هوای سرد و خشک در زمستان به خصوص همراه با وزیدن باد می‌تواند باعث خشک شدن و حساس شدن پوست آن شود….

دکتر پرویز طوسی، متخصص پوست با بیان این مطلب اظهار داشت: در فصل زمستان استفاده از وسایل گرم کننده، به همراه بسته بودن در و پنجره‌های منزل، می‌تواند باعث خشک شدن هوا شود لذا باید از یک مرطوب کننده مثل دستگاه‌های بخور استفاده کرد. وی افزود: با مرطوب کردن هوای خانه به خصوص در طول شب و حین خواب تا حد زیادی از خشکی پوست جلوگیری می‌شود.
دکتر طوسی ادامه داد: شستشوی زیاد و تماس بیش از حد پوست با شامپو و صابون سبب خشکی پوست ‌شده و با توجه به این که چربی قسمت سر، صورت و بالاتنه نسبت به قسمت ساعد و پاها بیشتر است در مدت شستشوی این قسمت‌ها دقت بیشتری باید در نظر گرفته شود. وی با اشاره به این که افراد برای جلوگیری از خشکی پوست بعد از هربار استحمام، باید از مرطوب کننده‌های پوست استفاده کنند تصریح کرد: مرطوب‌کننده‌ها، چربی طبیعی پوست را که بر اثر استحمام از بین رفته است، جبران می‌کنند و از آن جایی که چربی طبیعی پوست برای جلوگیری از تبخیر آب پوست ضروری است، بنابراین مرطوب کننده‌ها، سبب حفظ و رطوبت پوست و جلوگیری از خشکی آنها می‌شود زمان مصرف مرطوب‌کننده‌ها بلافاصله بعد از استحمام و خشک کردن بدن با حوله است.این متخصص پوست خاطرنشان کرد: بهتر است برای شستشوی دست و صورت از آب ولرم استفاده شده و حتماً از کرم‌های مرطوب‌کننده مانند وازلین استفاده کنند همچنین جوانان و افرادی که مستعد جوش هستند می‌توانند از کرم‌های مرطوب‌کننده فاقد چربی استفاده کنند.وی در خاتمه گفت: در هوای سرد، لباس مناسب پوشیده شود و برای دست‌ها حتماً از دستکش استفاده کنند، چون سرما یکی از عوامل خشکی پوست دست به شمار می‌آید.

تاثیر سیب بر روی سفیدی دندانها

خوردن سیب علاوه بر خواصی زیادی که برای بدن به همراه دارد میتواند به زیبایی دندانهای هم کمک شایانی کند.

به گزارش سلامت نیوز میوه ها و سبزیجات میتوانند همانند یک مسواک کوچک عمل کنند .

محققان دریافتند که هنگامی که شما این نوع مواد غذایی را میجوید عمل پاکسازی بر روی مینای دندان انجام میشود

جنیفر مالیک میگوید بطور خاص سیب حاوی اسید هایی است که میتواند لکه ها را در خود حل کند.در کل ۵۶ نوع ماده غذایی وجود دارد که میتوادن لکه های موجود بر روی دندادن را در خود حل کند.

گفتنی است سیب دارای مقادیر فراوانی ویتامین و مواد معدنی است که باعث تقویت خون می‌شود. همچنین میتواند از اختلالات کبدی و هاضمه پیشگیری کند کلسترول را کاهش میدهد و بسیاری از بیماری های پوستی را برطرف میکند.

ببینید چهره یه مرد با انواع مدل ریش و سیبیل چقدر میتونه فرق داشته باشه … !

انواع مدل ریش و سیبیل

اولین قدم مراقبت از پوست، تمیزکردن آن است. تعرق، چربی، گرد و غبار، لوازم آرایش، چرک و باکتری ها را نمی توان با شست وشوی معمولی پاک کرد. برای پاک کردن صورت از تمام این مواد مضر، به پاک کننده مناسب نیاز دارید. کرم های پاک کننده در منافذ پوست نفوذ و عمیقاً پوست را پاک می کند.

