.::دنياي عجيب ققنوس::.

سلام،
به دنياي عجيب ققنوس خوش آمديد.
همکاري با ما :
در صورتي که مايل هستيد در وبلاگ "دنياي عجيب ققنوس" فعاليت نماييد از طريق اي دي هاي زير با ما در تماس باشيد
hamidreza_amazing@LX:Yahoo.com
ads ads ads ads

post

رتبه سايت خود را در گوگل و آلكسا مشاهده كنيد.

 

 

اندازه گيري  رتبه سايت در گوگل يكي از معتبر ترين روش هاي بررسي وضعيت وب سايت شما در اينترنت است.  هر چه رتبه سايت از 0 تا 10 در گوگل بالا تر باشد. در وضعيت بهتري قرار دارد. يعني سايتي با رتبه 10 در بهترين وضعيت است.

 

و همانطور كه مي دانيد درجه بندي وب سايت شما در آلكسا يكي ديگر از معتبر ترين روش هاي موجود براي تخمين وضعيت هر وب سايتي است.  هر چه رتبه سايت شما در آلكسا كمتر باشد در وضعيت بهتري است. يعني سايتي با رتبه 1 بهترين وضعيت را دارد.

 

 

بنابراين براي سهولت دسترسي كاربران محترم يادبگير دات كام به هر دوي اين اعداد اين امكان را براي شما قرار داده ايم تا به راحتي و با سرعت بالا وضعيت وب سايت خود را در اين دو سايت به طور همزمان چك كنيد. 


 

آدرس سايت خود را وارد كنيد مانند: Yadbegir.com

 



 نتايج را در اين قسمت مشاهده كنيد.

 


نويسنده:حميدرضا
یکشنبه 25 دی 1390
بازديد:1242
ادامه مطلب ...

10 چالش اساسي تجارت اينترنتي

10 چالش اساسي تجارت اينترنتي

 

اگر مي خواهيد يك كسب و كار اينترنتي سود ده راه بيندازيد بايد از بعضي اشتباهات رايج جلوگيري كنيد. در اين مقاله 10 تا از اشتباهاتي را كه مانع ازموفقيت افراد تازه كار (و حتي بعضي از قديمي ها) را كه مانع از قدرت گرفتن آنها مي شود بيان مي كنيم.

اين مشكلات همانند باري است كه بر دوش كسب و كار شما لنگر انداخته ولي از وجود آنها خبر نداريد. دارندگان كسب و كار اينترنتي بايد افرادي سمج و پركار باشند و رد عين حال ديدي فراگير داشته باشند. نكاتي كه در اينجا بيان مي كنم به شما كمك مي كند تا جلوي بعضي از اين مشكلات را بگيريد.

 

1- تأخير

وب سايت يا وبلاگي كه براي مدتها بدون تغيير مي ماند براي ارائه يك كسب و كار اينترنتي حرفي براي گفتن ندارد. اگر مي خواهيد كسب و كار اينترنتي داشته باشد بايد يك برنامه و سيستم مديريت زمان متناسب با آن داشته باشيد. الويت بندي كنيد و ليستي از كارها كه بايد روزانه انجام شوند را براي خود داشته باشيد و مطابق آنها عمل كنيد.

نكته: در صفحات خود محلي براي نظر خواهي قرار دهيد زحمت زيادي ندارد ولي كاركد آن فوق العاده است.

 

2- كوشش براي رسيدن به اوج

شما هيچگاه نمي توانيد بگويد وب سايت يا محصول بي عيب و نقصي داريد. خوب حال چه بايد كرد؟ مهم نيست! اين مهم است كه خيلي زود سايت خود را به وب سايتي زنده تبديل كنيد. بهينه سازي يك وب سايت بسيار خوب است ولي نبايد مانع از به روز كردن وب سايت شما بشود.

نكته: اگر وب سايت خود را روزانه Update كنيد هر چند تغييرات كمي اعمال كنيد بهتر است، تا اينكه هر از چند گاهي تغييرات اساسي اعمال كنيد. موتورهاي جستجو هم وب سايتي را كه روزانه Update مي شود بيشتر مي پسندند.

