستری شده باشند، نه تنها این روش بلکه هیچ روش دیگری هم نمی‌تواند سفیدی اولیه دندان‌ها را به آن‌ها بازگرداند.
علت خاکستری شدن دندان‌ها چیست؟

اگر تمام دندان‌ها با هم تیره شوند، احتمال پوسیدگی آن‌ها کم است. این باید نتیجه جرم حاصل از خوردن و آشامیدن یا در اثر خوردن برخی داروها باشد، در واقع خاکستری شدن دندان‌ها می‌تواند علت‌های متفاوتی داشته باشد.
مثلا دکتر آپا، دندان‌پزشک زیبایی در نیویورک می‌گوید: «خاکستری شدن دندان می‌تواند به دلیل استفاده از آنتی‌بیوتیک تتراسایکلین باشد که معمولا برای عفونت‌های تنفسی و آکنه‌های عفونی تجویز می‌شود.
« این دارو میزان کلسیم را در مینای دندان افزایش می‌دهد و در نتیجه رنگ‌ها تیره‌تر به‌نظر می‌رسد.» اگر در سنین نوجوانی و جوانی از این دارو استفاده می‌کردید دندان‌ها به مرور تغییر رنگ می‌دهند و خاکستری می‌شوند و این روند با افزایش سن ادامه می‌یابد.
اگر یک یا چند دندان مجاور هم تیره شوند (معمولا خاکستری یا قهوه‌ای) احتمالا آبسه‌ای پر از چرک در زیر آن‌ها تشکیل شده است.

در این حالت امکان این‌که دندان‌پزشک با جراحی ریشه دندان بتواند آن را نجات دهد وجود دارد اما اگر توجه نکنید، آبسه استخوان نگاهدارنده دندان را می‌خورد که در این صورت باید دندان را کشید.
بیماری‌های لثه آرام به شما حمله می‌کنند

ضخامت بافت لثه‌ها کاملا به ژنتیک بستگی دارد اما بیماری‌های لثه مثل ورم و آماس می‌تواند وابسته به عمل شما هم باشد. دکتر رابرت گرلاش، دندان‌پزشک می‌گوید: « باقی ماندن پلاک‌های میکروبی و
مسواک زدن بسیار محکم و خشن می‌تواند به لثه آسیب برساند و موجب تحلیل رفتن آن‌ها شود. همچنین با بالا رفتن سن میزان ترشح بزاق دهان کاهش می‌یابد و همین امر چندان برای لثه‌ها خوشایند نیست چون بزاق دهان می‌تواند تا حدی پلاک‌های میکروبی را بشوید.
بیماری‌‌های لثه بی‌سر و صدا و به آرامی پیشرفت می‌کنند و چون دردی ایجاد نمی‌کنند، بیشتر افراد فکر می‌‌کنند چنین بیماری‌ ندارند و تا کار از کار نگذرد، به دندان‌پزشک مراجعه نمی‌‌کنند. درحالی‌که در سنین بالا یعنی ۶۰-۵۰ سالگی، حدود ۷۰درصد افراد به نوعی از بیماری‌های لثه‌ مبتلا هستند.»
چرا بعضی‌ها وقتی لبخند می‌زنند لبه دندان‌های‌شان پیدا نیست؟

هنگامی‌که لبخند می‌زنید یا صحبت می‌کنید، لبه دندان‌ها باید کمی‌ مشخص باشند.
در صورتی که لبه دندان‌های‌تان ساییده شده باشد یا خط لبخندتان پایین باشد،
به‌نظر خواهد رسید که یا دندان ندارید یا فراموش کرده‌اید دندان مصنوعی‌تان را داخل دهان‌تان بگذارید. در این موارد با استفاده از کامپوزیت رزین (مواد هم‌رنگ دندان)،

روکش یا لامینیت می‌توان بر این مشکل فائق آمد. البته پیش از انجام کار باید وضعیت بر هم آمدن دندان‌ها در فک‌ از سوی دندان‌پزشک بررسی شود.
مسواک زدن درست را یاد بگیرید

سعی کنید مسواک زدن درست را یاد بگیرید و حداقل روزی ۲ بار با یک مسواک نرم دندان‌ها را بشویید. روی دندان‌ها را با حرکت دورانی از جلو و عقب و کناره‌ها مسواک ملایم بزنید،

تصور کنید دهان شما ۴ بخش دارد یک بخش در سمت راست، یکی چپ، یکی پایین و یکی در بالا، هر بخش را ۳۰ ثانیه مسواک بزنید،
به هیچ وجه نخ دندان را فراموش نکنید. نخ دندان موادغذایی را از بیرون می‌کشد و نمی‌گذارد پلاک‌های میکروبی تشکیل شود و در نتیجه اکسیژن می‌تواند بین لثه‌ها و دندان‌ها حرکت کند.
 نگین چسباندن روی دندان ضرر دارد؟

این روزها خانم‌های زیادی را می‌بینیم که روی یکی از دندان‌های‌شان نگین چسبانده‌اند، آیا می‌دانید چگونه نگین روی دندان قرار می‌گیرد؟ برای چسباندن نگین، دندان‌پزشک با وسایل چرخنده و برنده مقداری از مینای سطح دندان‌تان را برمی‌دارد.
بنابراین مینای دندان شما اندکی خراش برداشته و نازک‌تر می‌شود، سپس سطح دندان‌تان با اسید مخصوصی شسته می‌شود که این اسید نیز تا اندازه‌ای مواد معدنی مینای محکم دندان را حل کرده و سطح مینا را سوراخ می‌کند. در نهایت، نگین با استفاده از چسب مخصوصی و با مواد پرکننده هم‌رنگ دندان به دندان‌تان چسبیده می‌شود.