● تمیزکردن پوست
هنگام تمیزکردن پوستتان به نکات زیر توجه کنید: همیشه موهایتان را قبل از شروع کار، جمع کنید تا چرب نشود. مقداری کافی از کرم پاک کننده روی گونه ها، چانه، پیشانی و گردن بمالید. سپس با انگشتان از پایین به بالا و از داخل به خارج صورتتان را ماساژ دهید. نقاط حساس اطراف بینی، زیرچانه، گردن، و نزدیکی لاله گوش را با دقت بیشتری تمیز کنید. همیشه از پنبه مرطوب برای پاک کردن صورت استفاده کنید، زیرا پنبه خشک رطوبت پوست را از بین می برد. فرایند پاک کردن را چندبار تکرار کنید تا پنبه ای که با آن صورتتان را پاک می کنید، کاملاً تمیز شود. صورتتان را دوبار در شبانه روز، یک بار صبح و یک بار قبل از خواب پاک کنید.
● شایع ترین بیماری پوستی در سنین نوجوانی و جوانی چیست؟
جوش غرور یا آکنه ولگاریس(Acne Vulgaris) یکی از شایع ترین بیماری های پوستی است که اکثرا علت مراجعه افراد در سنین نوجوانی و جوانی به پزشک است.این بیماری که نتیجه فعالیت بیش از حد غدد چربی در عمق فلیکول های مو و تحت تاثیر تغیرات هورمونی در دوران بلوغ ظاهر می گردد،در تمام نژادها وجود داشته (البته در ساه پوستان کمتر)و در دختران زودتر از پسران ظاهر می گردد.حداکثر شیوع آن در سنین ۱۶-۱۸ سالگی در دختران و ۱۷-۱۹ سالگی در پسران می باشد.
بر خلاف اعتقاد عموم ،آکنه به مصرف غذاهای چرب،نوشیدنیها،شکلات و .. بستگی ندارد.در واقع هیچ مدرک قابل قبولی از دخالت رژیم غذایی در ایجاد آکنه در دست نمی باشد و در عوض عوامل متعدد دیگری به صورتmulifactorial باعث تظاهر آن می گردند.
۱-ازجمله عوامل متعدد ایجاد اکنه،زمینه ارثی و سابقه خانوادگی بدون شک یکی از آنها بوده و این موضوع بر روی دوقلوهای مشابه نیز به اثبات رسیده است.
۲-ازدیاد تولید چربی(sebum):در بعضی افراد ترشح چربی پوست بیش از افراد طبیعی است و فعالیت این غدد چربی بستگی به هورمون های جنسی دارد.لذا با افزایش این هرمون ها در دوران بلوغ فعالیت غدد چربی نیز افزایش می یابد و زمینه را برای ایجاد آکنه فراهم می کند.
۳-افزایش شاخی شدن مجرایپیلوسبامه و بسته شدن این مجرا :به دلایل نا مشخص سلولهای لایه سطحی پوست،با افزایش ترشحات کراتینی، باعث بسته شدن منافذ خروجی فلیکولها گشته و زمینه مساعدی را برای واکنشهای التهابی و رشد باکتریها فراهم می کند.
۴-نقش باکتریها:چندین گونه باکتری که در شرایط عادی به صورت ساپروفیت بر روی پوست زنگی می کنند، در جریان ایجاد جوش غرور به عنوان عامل پاتوژن نقش موثری در تبدیل ضایعات به فرمهای التهابی دارند.
● عوامل موثر در تشدید آکنه:
۱- فشار دادن جوشها باعث نفوذ چربی به لایه ای عمقی تر پوست شده و ایجاد پروسه هی التهابی را مهتمل تر میکند.
۲- استرس.
۳- شغل:برخی مشاغل از جمله مشاغل در تماس با روغن های حیوانی یا معدنی
۴- تعریق
۵- اشعه ماوراء بنفش:به طور کلی نور آفتاب باث بهبود ضایعات می گردد ولی در ۱۰% ازبیماران،باعث تشدید علائم می گردد.
۶- مصرف داروهای خاص از جمله آندروژنها،گنادهتروپینها،دارو های ضد سرع،داره های ضد سل و ..
۷- تحریک پوست
به هر حال با وجود اجتناب ناپذیر بودن بیماری در بسیاری از افراد،مراقبت صحیح از پوست و درمان به موقع می تواند از ایجاد آکنه و بروز التهاب ناشی از زخمها بکاهد.
پوست به عنوان بزرگترین ارگان زنده بدن وبا وزن حد ودا ۵-۸ کیلوگرم منعکس کننده سلامت جسم وروح شماست. علاوه بر تمام عوامل محیطی اثرگذار مثل اشعه UV عوامل شیمیایی موجود در هوا عوامل پاتوژن و…که در مواجهه با بدن ما در ابتدا با پوست برخورد میکنند فرایند پیر شدن پوست نیز بطور اجتناب ناپذیر از دهه دوم زندگی آغاز شده وبه تد ریج پیش روی می نماید. با وجود اینکه هیچ زما نی برای مراقبت از پوست و جلوگیری از آسیب بیشتر به آن دیر نیست بهتر است این کار بصورت برنامه ای منظم وهر چه زودتر آغاز گردد.