 

3- دور ريختن پول

اين نكته بسيار مهم است به خصوص اگر پول زيادي براي خرج كردن نداريد. معملاً نيمي از هزينه هايي كه براي شروع يك كسب و كار اينترنتي انجام مي شود بيهوده است. مثلاً شما براي شروع به فضا يا پهناي باند زيادي احتياج نداريد يا لازم نيست اول كار يك  سرور اختصاصي داشته باشيد. در اينترنت خدمات مجاني بسياري مي توانيد پيدا كنيد. بنابراين به جاي اينكه با احساس خود پول خرج كنيد بهتر است تحقيق كنيد و فكر كنيد در آينده اي نزديك هزينه هاي ضروري زيادي خواهيد داشت و يك كسب و كار اينترنتي زمان زيادي براي رونق لازم دارد.

نكته: در انجمن ها و تالارهاي گفتگو مي توانيد  اطلاعات نايابي پيدا كنيد، كه به شما در تصميم گيري درست كمك زيادي خواهد كرد.

 

4- به اندازه كافي خرج نكردن

متاسفانه بايد كمي پول خرج كنيد. در ابتداي راه نياز به پول زيادي نداريد ولي پس از مدتي هزينه هاي شما بالا خواهد رفت.

براي شروع به يك  نام دومين، يك هاست و سيستم پاسخگويي شبانه روزي احتياج داريد كه البته اين روزها قيمت ها بسيار به صرفه هستند. اما اگر بتوانيد يك نام دامنه موجود و فعال را بخريد در زمان و هزينه خود صرفه جويي قابل توجهي كرده ايد. يكي از كارهايي كه به رشد سايت شما كمك زيادي مي كند قرار دادن لينك سايتتان در وب سايت هاي ديگر است لينك هاي متني هزينه هاي زيادي ندارند و گاه مجاني هستند با اين كار هزينه هاي زيادي نپرداخته ايد ولي رتبه وب سايت خود را در موتورهاي جستجو بالاتر برده ايد.

نكته: قسمتي از درآمد خود را براي سرمايه گذاري جدا كنيد و آن را صرف پيشرفت وب سايت خود كنيد از نتيجه آن لذت خواهيد برد.

 

5- بازار اشتباه

در اين مورد بايد كمي زيركي به خرج دهيد. ممكن است مخاطبان زيادي براي وب سايت خود فراهم كنيد ولي آيا اين مخاطبان اهل پول خرج كردن هستند؟

بنابراين بايد ابتدا درباره بازاري كه مي خواهيد در آن فعاليت كنيد تحقيق كنيد. و بازاري باارزش بيابيد. بازاري كه شلوغ باشد ولي كسي در آن اهل پول خرج كردن نباشد يا اصلا پولي براي خرج كردن نداشته باشد ارزش چنداني ندارد.

 

6- افزايش مهارت ها

شما هميشه بايد در حال يادگيري و افزايش مهارت باشيد. آموزش ضروري است. اگر مهارت هاي حرفه اي و علم جديد را نياموزيد در گرداب روزمرگي گيري مي كنيد.

نكته: هر روز زماني را براي افزايش اطلاعات خود درباره اينترنت، تجارت الكترونيك و ... مشخص كنيد و از آن استفاده كنيد. اگر هر روز يك نكته جديد بياموزيد به مرور به قدرتي در دنياي اينترنت تبديل خواهيد شد.

 

7- همه كار را خودتان به تنهايي انجام دهيد.

شما مي توانيد همه كار را به تنهايي انجام دهيد ولي كار براي شما سخت تر مي شود و در برابر بحران ها آسيب پذيرتر هستيد. هر فعاليت اينترنتي لزوما احتياج به تلاش و سختي زياد ندارد مثلاً تالارهاي گفتگوي پربازديد منبع پرسودي براي كسب درآمد هستند و اگر بتوانيد يك تالار بسازيد و به صورت گروهي روي آن كار كنيد و آن را رواج دهيد درآمد مناسبي خواهيد داشت.

نكته: ازتالارهاي گفتمان موفق بازديد كنيد و فرصت هايي را كه در اختيار دارند بررسي كنيد.