در تمام این مراحل شما به دست خودتان به مینای دندان‌تان آسیب زده‌اید تا نگینی را بر سطح آن بچسبانید. البته نگین‌های جدیدی از جنس زیرکونیوم به بازار آمده که نیاز به تراش دندان ندارند و فقط با چسب ویژه به سطح دندان می‌چسبند.
روی کدام دندان نگین کاشته می‌شود؟

نگین‌های دندانی را برای این‌که جلوه بیشتری هنگام لبخند زدن داشته باشند، اغلب روی یکی از دندان‌های جلویی می‌کارند. دندان جلویی مرکزی یا کناری یا نیش یکی از دندان‌هایی است که نگین روی آن قرار می‌گیرد

ولی دندان‌های جلویی کناری را بیشتر دندان‌پزشکان برای کاشت نگین انتخاب می‌کنند. چون وقتی نور به نگین روی این دندان برخورد می‌کند، بخشی از آن به طرف چشم منعکس شده
و به لبخند درخشندگی خاصی می‌بخشد ولی اگر نگین روی دندان نیش کاشته شود، ممکن است هنگام لبخند زدن به چشم نیاید. اگر نگین روی دندان جلویی میانی هم کار گذاشته شود، تمام نور را به طرف چشم منعکس کرده و چنان جلوه زیبایی نخواهد داشت.
 زمانی‌که می‌خواهید روی دندان‌تان نگین بگذارید…

فراموش نکنید که کیفیت نگین و جنس کریستال آن در ظاهر زیبای آن، داوم و بهداشت آن موثر است. اگر در خرید نگین تخصص ندارید، می‌توانید از دندان‌پزشک‌تان بخواهید که این نگین را برای‌تان تهیه کند.
نگین‌های بهتر، زوایای گردتر و صاف‌تری دارند که پلاک میکروبی‌ کمتری را در اطراف‌شان جمع می‌کنند.
علاوه بر این، هیچ وقت برای گذاشتن نگین روی دندان‌های‌تان به آرایشگاه و مکان‌های دیگر نروید. دندان‌پزشک، مطمئن‌ترین فردی است که می‌تواند نگین را روی دندان شما کار بگذارد.

سلامت نیوز

اگر می‌خواهید از پوسیدگی دندان پیشگیری کنید، باید بدانید که تعداد دفعات خوردن نیز به اندازه چیزی که می‌خورید اهمیت دارد.

خوردن شیرینی همراه شام، کمتر از خوردن شیرینی به عنوان عصرانه به دندان‌های شما آسیب می‌زند. البته، تغذیه نادرست و ناکافی نیز می‌تواند در طولانی مدت سلامت دهان شما را به مخاطره اندازد.
آموزش اینکه غذاها چگونه سلامت دندان و لثه‌های شما را تحت تأثیر قرار می‌دهند اولین گام به سوی تغذیه سالم برای حفظ بهداشت دهان است.

تأثیرات فوری غذا

به محض شروع خوردن برخی غذاها، تغییراتی در دهان ایجاد می‌شود. باکتری‌های موجود در دهان باعث می‌شوند که پلاک‌های دندانی حالت اسیدی بیشتری پیدا کنند و این اسید شروع به تخریب دندان می‌نماید و باعث پوسیدگی دندان می‌شود.

تمام غذاهایی که دارای کربوهیدرات هستند در نهایت کربوهیدرات‌هایشان به قندهای ساده همچون گلوکز، فروکتوز، مالتوز و لاکتوز تبدیل می‌شوند.
برخی غذاها که کربوهیدرات‌های قابل تخمیر دارند در دهان شکسته می‌شوند در حالی که کربوهیدرات برخی غذاها در بقیه دستگاه گوارش شکسته می‌شود.
کربوهیدرات‌های قابل تخمیر با باکتری‌های دهان همکاری می‌کنند و بالاخره دندان را از بین می‌برند. این غذاها شامل قندهای آشکار مانند شیرینی، کیک، نوشابه، شکلات و قندهای ناپیدا مانند نان، چیپس، موز و غلات صبحانه است.
بعضی باکتری‌هایی که روی دندان‌ها هستند از این قندها استفاده کرده و اسید تولید می‌کنند. این اسیدها مواد معدنی مینای دندان را حل می‌کنند.
البته دندان‌ها طی فرآیندی مواد معدنی را دوباره بازسازی می‌کنند. بزاق دهان، فلوراید و برخی غذاها به این فرآیند کمک می‌کنند. فساد دندان زمانی آغاز می‌شود که سرعت از دست رفتن مواد معدنی بیش از به دست آمدنشان باشد.
هر قدر غذا به مدت طولانی‌تری در مجاورت باکتری‌ها روی دندان باقی بماند، اسید بیشتری تولید خواهد شد.
بنابراین کربوهیدرات‌های چسبنده آسیب بیشتری به دندان می‌رساند. غذاهایی هم که در شیارهای دندانی جمع می‌شوند باعث پوسیدگی دندان می‌گردند.
چیپس یکی از بدترین این مواد است. فقط کافی است یک مشت چیپس بخورید و بعد ببینید چقدر تلاش لازم است تا تمام آنچه را که بین دندان‌ها و روی شیارها و شکاف‌های دندان‌ها باقی مانده است تمیز کنید.
دندان‌های کرسی که شیارهای بیشتری دارند، بیشتر در معرض پوسیدگی قرار دارند. غذاهایی که برای دندان مناسب نیستند، به هنگام خوردن اسید تولید نمی‌کنند، بلکه نیم ساعت بعد دندان را احاطه می‌کنند.
کسانی که در طول روز نوشابه یا قهوه شیرین را جرعه‌جرعه می‌نوشند و یا شیرینی‌های کوچک و اسنک‌های حاوی کربوهیدرات زیاد مصرف می‌کنند، تقریباً به طور دائم یک منبع قندی در اختیار باکتری‌ها قرار می‌دهند.
مطالعات نشان داده‌اند کسانی که بین وعده‌های غذایی، میان وعده‌های شیرین مصرف می‌کنند، بیشتر از کسانی که همان مقدار شیرینی همراه با غذای خود می‌خورند، در معرض پوسیدگی دندان قرار دارند.
مطالعات نشان داده‌اند کسانی که بین وعده‌های غذایی، میان وعده‌های شیرین مصرف می‌کنند، بیشتر از کسانی که همان مقدار شیرینی همراه با غذای خود می‌خورند، در معرض پوسیدگی دندان قرار دارند
البته غذاهایی هم وجود دارند که دندان‌ها را در مقابل پوسیدگی حفظ می‌کنند، زیرا ترشح بزاق را افزایش می‌دهند و اسیدها را خنثی می‌کنند
و باعث می‌شوند که مینا کمتر مواد معدنی خود را از دست بدهد. برای مثال، پنیر کهنه اگر بلافاصله پس از غذا خورده شود، اثر اسید را خنثی می‌کند.
یکی دیگر از دلایلی که باعث می‌شود کسانی که میان‌وعده‌های شیرین می‌خورند، بیشتر در معرض پوسیدگی دندان قرار گیرند
این است که آنان غذاهایی مصرف نمی‌کنند که اثر قند را تعدیل نماید. جویدن آدامس‌های بدون شکر می‌تواند به حفاظت دندان در برابر پوسیدگی کمک نماید.