شما برای داشتن پوستی سالم نیاز به صرف هزینه و وقت زیادی ندارید بلکه فقط کافی است مراقبت های صحیح را دانسته و ده دقیقه وقت صرف نمایید.
● نکا ت ضروری:
▪ برخورد پوست خود با اشعه UV را به حداقل برسانید.
▪ برای این منظور از کرمهای ضد آفتاب با SPFحداقل ۱۵ استفاده کرده و بر حسب نوع کرم در زمانهای مناسب تکرار نمایید و همچنیین سعی کنید در ساعاتی که اشعه های مضر آفتاب در بیشترین مقدار خود است یعنی ۱۰ صبح تا ۴ بعد ظهر در معرض نور خور شید نباشید در ضمن یا دتان باشد که اشعه های مضر در نواحی سایه وحتی در روز های کاملا ابری نیز به هما ن مقدار وجود دارد.
▪ پوست خود را با استفاده از مرطوب کننده های مناسب از خشک شدن محافظت کنید.
▪ به مقدار کافی آب بنوشید.
▪ برای حفظ طراوت پوست روزانه به مقدار ۶-۸ لیوان آب نیاز دارید.
▪ رژیم غذایی سالم
▪ برنامه غذایی شما باید محتوی میوه ها و سبزیها که شامل ویتامین های C,A هستند باشد
▪ ورزش
▪ در جریان ورزش خونرسانی به پوست شما بهتر انجام شده ولذا اکسیژن رسانی وتغذیه پوست و همچنین دفع مواد ذاید نیز موثر تر خواهد بود.
▪ سیگار نکشید!
▪ مواد موجود در در دود سیگار با تنگ کردن عروق مانع از خونرسانی موثر به پوست میشوند
▪ خواب کافی به مقدار۸ ساعت در روزداشته باشید!.
▪ علاوه بر تمام این موارد با داشتن برنامه ای روزانه و روتین پوست خود را شستشو داده و تمیز نمایید.
● برای این کارابتدا لازم است پوست خود را بشناسید:انواع پوست شامل معمولی( پوستی است نرم با منافذ کوچک و در حالت عادی آکنه نیز بر روی آن دیده نمیشود .) چرب(پوستی با منافذ بزرگ و سطوح براق و معمولا اکنه دار ) خشک(منافذ بسیار ریزو سطوح خشک و خارش دار ) ترکیب (در نواحی مختلف بدن متفاوت است ) وحساس)در موا جهه با عوامل محیطی واکنش هایی نظیر قرمزی خارش و..را نشان میدهد) میباشند.
پس از شناخت نوع پوست خود مراحل زیر شامل :تمیز کردن مرطوب کردن و تغذیه پوست شما را برای داشتن پوستی سالم یاری می دهد.
● مرحله اول: تمیز کردن پوست
در این مرحله می توا نید با انتخاب هر نوع صابون ویا از تمیز کننده های پوستی با زمینه مایع و یا چربی مناسب با پوست خود استفاده نمایید ابتدا برای باز شدن منافذ پوستی آن را با اب گرم بشویید سپس تمیز کننده را با ضربه های آرام وبا جهت رو به بالا بر روی پوست خود قرار دهید ودوباره با آب گرم شستشو دهید ودر آخر جهت بستن منافذ آن را با آب سرد بشویید
● مرحله دوم: مرطوب کردن پوست
پوست شما هر نوعی که باشد به رطوبت نیاز دارد لذا میتوانید از فراورده های مرطوب کننده استفاده کنید فقط در انتخاب این محصولات به نوع پوست خود توجه کنید اگر پوستی چرب دارید کرمهای با زمینه الکل یا آب ودر صورتی که خشک است محصولات با زمینه چربی را انتخاب کنید.مرطوب کننده را به همان صورت که پوست خود را تمیز کردید با ضربه های آرام و رو به بالا روی پوست قرار دهید.
● مرحله سوم: تغذیه پوست
همان طور که گفته شد ویتامین های ضروری شامل A,D,E,C میباشند ویتامین C کلاژن(یکی از پروتئین های پوست) سازی را تقویت مینماید.وهمچنین به همراه ویتامین های D,E ترمیم را تسریع کرده و از آسیب رسانی رادیکالهای آزاد جلوگیری مینماید.ویتامین A نیز از آسیب رسانی نور خورشید جلوگیری می کند.
● این مواد درغذاهایی مثل :
A میوه های با رنگ سبز تیره نارنجی زرد تخم مرغ شیر جگر
D: در روغن ماهی وجود داشته ولی مواجهه محدود با نور خورشید نیز منبع مناسبی است
E: سبزی های چرب مغز گردو فندق
C: مرکبات گوجه فرنگی فلفل سبز توت فرنگی و… وجود دارد.
در صورتیکه پوست شما آکنه دارد نیز با مراجعه به پزشک جهت درمان به موقع شستشوی متناوب روزانه وطبق دستور پزشک و جلوگیری از دستکاری و فشردن ضایعات سلامتی خود را تسریع بخشید.