 

8- به دنبال پول كم باشيد.

آيا مي خواهيد با فروش هاي 20 دلاري ثروتمند شويد؟ پس سعي كنيد كالاها و خدمات با كيفيت و قيمت بالاتري عرضه كنيد تا با فروش كمتر سود بيشتري ببريد.

نمي دانيد كه كالا يا خدمات خود را خواهيد فروخت يا نه اما مي توانيد سعي كنيد. سعي نكنيد هر كالايي را بفروشيد چون پول بيشتري به دست آوريد. درستي و صداقت شما بسيار مهم است. اعتبار خود را فداي درآمد زود گذر نكنيد.

 

9- كار و زندگي را جدا كنيد.

يكي چالش  اساسي وقتي كه در خانه كار مي كنيد وجود دارد و آن تداخل زندگي روزانه در فعاليت شغلي شماست.فقط به اين دليل كه شما در خانه هستيد! سعي كنيد اين دو را از يكديگر جدا كنيد و براي هر كدام زمان مشخصي داشته باشيد. همينطور بايد اتاق كار شما مشخص و مجزا باشد. كار نبايد باعث شود نسبت به زندگي خود بي تفاوت شويد ولي در زمان كاري هم اگر متمركز نباشيد موفقيت را لمس نخواهيد كرد.

 

10- جاه طلب باشيد.

تا سعي نكنيد ياد نمي گيريد. فرض كنيد مي توانيد هر كاري بكنيد. چون مي توانيد! شايد هنوز براي شروع آماده نباشيد، اما موانع ذهني براي خود ايجاد نكنيد. و آنها را براي خود بزرگ نكنيد. شما براي خود شرايط سودآوري ايجاد خواهيد كرد. مي توانيد چندين وب سايت را اداره كنيد، به ديگران تعليم دهيد، فراموش نكنيد شما مي توانيد.

اميدوارم بيان اين چالش ها به شما كمك كرده باشد تا به خود ديد ديگري پيدا كرده باشيد. تجارت الكترونيك راهي براي يك شبه پولدار شدن نيست اما با تلاش و پشتكار و صبر نسبتاً زياد مي تواند شغل پر سودي باشد.


نويسنده:حميدرضا
یکشنبه 25 دی 1390
بازديد:1321
ادامه مطلب ...

نكاتي براي ساخت بهتر وبلاگ

 

 نكاتي براي ساخت بهتر وبلاگ

 

هيچ قانون سخت و قاطعي براي بوجود آوردن يك وبلاگ وجود ندارد. با رعايت چند نكته وبلاگ نويسان مي توانند ميزان مقبوليت وبلاگ خود را افزايش دهند.

 

به موضوع اهميت دهيد.

در يك وبلاگ موضوعات مختلفي مي تواند وجود داشته باشد ولي مطالب موجود در هر شاخه بايد متناسب با يك موضوع مشخص باشد. بازديد كنندگان وبلاگ شما وقتي وارد شاخه مورد علاقه خود مي شوند دوست دارند مطلبي متناسب با موضوع كه مورد پسند آنها قرار گرفته است پيدا كنند پس آنها را نااميد نكنيد. بيشتر خوانندگان وبلاگ علاقه اي به دانستن اينكه مثلاً شما براي صبحانه چه خورده ايد ندارند! اگر چه ممكن است براي آنها ميزان كالري يك صبحانه معمول جالب باشد. يك موضوع براي وبلاگ خود تعيين كنيد و به آن بچسبيد! در اين صورت مي توانيد مطمئن باشيد كه افرادي علاقه مند به موضوع انتخابي وجود دارند كه دوباره به وبلاگ شما سر مي زنند. چون شما همان چيزي را فراهم مي كنيد كه انها مي خواهند.

 

وبلاگ خود را آموزنده نگه داريد

اگر مي خواهيد اين احساس را در بازديدكنندگان ايجاد كنيد كه شما در يك علم يا رشته مسلط هستيد بايد هميشه در جريان اخبار در اين زمينه باشيد. اگر يك محصول را معرفي مي كنيد يا در زمينه اي مطلبي مي نويسيد آن را با حقايق بسنجيد قبل از آن كه آن را در اختيار بازديدكنندگان خود  قرار دهيد. چون هميشه اعتبار شما در خطر است. اگر صحبتي داريد و مي خواهيد آن را بيان كنيد آن را خلاصه كنيد و سعي كنيد محتواي ان همانند يك سرمقاله باشد.