سلامت دندان‌ها نیز مانند سایر اعضای بدن ارتباط با تغذیه شما دارد. در واقع دهان شما نسبت به تغذیه ناکافی بسیار حساس است و این مسئله منجر به از دست رفتن زودهنگام دندان‌ها، مشکلات لثه و بوی بد دهان می‌شود.

بسیاری از مشکلات تغذیه‌ای دهان شما را بسیار زودتر از سایر اعضای بدن تحت تأثیر قرار می‌دهند زیرا سلول‌های تشکیل‌دهنده لایه داخلی دهان که مخاط نام دارد به طور مداوم در حال از بین رفتن و بازسازی می‌باشند. در برخی نقاط دهان، تمام سلول‌ها در عرض سه تا هفت روز به طور کامل با سلول‌های جدید جایگزین می‌شوند.

چه بخوریم؟

با رعایت توصیه‌های ساده زیر می‌توانید به سلامت دندان‌های خود کمک کنید:
دندان

* هر روز به جای برنج و نان سفید از غلات کامل مانند برنج قهوه‌ای، جوی دو سر و نان تیره استفاده کنید.

* سبزیجات سبز تیره یا نارنجی رنگ بیشتر مصرف نمایید.

* میوه‌های گوناگون بخورید.

* از رژیم پر غلات، میوه‌جات و سبزیجات پیروی کنید.

* برای تأمین بخشی از پروتئین روزانه خود ماهی، حبوبات، مغزها و دانه‌ها را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

* غذاهای کم نمک مصرف کنید.

* وزن خود را در حد متعادل حفظ کنید و فعالیت بدنی کافی داشته باشید.

* به طور کلی در هرم غذایی خود باید غلات کافی، حداقل دو و نیم واحد سبزیجات، ۲ واحد میوه، حداقل ۳ لیوان شیر، ماست و پنیر حاوی کلسیم و پروتئین‌هایی مانند گوشت، حبوبات، تخم‌مرغ و مغزها را قرار دهید و در مصرف چربی‌ها و شیرینی‌ها امساک نمایید.
برای پیشگیری از پوسیدگی دندان نکات زیر را رعایت فرمایید:

۱- مصرف اسنک‌ها (میان‌وعده‌ها) را به حداقل برسانید تا زمانی را که دندان‌هایتان در معرض تماس اسید قرار می‌گیرند کاهش دهید. اگر اهل میان‌وعده هستید، غذاهایی را انتخاب کنید که کربوهیدرات‌های قابل تخمیر نداشته باشند.

بهترین انتخاب‌ها، پنیر، مرغ یا گوشت‌های دیگر، مغزها یا شیر است. این غذاها ضمناً می‌توانند با تأمین کلسیم و فسفر به بازسازی مواد معدنی دندان کمک کرده و محافظی برای مینای دندان ایجاد نمایند.
انتخاب‌های متوسط، میوه‌های سخت مانند سیب، گلابی و سبزیجات هستند. گرچه میوه‌ها حاوی قند طبیعی هستند ولی مقدار زیادی نیز آب دارند که قند میوه را رقیق کرده و ترشح بزاق را تحریک می‌نمایند.
بزاق نیز به علت دارا بودن مواد ضدباکتری از پوسیدگی دندان‌ها جلوگیری می‌نماید. سبزیجات به اندازه‌ای کربوهیدرات ندارند که خطرناک باشند.
بدترین انتخاب‌ها، شکلات، شیرینی، کیک، چیپس و پفک، نان، مافین (کلوچه)، سیب‌زمینی سرخ کرده، چوب شور، موز، کشمش و دیگر میوه‌های خشک هستند.
این غذاها منبع قندی لازم برای تولید اسید را در اختیار باکتری‌ها قرار می‌دهند. اگر این خوراک‌ها به سطح دندان بچسبند یا بین دندان‌ها گیر کنند خطرناک‌تر خواهند بود.

۲- مصرف نوشابه حتی بدون قند یا هر نوشیدنی حاوی شکر مانند قهوه یا چای شیرین و لیموناد را کاهش دهید. آب میوه‌ها حاوی قند طبیعی هستند و می‌توانند موجب پوسیدگی شوند.
اگر چنین نوشابه‌هایی مصرف می‌کنید، آن‌ها را جرعه‌جرعه به مدت طولانی استفاده نکنید. اگر یک بطری نوشابه را همراه غذا بنوشید و تمام کنید بهتر از این است که تا دو ساعت آن را جرعه‌جرعه مصرف کنید.

انتخاب‌های بهتر، چای بدون قند، شیر و آب، به خصوص آب حاوی فلوراید انتخاب‌های خوبی هستند. چای هم دارای فلوراید است و می‌تواند مینای دندان را تقویت نماید و پوسیدگی دندان را به تأخیر اندازد. البته مصرف چای غلیظ نیز قابل توصیه نیست.