در یک دنیای ایده آل و کامل، بدون وجود تهوع‌های صبحگاهی و ویارهای شدید، یک برنامه غذائی خوب و کامل باید شامل کلیه موادی باشد که شما …..

۱٫ حتی اگر تغذیه خوبی داشته‌اید رژیم غذائی خود را متعادل‌تر کنید تقریبا” همه بانوان باردار به مقادیر بیشتری پروتئین، بعضی از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند اسید فولیک و آهن و کالری برای دریافت انرژی نیاز دارند. غذاهای آماده را محدود کنید زیرا آنها فقط حاوی مقادیر زیادی کالری بدون ارزش غذائی هستند.
 
به خاطر داشته باشید که معنای بهتر خوردن همیشه بیشترخوردن نیست. شاید تعجب کنید اما شما فقط روزانه به ۳۰۰ کالری بیشتر از قبل نیاز دارید یعنی در کل ۲۵۰۰ کالری روزانه. خیلی راحتتر از آن چیزی که فکر می‌کنید این ۳۰۰ کالری اضافه به بدن شما می‌رسد.
۲٫ از خوردن گوشت و ماهی خام و پنیرهای نرم بپرهیزید مطلقا” به غذاهای دریائی خام مثل سوشی خام یا صدف نزدیک نشوید. همچنین از شیر پاستوریزه نشده، پنیرهائی مانند کامبرت و فتا، گوشتهای کم پخته شده یا خام پرهیز کنید. بعضی از انواع ماهی حاوی متیل جیوه می‌باشند ترکیبی که به نظر می‌رسد در دوز بالا برای مغز در حال رشد جنین و فرزند شما خطرناک است. توصیه این است که مصرف ماهی تن و نیز انواع کنسرو ماهی را به ۳۴۰ گرم (معادل دو وعده) در هفته محدود کنید. در ضمن مراقب نظافت آشپزخانه‌تان باشید. همه موارد بالا می‌توانند منبع باکتری بوده و به فرزند متولد نشده شما آسیب برسانند.
 
نوشیدن الکل در زمان حاملگی می‌تواند باعث آسیبهای فیزیکی، اختلالات یادگیری و مشکلات احساسی در فرزند شما شود. بنابراین تعداد زیادی از متخصصین توصیه می‌کنند که در تمام دوران بارداری از خوردن مشروبات الکی خودداری کنید.
همچنین شما باید از خوردن نوشیدنی‌های کافئین دار تا حد امکان بپرهیزید. ممکن است که تحمل این روشهای تغذیه‌ای درماههای اول برای شما خیلی ناخوشایند و سخت باشد اما توجه داشته باشید که بعضی از مطالعات نشان داده‌اند که دریافت بیش از ۴ فنجان قهوه در روز می‌تواند باعث سقط، وزن کم نوزاد و حتی مرده زائی شود. کافئین در چای، کولاها، شکلات و نوشیدنی های غیر الکلی و کاکائو نیز وجود دارد. به جای اینها دم کرده‌های بدون کافئین بیاشامید. البته بهترین روش این است که از نوشیدنیهای سالمتر مثل شیر کم چربی، آب میوه های خالص و یا یک لیوان آب با چند قطره لیمو استفاده کنید.
۳٫ از قرص های ویتامین و مواد معدنی استفاده کنید در یک دنیای ایده آل و کامل، بدون وجود تهوع‌های صبحگاهی و ویارهای شدید، یک برنامه غذائی خوب و کامل باید شامل کلیه موادی باشد که شما در دوران بارداری به آن نیاز دارید. اما در دنیای واقعی ما، دریافت قرص‌های ویتامین به همراه مواد معدنی می‌تواند تضمین‌کننده این باشد که شما همه مواد غذائی مورد نیاز خود را دریافت می‌کنید. مطمئن شوید که داروی شما حاوی ۶۰۰ تا ۸۰۰ میکروگرم اسید فولیک است زیرا کمبود این ویتامین گروه B‌ می‌تواند باعث نقایصی در لوله عصبی جنین مانند اسپاینا بیفیدا شود. در ماههای بعد شما معمولاً احتیاج به دریافت آهن و کلسیم خواهید داشت تا مطمئن شوید که مقادیر مورد نیاز از این مواد را دریافت می‌کنید.
 