 

خبر قديمي ديگر خبر نيست

در حاليكه مي توانيد روي وبلاگ خود هر روز مطالب جديد قرار دهيد بسيار مهم است كه مطالبي كه ارائه مي دهيد به روز و دقيق باشد و نوشتن يك مقاله در مورد اتفاقي كه شش ماه پيش رويداده است مورد علاقه بسياري نخواهد بود و باز هم اعتبار وبلاگ خود را به خطر انداخته ايد.

 

به يك رويه وفادار بمانيد

يك برنامه تهيه كنيد و از آن پيروي كنيد. متوجه باشيد كه وبلاگ نويسي احتياج به زمان و كوشش زياد دارد. از تهيه مطالبي كه از شما انتظار نمي رود خودداري كنيد. يك انحراف موقت از موضوع كلي يا صحبت كردن در مورد يك روز تعطيل قابل درك است. اما خوانندگان با توجه به مطالبي كه قبلاً در وبلاگ شما ديده اند بازگشته اند و طبيعي است كه به دنبال مطالب مشابهي مي گردند. و همانطور كه مي دانيد هر روز وبلاگهاي جديدي بوجود مي آيند. پس مراقب بازديدكنندگان خود باشيد تا آنها را از دست ندهيد.

 

غني از كلمات كليدي

اگر هدف از بوجود آوردن وبلاگ بدست آوردن تعداد زيادي بازديدكننده است بايد تيتر وبلاگ شما شامل كلمات كه با موضوع وبلاگ مرتبط است باشد. براي جذب بيشتر بازديدكننده يك تيتر درشت از موضوع سايت داشته باشيد. هر آيتم بايد تيتري داشته باشد كه محاطبان را جذب كند و در عين حال گول زننده هم نباشد. توجه داشته باشيد كه تيتر شما نبايد بيش از 10 تا 15 حرف داشته باشد.

 

سادگي و وضوح

وبلاگ خود را طوري طراحي كنيد كه فهم آن ساده باشد و مراجعين به سادگي مطلب مورد علاقه خود را پيدا كنند خيلي ساده مطلبي را كه مي تواند باعث افزايش ميزان بازديدكنندگان سايت شما شود از چشم آنها پنهان نگه داريد.بخاطر داشته باشد كه وب يك رسانه بين المللي است و بعضي از كلمات و اصطلاحات را نمي توان به سادگي ترجمه كرد. بعضي از مواقع كه كم هم اتفاق نمي افتد براي فهميدن تيتر يك مقاله بايد مدت   زيادي تلاش كرد.

 

تداوم

اگر محتويات وبلاگ شما به طور مداوم به روز شوند موتورهاي جستجو هم وبلاگ شما را در دوره هاي زماني كوتاهتري كند و كاو مي كنند.

 

تصحيح مطلب

فقط چند لحظه كوتاه لازم داريد تا از اشتباهي كه با دستپاچگي نوشته شده است جلوگيري كنيد. غلط هاي املايي را تصحيح كنيد تا در ذهن خوانندگان خود اثر منفي ايجاد نكنيد. به محتويات مطلب توجه كنيد چون هر چيزي كه شما در اينترنت قرار مي دهيد در اينترنت يافت مي شودپس قبل از قرار دادن هر مطلبي در مورد آن خوب فكر كنيد. كپي كردن مطلب از منابع اينترنتي كار قشنگي نيست و اثر مطلوبي در مخاطب ايجاد نمي كند. البته معرفي مقالات مفيد مرتبط با موضوع كيفيت كار را بالا مي برد. و شما به سادگي با قرار دادن يك لينك مي توانيد اين كار را انجام دهيد اين عمل علاوه بر اينكه كمكي به بازديدكنندگان است و اثر مثبتي در آنها مي گذارد باعث مي شود وبلاگ شما از طرف موتور هاي جستجو در رتبه بهتري قرار گيرد.