آب نیز موجب شسته شدن بقایای غذا و رقیق شدن اسید دهان می‌گردد.

جویدن آدامس‌های بدون قند که حاوی زایلیتول هستند به کاهش خطر پوسیدگی دندان کمک می‌کنند، زیرا نه تنها موادی را که به دندان‌ها چسبیده‌اند جدا می‌کنند

بلکه ترشح بزاق را نیز افزایش می‌دهند.

۳- از مکیدن آب‌نبات‌های سخت، حتی اگر بسیار کوچک باشند، اجتناب نمایید. زیرا آب نبات‌ها قند زیادی برای افزایش اسید تولید شده توسط باکتری‌ها دارند. اگر می‌خواهید طعم دهان خود را تغییر دهید از آدامس‌های بدون قند استفاده کنید.

۴- خوراکی‌های ترش و اسیدی به تحلیل مواد معدنی مینای دندان کمک می‌کنند.

۵- پس از خوردن غذا، دندان‌های خود را مسواک بزنید تا پلاک‌های باکتریایی را از سطح دندان‌های خود پاک کنید. حداقل روزانه دو بار مسواک بزنید.

۶- جویدن آدامس‌های بدون قند که حاوی زایلیتول هستند به کاهش خطر پوسیدگی دندان کمک می‌کنند، زیرا نه تنها موادی را که به دندان‌ها چسبیده‌اند جدا می‌کنند بلکه ترشح بزاق را نیز افزایش می‌دهند.

زهرا عبداللهی سرپرست دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اظهار داشت: روی به طور گسترده اما نابرابر در گیاهان، حیوانات و انسان وجود دارد و بیشترین غلظت آن در استخوان‌ها، کبد، مو، پوست، مغز و پروستات است.

عبداللهی ادامه داد: در تمام مواد غذایی، حیوانی و گیاهی”روی” وجود دارد، به طوری که می‌توان گفت جگر، انواع گوشت‌ها به ویژه گوشت قرمز و سفید، تخم مرغ، لوبیا و عدس، غلات سبوس دار، شیر و مواد لبنی و انواع مغزها نظیر بادام زمینی، گردو و فندق از منابع غنی روی به شمار می‌رود.

وی افزود: کاهش رشد جسمانی، تاخیر در بهبود زخم‌ها و آسیب‌های پوستی، ریزش مو، بی‌اشتهایی و از دست دادن حس چشایی و بویایی، کوتاهی قد و کاهش مقاومت بدن در برابر بیماری‎های عفونی از عوارض ناشی کمبود روی است.

سرپرست دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به این که کمبود روی سبب کاهش قد و تاخیر در بلوغ می‌شود، گفت: کمبود خفیف روی ممکن است تنها علامت کاهش رشد کودک باشد که در نهایت می‌تواند سبب کاهش قد و نیز تاخیر در بلوغ شود.

عبداللهی اظهار داشت: کمبود روی با تاثیر بر رشد غدد جنسی از ترشح تستوسترون جلوگیری می‌کند و کمبود آن با تاثیر بر اعصاب باعث کاهش قدرت حافظه و ضریب هوشی افراد مخصوصا کودکان می‌شود.

وی اضافه کرد: روی با تاثیر بر افزایش تولید ویتامین د و در نتیجه جذب کلسیم، در رشد استخوانی موثر است و کمبود آن باعث مشکلات حاد از جمله پوکی استخوان خواهد شد.

دکتر محسن خوش‌نیت نیکو  در این رابطه گفت: کسانی که قصد بارداری دارند یا باردار شده‌اند حتما باید از نظر کم‌کاری تیروئید آزمایش بدهند زیرا عدم تشخیص به موقع کم‌کاری تیروئید تاثیر بسیار مخربی بر ضریب هوشی نوزادان می‌گذارد.

علل کم کاری تیروئید

وی با بیان اینکه به طور متوسط ۱٫۵ تا ۲ درصد افراد جامعه مبتلا به کم‌کاری تیروئید هستند، افزود: شایع‌ترین علت کم‌کاری تیروئید خودایمنی تیروئید است به این معنی که ایمنی بدن علیه آن فعال شده و باعث تخریب آن می‌شود.

به گفته وی، این بیماری که به آن‌ «هاشیموتو» گفته می‌شود در خانم‌ها شایع‌تر از مردان است.

دکتر خوش‌نیت ادامه داد: عمل جراحی تیروئید و برداشتن قسمت‌هایی از آن، تزریق ید رادیواکتیو برای درمان پرکاری تیروئید و کمبود ید از عوامل کم‌کاری تیروئید است. برخی از اختلالات آنزیمی نیز در ساخت هورمون‌های تیروئیدی اختلال ایجاد کرده و نحوه تیروئید را کم‌ کار می‌کنند.

این فوق تخصص غدد تصریح کرد: کم‌کاری مادرزادی در نوزادان به این علت به وجود می‌آید که غده تیروئید در دوران جنینی تشکیل نمی‌شود.

نشانه‌های کم‌ کاری تیروئید

دکتر خوش‌نیت با تاکید بر اینکه علائم کم‌کاری تیروئید بر حسب سن و جنسیت متفاوت است، افزود: پف آلودگی، خشکی پوست، احساس سرما، افزایش وزن به صورت مختصر، یبوست، اختلالات عادت ماهیانه در خانم‌ها، ریزش مو و در بعضی از مواقع ابرو، افزایش چربی و فشارخون، تنگی نفس، ضعف، خستگی، بی‌حالی، کاهش تمرکز، گرفتگی‌های عضلانی، کمردرد، کاهش ضربان قلب و گاهی افسردگی از علائم کلی کم‌کاری تیروئید است.

به گفته وی، در سنین جوانی اگر کم‌کاری تیروئید به صورت تدریجی ایجاد شده باشد ممکن است علائم آن به صورت واضح مشاهده نشود.