افرادی که رژیم گیاهخواری داشته و یا مشکل پزشکی خاصی مانند دیابت، دیابت حاملگی، کم خونی و سابقه تولد نوزاد با وزن پایین را دارند باید با پزشک‌شان در مورد نوع ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود مشورت کنند.
همواره به خاطر داشته باشید که بیشتر همیشه بهتر نیست. از خوردن مقادیر زیاد ویتامین ها و مواد معدنی بپرهیزید زیرا این عمل می‌تواند به فرزند در حال رشد شما آسیب بزند.
۴٫ در دوران حاملگی رژیم نگیرید رژیم گرفتن در دوران حاملگی به شدت برای شما و جنین‌تان خطرناک است. بسیاری از رژیم های کاهش وزن همراه با کاهش دریافت آهن، اسید فولیک و بسیاری از ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز می‌باشد. به یاد داشته باشید که افزایش وزن یکی از نشانه های مهم حاملگی طبیعی است. احتمال به دنیا آوردن نوزاد سالم در بانوانی که خوب غذا خورده و افزایش وزن طبیعی دارند بیشتر است. بنابراین اگر شما با خوردن غذاهای تازه و سالم و مقوی در حال اضافه کردن وزن هستید نگران نشوید، شما باز هم بزرگتر و چاق تر خواهید شد.
 
۵٫ توجه داشته باشید که به تدریج افزایش وزن پیدا کنید به طور کلی، اگر وزن شما پیش از حاملگی مناسب بوده شما باید بین ۱۱تا ۱۵ کیلو گرم اضافه وزن پیدا کنید. اگر شما کمی‌کمبود وزن داشته اید می‌توانید قدری بیشتر مثلا ۵/۱۲ تا ۱۸کیلوگرم وزن اضافه کنید و اگر وزنتان بالا بوده باید قدری کمتر و بین ۷ تا ۵/۱۱ کیلوگرم وزن اضافه کنید. اگر شما کوتاه قد هستید (۱۵۷ سانتیمتر و یا کمتر) یا در دوران نوجوانی هستید و یا بیشتر از یک جنین دارید باید در مورد افزایش وزن مناسب با پزشک خود مشورت کنید. این که چه زمانی افزایش وزن پیدا کنید تقریبا” به اندازه میزان آن مهم است. کمترین اضافه وزن باید در سه ماهه اول باشد، بین ۹۰۰ گرم تا ۲ کیلو، و بعد به تدریج وزن شما اضافه‌تر شود؛ بیشترین اضافه وزن باید در سه ماهه آخر یعنی زمانی که جنین بیشترین رشد را دارد، اتفاق بیافتد، حدود ۴۵۰ گرم در هر هفته.
 
۶٫ هر چهار ساعت یک بار، یک غذای کم حجم میل کنید حتی اگر شما سیر باشید ممکن است فرزند‌تان گرسنه باشد؛ بنابراین سعی کنید که هر ۴ ساعت یک بار چیزی میل کنید. اگر ویار دارید یا حالت تهوع یا سوزش سر دل یا سوء هاضمه، خواهید دید که دریافت ۵ یا ۶ وعده غذا با حجم کم بسیار قابل تحمل‌تر است تا خوردن سه وعده غذای پر حجم. هیچ کدام از وعده‌های غذائی خود را حذف نکنید، ممکن است که شما گرسنه نباشید اما فرزند شما مرتبا به مواد غذائی نیاز دارد.
 
۷٫ گاهی با خوردن مواد شیرین مورد علاقه تان از خودتان پذیرائی کنید
اگر چه غذاهای فرآوری شده و میان وعده های بسته بندی شده موجود در بازار و دسرهای شیرین نباید جزو مواد غذائی همیشگی شما باشند، اما این دلیل نمی‌شود که در دوران بارداری از همه خوراکیهای مورد علاقه خود چشم‌پوشی کنید. بعضی از جایگزین‌های خوب در این مورد می‌تواند شامل: یک دسر موزی، شربت بدون چربی و یخ زده میوه ها و یا ماستی که با بیسکویت مخلوط شده است باشد. اما یادتان باشد که اگر تسیلم وسوسه شدید و گاهی شیرینی، کیک و یا چیز مشابهی خوردید خودتان را سرزنش نکنید چون مقدار کمی‌کیک یا شیرینی اصلا به شما و فرزندتان صدمه نمی‌زند.

پژوهشگران سوئدی ثابت کرده اند این باور دیرینه که خواب خوب انسان را زیباتر می کند، صحت دارد. به این ترتیب کسانی که برای مدتی طولانی بی خوابی می کشند، کمتر جذاب و سالم به نظر می رسند.

از چهره داوطلبانی که در این تحقیقات شرکت کردند دو بار عکس گرفته شد. یک بار بعد از هشت ساعت خواب مستمر و یک بار بعد از سی و یک ساعت بی خوابی.