 

RSS

RSS وبلاگ شما را غني تر مي سازد. بسيار مهم است كه محتويات وبلاگ شما به صورت RSS تغذيه شود تا  توزيع و خوانندگي وبلاگ افزايش يابد.

 


نويسنده:حميدرضا
یکشنبه 25 دی 1390
بازديد:1330
ادامه مطلب ...

چگونه از وبلاگ نويسي كسب درآمد كنيم؟

 

چگونه از وبلاگ نويسي كسب درآمد كنيم؟

 

امروزه كسب درآمد در اينترنت براي افرادي تازه كار در دنياي اينترنت به خصوص اگر توانايي هاي ديگري هم داشته باشند بسيار ساده تر از گذشته شده است و گزينه هاي بيشتري هم براي كسب درآمد بوجود آمده است فقط كافيست يك وبلاگ داشته باشيد و شروع كنيد البته به دليل تحريم هاي اعمال شده عليه ايرانيان وبلاگ ها و وب سايت هاي فارسي براي كسب درآمد از روش هاي معمول دچار دردسر هايي هستند و در برخي موارد اين كار غير ممكن شده است. اما اگر مي توانيد به زباني غير از فارسي مانند انگليسي يا عربي مطلب بنويسيد و شخصي در خارج از كشور داريد كه مي توانيد به او اعتماد كنيد تا براي شما يك حساب بانكي معتبر همراه با آدرس خودش باز كند، در اين صورت بايد بگويم يك بازار جهاني منتظر شماست فقط كافيست يك وبلاگ بسازيد و شروع به نوشتن كنيد. به هر حال فكر مي كنم بد نباشد مروري بر روش هاي كسب درآمد موجود داشته باشيم.

برنامه هاي تبليغاتي- در سال هاي اخير تعداد شركت ها و سازمانهايي كه از طريق ديگر وب سايت هاي و وبلاگ ها تبليغ مي كنند بسيار زياد شده است بدين ترتيب يك وبلاگ نويس كه معمولاً سرمايه زيادي هم ندارد بدون احتياج به بازاريابي مشتري خود را پيدا خواهد كرد و فقط با ارائه يك شماره حساب معتبر بين المللي و پر كردن يك فرم ثبت نام و پس از بررسي هايي كه از طرف ارائه دهنده تبليغات صورت مي گيرد كسب درآمد خواهد كرد در اين نوع تبليغات دارنده وبلاگ تبليغات متني را را براي بازديدكنندگان خود نمايش مي دهد و با هر كليكي كه بازديدكنندگان روي تبليغات متني مي كنند مبلغي به حساب وبلاگ نويس واريز مي شود. معروفترين سرويس از اين نوع Adsense است كه متعلق به غول اينترنتي گوگل مي باشد البته گوگل ايرانيان را تحريم كرده و نمي توانند از اين سرويس استفاده كنند. و از موفق ترين برنامه هاي تبليغات متني كه اخيراً به اين جمع اضافه شده اند مي توان به Chitika’s eMiniMalls و WidgetBucks و Text Link Ads اشاره كرد.

و از ديگر شركت هايي كه در اين زمينه فعاليت مي كنند مي توان به

Azoogle Ads, Intelli Txt, DoubleClick, Tribal Fusion, Adbrite, Clicksor, AdHearUs, Kanoodle, Pheedo, TextAds, Bidvertiser, Fastclick,Value Click

اشاره كرد.

و اخيراً BlogAds به عنوان اولين سرويس ارائه دهنده تبليغات متني اختصاصي براي وبلاگ ها راه اندازي شده است.

 

تبليغات RSS - يكي از روش هاي جديد كه برخي وبلاگ نويسان از آن كسب درآمد مي كنند تبليغات RSS است. و برخي از وبلاگ نويسان از اين طريق به موفقيت هاي كوچكي دست پيدا كرده اند. اما هنوز بنده نشنيده ام كه وبلاگ نويسي به اين شيوه درآمد هنگفتي بدست آورده باشد. اما فكر مي كنم در آينده منبع درآمد خوبي باشد.