وی افزود: در نوزادان نشانه‌های کم‌کاری تیروئید به صورت طول کشیدن زردی نوزادان، گریه‌های خشن، اختلال در تغذیه و شیر خوردن، یبوست و زبان بزرگ مشاهده می‌شود که اگر به موقع تشخیص داده شود باعث آسیب رسیدن به رشد و تکامل مغزی آنها شده و صدمات جبران ناپذیری را به آنها می‌زند.

این فوق تخصص غدد تاکید کرد: همه نوزادان باید از روز دوم تا پنجم بعد از تولد از نظر کم‌‌کاری غربالگری شوند چون ممکن است در بعضی از نوزادان هیچ علامتی از کم‌کاری تیروئید مشاهده نشود.

درمان کم‌کاری تیروئید چگونه است؟

دکتر خوش‌نیت با اشاره به نقش هورمون تیروئید در سوخت و ساز سلول‌های بدن افزود: اگر هورمون تیروئید در بدن کاهش یابد، سوخت و ساز تمام سلول‌ها مختل شده و اعمال حیاتی بدن کند می‌شود.

سید مسعود نبوی اظهار داشت: آلزایمر از بین رفتن تدریجی خصوصیات و توانایی‌های شناختی فرد مثل حافظه، تکلم، قدرت قضاوت، توانایی شناخت و تشخیص در یک فرد است.

خس خس سینه، سرفه و عطسه کردن همه این ها علائم فصل زمستان است و مشکل این است که این علائم با داروهای سنتی می تواند منجر به بروز انواع دیگری از اختلالات شود.
ضد احتقان‌ها و مواد شیمیایی می توانند بیش از حد شما را تمام شب بیدار نگه دارند در حالی که بسیاری دیگری از داروها شما را به جایی می رساند که تنفس برایتان سخت می شود. همچنین اختلاط داروها می تواند کاملا خطرناک باشد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا منطقه دانشگاه علوم پزشکی تهران، تراویس جو استورک نویسنده، Doctors و The Lean Belly Prescription، شما را راهنمایی می کند تا با استفاده از روشهای ساده و طبیعی با سرماخوردگی مقابله کنید.

جو استورک می گوید:” افزایش مصرف آب می تواند به مخاط نازک بینی کمک کند و بینی گرفته شده را تسکین دهد، بنابراین حتی اگر احساس نمی کنید که تشنه هستید بیشتر بنوشید زیرا بدن شما به آب نیاز دارد.
موادشیرین مصرف کنید و اگر احتقان در بینی خود دارید عسل بخورید. عسل در مقایسه با مواد و عناصر اصلی در تسکین دهنده های سرفه، به همان اندازه در کاهش شدت و فرکانس سرفه های موثر است
این مسئله به احتمال زیاد به دلیل اثرات ضد میکروبی و آنتی اکسیدانی آن است. عسل همچنین باعث تسکین گلوی تحریک شده می شود.

با افزایش رطوبت ویروس‌های سرما خوردگی در معابر خشک بینی رشد می کنند. باتوجه به اینکه در فصل زمستان در فضای باز ترکیبی از هوای خشک و سرد وجود دارد و داخل ساختمان هوای گرم و خشک، حتی خشک تر از بیرون است، بنابرین سرماخوردگی در این فصل مرسوم است،

بنابراین یک دوش گرم مفید است و بخار به عنوان یک ضد احتقان طبیعی عمل می کند و به عنوان باز کننده مجاری تنفسی و مرطوب کننده بینی است در غیر این صورت بینی خشک می ماند.

سوپ مرغ برای سرما خوردگی بسیار مفید است و از تولید ترکیبات التهابی که در عفونت ویروسی ایجاد می شود، ممانعت و به تنفس آسانتر کمک می کند، به علاوه مرغ با بالا بردن عامل هیدراتاسیون خود، باعث از بین رفتن گرفتگی و مخاط نازک می‌شود.
همچنین مطالعات متعدد اخیر نشان داد که اسپری بینی می تواند علائم عفونت‌های تنفسی را کاهش دهد.

اگر سرما خورده‌اید و گلویتان درد می‌کند و وقت دکتر رفتن ندارید یا اهل دارو و به خصوص آمپول زدن نیستید نگاهی به این مقاله بیندازید.
سرماخوردگی، آنژین، لارنژیت و …. از بیماری‌های شایع فصل سرما محسوب می‌شود. اگر سرما خورده‌اید و گلویتان درد می‌کند و وقت دکتر رفتن ندارید یا اهل دارو و به خصوص آمپول زدن نیستید

نگاهی به این مقاله بیندازید. ما ۸ روش کاملاً طبیعی برای حل مشکلتان ارائه می‌دهیم. با ما همراه باشید.
۱- لیموترش، گلودرد را درمان و بدن را تقویت می‌کند
لیموترش، درمان طبیعی و موثری است. لیموترش خواص اعجاب‌انگیزی دارد که درمان گلودرد یکی از آن‌هاست. این ترش خوشمزه و پرخاصیت ضدعفونی کننده است،
تولید گلبول‌های سفید را فعال می‌سازد و به این ترتیب قدرت دفاعی طبیعی بدن را تحریک می‌کند.

روش استفاده: لیموترش را با آب گرم مخلوط کرده و با محلول به دست آمده قرقره کنید. این کار را چندین بار در روز انجام دهید تا علائم بیماری از بین برود.

2- درخت چای: ضدعفونت و ضدویروس
درخت چای گلودرد را درمان می‌کند. معمولاً از روغن ضروری این گیاه بیشتر استفاده می‌کنند چون ضد قارچ، ضد ویروس و ضدباکتری خوبی است.

روش استفاده: دو قطره روغن ضروری درخت چای را با کمی عسل مخلوط کنید و قبل از این که قورتش دهید چند لحظه در دهان خود نگه دارید. هر روز سه مرتبه این کار را انجام دهید تا علائم بیماری کاملاً از بین برود.