بعد از افرادی دیگر خواسته شد که عکس ها را مشاهده کنند و نظرشان را بگویند. مشاهده گران بدون اطلاع قبلی از تفاوت زمان عکس برداری به این نتیجه رسیدند که در عکس هایی که بعد از بی خوابی گرفته شده، داوطلبان کمتر جذاب به نظر می رسند.

“خواب زیبایی” عبارتی است که به طور سنتی در غرب شناخته شده است، اما بر اساس پژوهشگران بنیاد کارولینسکا در استکهلم این باور قدیمی فاقد شواهد علمی بود.

گروه تحقیقانی از مشاهده گران آموزش ندیده خواست که عکس ۲۳ مرد و زن جوان را بعد از یک شب خواب خوب، بررسی کنند و بعد با عکس هایی که بعد از بی خوابی آنها گرفته شده مقایسه کنند.

همه عکس ها بر اساس معیار معینی گرفته شده اند. فاصله افراد تا دوربین یکسان است، پوستشان از هر نوع لوازم آرایش پاک است و همه آنها با حالت صورت مشابه جلوی دوربین قرار گرفته اند.

طبق گزارش پژوهشگران سوئدی که در”نشریه پزشکی بریتانیا” به چاپ رسیده است، آثار خستگی و عدم شادابی در چهره افرادی که با بی خوابی طولانی مدت مواجه می شوند به وضوح قابل مشاهده است.

به گفته پژوهشگران، این یافته جدید در امور پژشکی بسیار مفید واقع خواهد شد و به پژشکان کمک می کند تا سریعتر به علائم بیماری در مریضان خود پی ببرند.

دکتر درک یان دیک، پروفسور امور مربوط به خواب و فیزیولوژی در مرکز پژوهش خواب در بریتانیا گفته است که تاثیر بی خوابی از آنچه عکس ها نشان می دهند بسیار بیشتر است.

او در این باره گفت: “عکس ها در طول روز گرفته شده اند. زمانی که ساعت درونی بدن ما مشخص می کند که زمان بیداری است. آیا می توانید تصور کنید که چهره آنها در طول شب یا ساعات اولیه صبح که ساعت درونی شان حکم می کند بخوابند چطور است؟”

طبق بررسی‌های محققان دانشگاه لاند سوئیس روی ۴ هزار زن، زنانی که پوست برنزه دارند چون …

محققان می‌گویند عمر زنانی که پوستشان را با آفتاب برنزه می‌کنند طولانی‌تر است!
طبق بررسی‌های محققان دانشگاه لاند سوئیس روی ۴ هزار زن، زنانی که پوست برنزه دارند چون کمتر در معرض ابتلا به بیماری‌های شدید هستند عمر طولانی‌تری هم دارند.
البته به این شرط که بعد از برنزه شدن پوست خود را در برابر آفتاب محافظت کنند به نظر می‌رسد میزان ابتلای این خانم‌ها به لخته‌های خونی، سرطان رحم و دیابت بسیار پایین‌تر است.
به گفته محققان شاید دلیل این امر جذب مقادیر بالای ویتامین D و پیشگیری از بروز ناراحتی‌های قلبی و سرطان باشد. این تحقیق عجیب در حالی منتشر شد که میزان ابتلا به سرطان پوست به دلیل برنزه کردن بدن در حال افزایش است و به نظر می‌رسد این ۲ تحقیق کمی با هم در تضاد باشند!

۱٫ کاهش سرطان پستان در مادر
۲٫ کاهش سرطان پستان در نوزادان دختر در آینده
۳٫ ارتباط شیر مادر و افزایش هوش
۴٫ بچه های تغذیه شونده با شیر مادر تکامل حرکتی بهتری دارند
۵٫همیشه در دسترس می باشد۶٫ تقویت رابطه عاطفی مادر و کودک
۷٫ برآوردن نیاز های احساسی کودک
۸٫ تغذیه کامل و غنی برای کودک بدون نیاز به افزودنی
۹٫ رایگان !!!!

۱۰٫ شیر مادر باعث تکامل سیستم ایمنی کودک شده و همچنین حاوی آنتی بادی می باشد
۱۱٫ شیر مادر نسبت به بقیه شیرها قابل هضم تر است
۱۲٫ مکیدن باعث می شود رحم مادر زودتر به شکل و اندازه اول برگردد
۱۳٫ مکیدن زود هنگام کودک از خونریزی بعد از زایمان جلوگیری می کند
۱۴٫ شیر دهی باعث کاهش وزن مادر بعد از زایمان می شود
۱۵٫شیر مادر ریسک دیابت در کودک را کاهش می دهد
۱۶٫شیر دهی نیاز به انسولین در مادران دیابتی را کاهش می دهد
۱۷٫شیر دهی ریسک کانسر تخمدان در مادر را کاهش می دهد
۱۸٫٫شیر دهی ریسک کانسرآندومتر در مادر را کاهش می دهد
۱۹٫شیر مادر ریسک آلرژی را در کودک کاهش می دهد
۲۰٫ شیر مادر ریسک آسم را در کودک کاهش می دهد
۲۱٫ شیر مادر ریسک عفونت گوش را در کودک کاهش می دهد
۲۲٫شیر مادر ریسک مرگ ناگهانی را در کودک کاهش می دهد
۲۳٫شیر مادر کودک را در مقابل اسهال حفظ می کند
۲۴٫ شیر مادر کودک را در مقابل مننژیت باکتریال حفظ می کند
۲۵٫شیر مادر کودک را در مقابل عفونت تنفسی حفظ می کند
۲۶٫ شیر مادر ریسک کانسر در دوران کودکی را کاهش می دهد
۲۷٫ شیر مادر ریسک آرتریت روماتویید را در کودک کاهش می دهد
۲۸٫ شیر مادر شانس ابتلا به هوچکین( یک نوع بیماری بدخیم غدد لنفاوی) را کاهش می دهد
۲۹٫ شیر مادر کودک را در مقابل ضایعات و نقص بینایی حفظ می کند
۳۰٫ شیر مادر شانس پوکی استخوان را کاهش می دهد
۳۱٫ شیر مادر به تکامل سیستم گوارشی کمک می کند
۳۲٫ شیر مادر شانس چاقی در آینده را کاهش می دهد
۳۳٫ مشکلات قلبی عروقی در زمان تغذیه با شیر مادر کمتر است
۳۴٫ شیر مادر شانس ابتلا به کولیت زخم شونده روده را کاهش می دهد
۳۵٫شیر مادر کودک را در مقابل عفونت همو فیلوس حفظ می کند
۳۶٫ زمان ناشتایی قبل و بعد از عمل در کودکان تغذیه شونده با شیر مادر کاهش می یابد
۳۷٫ کودکان تغذیه شونده با شیر مادر کمتر مریض می شوند (قابل توجه مادران کارمند!!)
۳۸٫ شیر مادر اثر واکسن را افزایش می دهد
۳۹٫ شیر مادر شانس گرفتن بیماری آنتروکولیت نکروزان (یک بیماری روده ای) را کاهش می دهد
۴۰٫ شیر دهی شانس حاملگی ناخواسته را در مادر کاهش می دهد
۴۱٫ شیر خشک و فرمولا بسیار گران است
۴۲٫ استفاده و مصرف شیر مادر راحتر از شیر خشک است
۴۳٫ درجه حرارت شیر مادر همیشه به اندازه است
۴۴٫ درصد چربی کربو هیدرات و پروتیین شیر مادر به اندازه است
۴۵٫مزه شیر مادر بهتر از فرمولا است
۴۶٫ بچه های شیر مادر سالمترند
۴۷٫شیر مادر مرگ قبل از ۳ سالگی را کاهش می دهد
۴۸٫ شیر مادر یک ضد درد طبیعی برای نوزاد است
۴۹٫ شیر مادر باعث خواب بیشتری در کودک می شود
۵۰٫ شیر مادر باعث خواب بیشتر و بهتری در مادر و پدر می شود
۵۱٫ بچه های تغذیه کننده باشیر مادر خوش بو هستند
۵۲٫شیر مادر این معنی را می دهد که نگران آخرین ترکیبات اضافه شده به شیر خشک یا فرمولا نباشید
۵۳٫ شیر مادر می تواند یک آنتی بیوتیک موثر برای زخم باشد
۵۴٫ شیر مادر می تواند با عفونت چشم مبارزه کند
۵۵٫ شیر مادر باعث بالا رفتن اعتماد به نفس مادر می شود
۵۶٫ شیر مادر کودک را از کاهش آهن حفظ می کند
۵۷٫ مکیدن باعث بهبود هماهنگی حرکات چشم و دست می شود
۵۸٫ شیر مادر ریسک عفونت ادراری را کاهش می دهد
۵۹ شیر مادر باعث رشد شناختی بهتری در کودک می شود
۶۰ شیر مادر باعث رشد اجتماعی بهتری در کودک می شود
۶۱٫شیر مادر ریسک فتق کشاله ران را کاهش می دهد
۶۲٫عدم تغذیه با شیر مادر ریسک ام اس در آینده را افزایش می دهد
۶۳٫ شیر مادر حاوی هورمونهای رشد ساختگی نیست
۶۴٫ تمیز کردن دفعیات کودک تغذیه کننده با شیر مادر راحتر است
۶۵٫ بچه های تغذیه کننده باشیر مادر پوست بسیار خوبی دارند
۶۶٫ بچه های تغذیه کننده باشیر مادر دچار اگزمای کمتری می شوند
۶۷٫ شیر مادر باعث رشد گفتاری بهتری در کودک می شود
۶۸٫ بچه های تغذیه کننده باشیر مادر دچار خرابی کمتر دندانها می شوند
۶۹٫ شیر مادر باعث رشدبهتری در دندانها و فک کودک می شود
۷۰٫ شیر مادر باعث می شود فرد در آینده آزار کمتری به حیوانات اهلی برساند
۷۲٫ شیر مادر نگرانی شما را در مورد اضافه کردن آب احتمالا آلوده به شیر حذف می کند
۷۳٫ شیر مادر نیاز به وسایل متعدد و متفاوت ندارد
۷۴٫شیر مادر بهترین غذا برای کودک مریض است
۷۵٫ شیر مادر هیچ وقت نیاز به یاد آوری و بردن آن به مهمانی ندارد
۷۶٫ شیر گاو برای بچه گاو تهیه شده است
۷۷٫ شیر انسان برای فرزند انسان تهیه شده است
۷۸٫شیر مادر باعث پر شدن مرتب سطل زباله بدنبال قوطی شیر نمی شود
۷۹٫ مادران شیر ده پریود های کمتری خواهند داشت
۸۰٫هزینه کمتری برای خرید پد پریود صرف می شود