توجه داشته باشید که روغن ضروری این گیاه برای زنان باردار، شیرده و کودکان زیر ۳ سال مورد منع مصرف دارد.
۳- عسل، تسکین دهنده و تقویت کننده است
وقتی دچار گلودرد و التهاب در این ناحیه می‌شوید بدون معطلی سراغ عسل بروید.

علاوه بر این، عسل «تقویت کننده‌ی» طبیعی محسوب می‌شود و برای تقویت بدن ایده‌آل است. زمانی که بدن شما قوی‌تر باشد بیماری‌تان زودتر بهبود می‌یابد.

روش استفاده: لیموترش را در آب داغ بچکانید و به آن عسل اضافه کنید، هم بزنید و میل کنید.

علاوه بر این می‌توانید ۲۵۰ میلی لیتر آب گرم را با دو قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید و هم بزنید. در ظرف بپوشانید و اجازه دهید خنک شود. در روز چند بار با محلولی که آماده کرده‌اید قرقره کنید.

لیموترش خواص اعجاب‌انگیزی دارد که درمان گلودرد یکی از آن‌هاست. این ترش خوشمزه و پرخاصیت ضدعفونی کننده است، تولید گلبول‌های سفید را فعال می‌سازد

و به این ترتیب قدرت دفاعی طبیعی بدن را تحریک می‌کند
۴- گیاه مریم گلی؛ تسکین گلودرد
گیاه مریم گلی برای درمان گلودرد موثر عمل می‌کند. در سال ۲۰۰۹ پژوهشی انجام شد که نشان می‌دهد دهان‌شویه‌ای که از گیاه مریم گلی تهیه شده است

برای تسکین گلودرد به اندازه‌ی داروهای موجود موثر عمل می‌کند. برگ‌های این گیاه خواص ضدالتهابی و ضدعفونی دارد.

روش استفاده: ۱ تا ۳ گرم برگ خشک مریم گلی را در یک فنجان آب جوش ریخته و اجازه دهید به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد. روزانه ۵ مرتبه با این محلول قرقره کنید.

گیاه مریم گلی برای زنان باردار، شیرده، کودکان زیر ۱۸ ماه و افرادی که دچار سرطان سینه و صرع هستند مورد منع مصرف دارد.
۵- آویشن: التیام بخش و ضد سرفه
آویشن برای مقابله با آنژین، گریپ، برونشیت و .. موثر است. این گیاه معطر، تقویت کننده‌ی سیستم دفاعی بدن و ضدسرفه بوده و برای درمان گلودرد بسیار موثر است.
روش استفاده: ۱۵۰ میلی‌لیتر آب جوش را روی یک قاشق چای‌خوری پُر آویشن بریزید. در ظرف را بپوشانید و اجازه دهید به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه دم بکشد. سپس محلول را از صاف کنید و روزانه بعد از غذا ۳ فنجان از این دم کرده را میل کنید.

توجه داشته باشید نباید بیش از ۳ هفته‌ی مدام از دم کرده‌ی آویشن استفاده کرد.

توجه داشته باشید روغن ضروری آویشن برای زنان باردار و شیرده و همچنین برای کودکان زیر ۳ سال بدون تجویز پزشک مورد عدم مصرف دارد.

در مصرف این گیاهان نیز افراط نکنید و اگر به گیاهان حساسیت دارید قبل از مصرف این گیاهان با پزشک یا عطار مشورت کنید.
۶- پوست درخت بلوط با آنژین مقابله می‌کند
پوست درخت بلوط برای درمان گلودرد موثر است. درخت بلوط برای درمان زکام، آنژین، لارنژیت مفید است.

روش استفاده:  ۸۰ تا ۱۰۰ گرم پوست درخت بلوط خرد شده را با یک لیتر آب به مدت ۱۰ دقیقه بجوشانید و سپس محلول را از صاف کنید. هر روز ۳ تا ۴ مرتبه با این محلول قرقره کنید. این کار را حداکثر ۵ تا ۶ روز ادامه دهید.

اسطوخودوس ضددرد و ضدالتهاب است و برای درمان بیماری‌های تنفسی مثل برونشیت، رینیت و غیره بسیار موثر است. این گیاه گلودرد و سرفه را درمان می‌کند
۷- سرکه‌ی سیب: ضدباکتری و سرشار از ویتامین

سرکه‌ی سیب سرشار از ویتامین، ضدباکتری و ضدویروس است و سیستم ایمنی بدن را تحریک می‌کند. سرکه سیب درمان موثر و ارزان قیمتی برای گلودرد محسوب می‌شود.

روش استفاده: یک قاشق چای‌خوری سرکه‌ی سیب را در یک لیوان آب گرم بریزید و روزانه ۲ تا ۳ مرتبه قرقره کنید. اگر گلودردتان شدید است هر ساعت این کار را تکرار کنید.

۸- اسطوخودوس: ضدالتهاب
اسطوخودوس ضددرد و ضدالتهاب است و برای درمان بیماری‌های تنفسی مثل برونشیت، رینیت و غیره بسیار موثر است. این گیاه گلودرد و سرفه را درمان می‌کند.

روش استفاده: ۲۰ گرم اسطوخودوس را با یک لیتر آب جوش به مدت ۱۰ دقیقه بجوشانید. محلول را از صافی رد کنید و روزانه ۳ فنجان بنوشید. این کار را حداکثر ۵ تا ۷ روز تکرار کنید.

توجه داشته باشید که از روغن ضروری این گیاه بدون نظر پزشک استفاده نکنید.

چند توصیه‌ی کلی

* اگر تا دو روز بیماری‌تان بهبود نیافت و یا تب داشتید حتماً به پزشک مراجعه کنید.
* برخی معتقدند که درمان‌های گیاهی کاملاً بی‌خطر هستند و از هر گیاهی و به هر میزانی می‌شود استفاده کرد. توجه داشته باشید گیاهان، داروهای بی‌خطری نیستند و نباید در مصرف آن‌ها دچار افراط شد. بعضی مواقع مورد منع مصرف وجود دارد.
* اگر در مصرف یک گیاه دچار شک شده‌اید حتماً با پزشک یا عطار مشورت کنید.

همچنین احتمال بیشتری دارد که بیماری این دسته از کودکان به سمت باکتریایی شدن سوق پیدا کند.
به بیان دیگر والدین کودکانی که زمینه‌های آلرژیک یا بیماری مزمن ریوی دارند، باید با مشاهده علائمی چون گلودرد و تب، هر چه سریع‌تر به پزشک مراجعه کنند.

این روز‌ها با سرد شدن هوا، خطر بروز سرماخوردگی همراه باگلودرد در کودکان به دغدغه والدین تبدیل شده است.

در حالی که شناخت درست از نشانه‌هایی چون گلودرد و ریشه‌های آن می‌تواند از نگرانی پدر و مادر‌ها تا حد زیادی کم کند.

به بیان دیگر آنچه مسلم است گلودرد معمولا نشان‌دهنده عفونت دستگاه فوقانی تنفسی است که در بچه‌های کوچکی که نمی‌توانند احساس گلودردشان را به خوبی بیان کنند، با دشواری در بلعیدن غذا، خرخر کردن‌های شبانه، تنفس‌های دهانی و بوی بد دهان همراه است،
اما نکته مهم در این ارتباط آن است که ریشه بسیاری از گلو درد‌ها یا سرماخوردگی‌های همراه با این عارضه دردناک، در فصل پاییز عفونت‌های ویروسی هستند که به درمان آنتی‌بیوتیکی به هیچ وجه نیاز ندارند.
پس والدین باید از مصرف خود سرانه آنتی‌بیوتیک‌ها هنگام مواجه شدن با این نشانه، تا زمان توصیه پزشک متخصص به شدت خودداری کنند.

آیا فرزندتان گلودرد دارد؟
دکتر فریبا نادری متخصص بیماری‌های کودکان با تاکید بر این‌که بیشتر گلودرد‌ها در کودکان یا حتی بزرگسالان می‌تواند به علت التهاب لوزه‌ها تحت تاثیر نوعی میکروب یا در بیشتر موارد به علت ویروس سرماخوردگی یا آنفلوآنزا ایجاد شود، می‌افزاید: ممکن است این نوع گلودرد‌ها با انسداد و آبریزش بینی و خرخر کردن یا با عفونت‌های گوش، درد گوش و کاهش شنوایی همراه باشد.
حال اگر عفونت در قسمت لوزه‌ها باشد با اختلال در بلع، احساس درد در ناحیه گلو یا خارش گلو همراه است. در عین حال درگیر بودن لوزه‌های سوم با یک عامل عفونی به صورت خرخر کردن شبانه، تنفس‌های دهانی، بوی بد دهان یا ترشحات بینی خود را نشان می‌دهد.
التهاب تارهای صوتی و حنجره نیز با خشونت صدا، سرفه‌های خروسکی و در حالت شدید‌تر با نوعی خفگی همراه است. انسداد مجاری تنفسی بزرگ‌تر (تراشه‌ها) نیز با سرفه‌های بسیار خشن و عفونت‌های ویروسی در مجاری هوایی کوچک‌تر ریه‌ها، با تنگی نفس یا سرفه‌های شدید خود را نشان می‌دهد.

مقابله با درمان آنتی‌بیوتیکی
دکتر نادری با اشتباه خواندن تجویز خود سرانه آنتی‌بیوتیک توسط والدین به محض مشاهده تب، سرفه و گلودرد در فرزندانشان می‌گوید: در صورت احتمال وجود یک عفونت باکتریایی در گلو، ممکن است پزشک، آنتی‌بیوتیک تجویز کند،

اما برای عفونت‌های ویروسی که عمدتا در پاییز شایع هستند، درمان آنتی‌بیوتیکی تجویز نمی‌شود، چراکه مصرف نابجای آنتی‌بیوتیک‌ها در چنین شرایطی منجر به مقاوم شدن بدن نسبت
به میکروب‌ها و رشد میکروب‌های قوی‌تری می‌شود که می‌توانند در بدن بیماری‌های شدیدتری را ایجاد کنند. البته دوره بیماری‌های ویروسی از یک تا ۱۰ روز می‌تواند طول بکشد.

وی می‌افزاید: بر این اساس به والدین توصیه می‌کنیم که به محض مشاهده نشانه‌های گلودرد در فرزندشان، بخصوص مشکل در بلع غذا و از دست دادن اشت‌ها که احتمالا با تب نیز همراه است،
به پزشک مراجعه کنند، اما پیش از آن از بخور سرد یا گرم و مصرف مایعات گرم و آبمیوه‌های طبیعی برای فرزندشان غافل نشوند. این متخصص کودکان تصریح می‌کند: تنها پزشک متخصص می‌تواند براساس شرایط بالینی عفونت‌های باکتریایی را از ویروسی تشخیص و براساس آن دارو تجویز کند.

بچه‌هایی که ‌بیشتر‌ در‌ معرض‌ خطرند

دکتر نادری با تاکید بر این‌که سرماخوردگی‌های میکروبی، ویروسی و نیز آلرژی‌ها در نقطه شروع، علائم مشابهی دارند، می‌گوید: بی‌شک درمان هر دسته از این بیماری‌ها با دیگری متفاوت است،
اما نکته مهم اینجاست که عفونت‌های ویروسی در بچه‌هایی که زمینه‌های آلرژیک دارند، شایع‌تر و شدید‌تر است.

همچنین احتمال بیشتری دارد که بیماری این دسته از کودکان به سمت باکتریایی شدن سوق پیدا کند. به بیان دیگر والدین کودکانی که زمینه‌های آلرژیک یا بیماری مزمن ریوی دارند، باید با مشاهده علائمی چون گلودرد و تب، هر چه سریع‌تر به پزشک مراجعه کنند.