اگر به صورت مدام در دهانتان آفت می زنید و از این موضوع ناراحت می باشید،توصیه می کنیم از این میوه میل کنید و …

آفت دهان را با خرمالو درمان کنید
خرمالو سرشار از پتاسیم است به طوری که در ۱۰۰ گرم خرمالو ۱۱۲ میلی‌گرم پتاسیم وجود دارد و به همین دلیل مصرف این میوه برای بیماران قلبی عروقی و فشارخونی‌ها مفید است.

یک متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی با تاکید بر اینکه می‌توان از آب خرمالو برای ترمیم زخم‌ها استفاده کرد، گفت: این میوه برای آفت دهان و گلودرد بسیار مفید است.

دکتر منصور رضایی در گفت و گو با شبکه ایران افزود: موادقندی خرمالو شامل لوولز و گلوکز است و با آنکه مقدار آن ۲۰ درصد است، مصرف به اندازه آن برای مبتلایان به بیماری قند، زیان‌بخش نیست.

به گفته وی، خرمالو حاوی مقدار زیادی پکتین است و پکتین یکی از انواع فیبرهای محلول در آب است که باعث کاهش چربی‌های خون می‌شود.

رضایی ادامه داد: خرمالو سرشار از پتاسیم است به طوری که در ۱۰۰ گرم خرمالو ۱۱۲ میلی‌گرم پتاسیم وجود دارد و به همین دلیل مصرف این میوه برای بیماران قلبی عروقی و فشارخونی‌ها مفید است.

این متخصص تغذیه اضافه کرد: خرمالو دارای مقدار کمی تانن است که گاهی ممکن است موجب یبوست شود.
وی با اشاره به اینکه مردم بهتر است مصرف این میوه را در سبد غذایی خود قرار دهند، گفت: خرمالو میوه‌ای مقوی و سرشار از ویتامین A می‌باشد، که خلط‌آور و برای رفع تب مفید است

۱٫ اسیدهای چرب بیشتری بخورید.

روغن زیتون و روغن کتان حاوی اسید چرب بالایی است.

۲٫ هله هوله نخورید.

هله هوله تنها شکم سیرکنند و هیچ ماده مغذی به پوست نمی رسانند.

۳٫ میوه و سبزیجات تازه بخورید و از خوردن غذاهای آماده پرهیز کنید.

۴٫ ویتامین بیشتری به بدنتان برسانید، ویتامین A و D در آب هویج موجود است همچنین مصرف قرص های مولتی ویتامین می تواند مفید باشد.

۵٫ از کرم های چرب و مرطوب کننده استفاده کنید.

بعد از حمام حتما از مرطوب کننده استفاده کنید.

۶٫آب بنوشید.

نوشیدن روزانه ۸ لیوان آب ضروری است.

۷٫مواد طبیعی به پوستتان بزنید.

به جای استفاده از انواع پاک کننده های مصنوعی از ماسک میوه های طبیعی و بخور گیاهان استفاده کنید.

۸٫به اتیکت مواد آرایشی که می خرید، توجه کنید. الکل بسیار خشک کننده است.

۹٫از روغن های طبیعی استفاده کنید.

روغن زیتون یا روغن بادام شیرین برای پوست بسیار خوب است.