به کودک خود کمک کنید
به گفته دکتر نادری، مفید‌ترین توصیه‌هایی که می‌توان به والدین هنگام بروز نشانه‌هایی چون گلودرد و تب در فرزندانشان کرد، این است که از شربت استامینوفن و پاشویه استفاده کنند
و کودک را در یک اتاق با گرمای مناسب نگه دارند و از دادن مایعات فراوان و نیز غذاهای مایع که فرو دادن آن برای کودک راحت است، غافل نشوند.

وی می‌افزاید: براساس آخرین تحقیقات، غرغره آب نمک، احتمال عفونت از حلق به گوش میانی را بیشتر می‌کند بنابراین توصیه می‌شود که کودک را وادار به غرغره نکنید.
یک نکته ضروری دیگر آنکه در صورت وجود گلودرد و بد حالی عمومی تا زمان مراجعه به پزشک و شروع درمان، از فرستادن کودک به مهد کودک یا مدرسه خودداری کنید.

با فرا رسیدن فصل زمستان و سرد شدن هوا  شما هم ممکن است مانند بسیاری دیگر از مردم با انواعی از ناخوشی ها و بیماری های زمستانی مواجه شوید.

به گزارش ایسنا، بدن انسان برای مطابقت و سازگار شدن با تغییر شرایط به ویژه تغییرات فصلی به زمان احتیاج دارد و در طول این مدت تا زمانی که بدن خود را سازگار کند عفونت ها فرصتی برای حمله کردن به آن پیدا می کنند. سایت اینترنتی هوم رمدیز دراین باره گزارش داد: در طول مدت این سازگاری با تغییرات فصلی، فعالیت سیستم ایمنی بدن افت می کند و بنابراین بدن در برابر حملات ویروس ها و باکتری ها، آسیب پذیرتر و مستعدتر می شود. این دوره، زمانی است که اکثر افراد با علائم و مشکلاتی چون سرماخوردگی عادی، سرفه، گلودرد و یا آنفلوآنزا مواجه می شوند.

برخی دیگر از بیماری ها و امراض شایع زمستانی شامل خشکی و خارش پوست، حساسیت های فصلی، گرفتگی سینه و آبریزش بینی هستند. همچنین افراد مبتلا به آرتریت و آسم در این فصل و با کاهش دمای هوا، شاهد تشدید علائم بیماری خود هستند. اما سوال این است که چگونه می توانیم خود را برای این شرایط و تغییرات آماده کنیم؟

در این مقاله به چند راهکار ساده اما موثر در این زمینه اشاره شده که عبارتند از:

-  همانطور که گفته شد اکثر بیماری های زمستانی به دلیل ضعف سیستم ایمنی بدن بروز می کنند. به خاطر داشته باشید که مهمترین اقدام برای تقویت این سیستم حیاتی، تغذیه سالم و صحیح است. همچنین وعده های غذایی متعادل، استراحت کافی و تماس با نور خورشید به مقدار کافی از فاکتورهای حیاتی برای قدرت بخشیدن به سیستم ایمنی بدن و بهبود فعالیت آن هستند.

-  تغییرات و نوسانات دمای هوا در این فصل از عوامل مهم ایجاد بیماری است که شما باید از قبل خود را برای این تغییرات آماده کنید. برای این منظور مطمئن شوید که وضعیت تهویه هوا در محل زندگی شما مناسب است و وسایل گرم کننده به درستی کار می کنند. همچنین از قبل باید لباس های گرم خود را آماده کنید تا با سرد شدن ناگهانی هوا غافلگیر نشوید.

-  هوای سرد و خشک موجب خشک شدن پوست شما می شود. پوست خشک حتی ممکن است ترک خورده و زخم شود. بهترین راه کار برای پیشگیری از این وضعیت، نوشیدن آب زیاد و استفاده از کرم های مرطوب کننده برای خیس نگه داشتن و حفظ آب پوست است.

-  در پایان تاکید می شود که مصرف ریزمغذی ها، سلامت بدن و پوست شما را تضمین می کند. برای مثال ویتامین هایی مثل ویتامین ث سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و در پیشگیری از سرماخوردگی و آنفلوآنزا موثر هستند.

دانشمندان به تازگی دریافته اند، بزرگ شدن غده تیروئید سبب تنگ کردن راههای هوایی و نهایتا منجر به ابتلا به بیماری وقفه تنفسی انسدادی در خواب می شود.

به گزارش برنا، تحقیقات جدید دانشمندان نشان داده است، جراحی و برداشتن کامل غده بزرگ شده تیروئید یا کوچک کردن این غده  می تواند به کاهش علایم بیماری “وقفه تنفسی” در خواب که علامت شایع آن خُرخُر کردن است کمک کند.

بیماری وقفه تنفسی انسدادی که حدود ۲۰ درصد از جمعیت جهان به آن مبتلا هستنداز طریق تنگ یا بسته شدن راههای هوایی در زمانی که یک فرد در خواب است رخ می دهد.

این بیماری اگر درمان نشود می تواند سبب مرگ فرد شود.

بر اساس گزارش، دانشمندان طبق تحقیقی متوجه تاثیر غده بزرگ شده تیروئید (گواتر) بر ابتلا به این بیماری  که یکی از علایم هشداری آن خر خر در خواب است شده اند.

دانشمندان طی  تحقیقی، وضعیت بیماران مبتلا به وقفه تنفسی  را قبل از جراحی گواتر و ۸ هفته بعد از عمل بررسی کردند.

این تحقیق نشان داد پس از برداشته شدن کل یا بخشی از غده بزرگ شده تیروئید، خطر بیماری وقفه تنفسی در بسیاری از بیماران بهبود یافته و میزان خر خر در خواب این افراد تا حد زیادی کم شده است.