حمايت مالي- در اين روش يا خودتان شركت يا فردي را پيدا مي كنيد كه محصولاتش را در وبلاگ خود تبليغ كنيد و يا آن شركت وبلاگ شما را پيدا مي كند و سفارش تبليغ مي دهد و به اين ترتيب با پرداخت هزينه اي شما براي او به روش هاي مختلف تبليغات مي كنيد حتي بعضي از شركت ها كل فضاي تبليغاتي يك وبلاگ را خريداري مي كنند مثلاً اگر كل تبليغاتي كه به صورت ساليانه مي توانيد در يك وبلاگ انجام دهيد 2 ميليون تومان باشد، اين مبلغ را دريافت كرده و براي يك سال اختصاصاً براي آن شركت تبليغ مي كنيد. كه در اين روش هم تبليغات دهنده سود مي برد ( چون بدون رقيب و اختصاصي تبليغ مي كند و در عين حال مي تواند از تخفيف هاي معمول براي تبليغات بلند مدت و پرتيتراژ رسم است استفاده خواهد كرد.) و هم وبلاگ نويس چون انرژي خود را بر روي بهينه سازي وبلاگ خود مي گذارد. يكي ديگر از روش هاي معمول اين است كه كمپاني هاي بزرگ مبلغي را به نويسندگان وبلاگ هاي پر بازديد پرداخت مي كنند تا براي معرفي محصول جديد آنها مطلب بنويسد و به اين ترتيب آنرا به بازديد كنندگان خود معرفي كنيد. فكر مي كنم اين روش در ايران كارايي زيادي داشته باشد چون ما در ايران قانون محكمي براي حمايت از نويسندگان اينترنتي نداريم و حاصل زحمات چندين ساعته و تخصص چندين روزه در عرض چند ثانيه به وفور كپي مي شود و در اينترنت پخش مي شود به عنوان مثال مطالبي كه در ياد بگير دات كام منتشر مي شود بسته به موضوع آن پس از مدتي تا 50 كپي از آن در وبلاگ ها و وب سايت هاي مختلف يافت مي شود (حتي بعضي از وب سايت هاي دولتي كه داراي بودجه هاي سنگيني هستند و در اينجا از آنها نام نمي برم بدون ذكر منبع، مقالات ياد بگير دات كام را كپي مي كنند .) خوب حداقل به اين روش براي نويسندگان هم فرصت مناسبي فراهم مي شود تا امرار معاش كنند. و البته بيشترين سود را توليد كننده يا صاحب كالا خواهد برد.

برنامه هاي Affiliate (واسطه اي) - در اين روش يك شركت به عنوان واسط بين فروشنده اصلي (صاحب كالا) و فروشنده جزء (وبلاگ نويسان و صاحبان وب سايت ها) عمل مي كند و به ازاي فروش هر كالا درصدي از سود به فرشنده جزء يا وبلاگ نويس پرداخت مي شود. اين شيوه بيشتر به نفع صاحب كالا است چون حتي اگر جنسش فروخته نشود براي آن تبليغات مجاني كرده است. اما روي ديگر سكه وبلاگ نويسان و صاحبان سايت ها هستند كه اگر شركت واسط معتبر باشد درآمد نسبتاً خوبي مي توانند داشته باشند در ايران هم اين روش متداول ترين روش براي كسب درآمد است. اما وبلاگ نويسان و صاحبان سايت هاي ايراني كه از اين روش استفاده مي كنند معمولاً كلاه گشادي از طرف شركت هاي واسط سرشان مي رود و از آنجا كه اين شركت ها روش هاي تبليغات هرمي براي خود دارند متاسفانه با جستجو در اينترنت تعريف  تمجيد هاي دروغين زيادي در مورد آنها خواهيد يافت و چون يك وبلاگ نويس ظاهراً هزينه اي براي تبليغ متحمل نشده است (در حاليكه وقت گرانقدر خود و هزينه اتصال به اينترنت را از دست داده است. ) معمولاً شكايتي از اين شركت ها نمي شود بنابراين آنها همچنان به كلاه برداري خود ادامه مي دهند و كسي جلوي آنها را نمي گيرد. خلاصه بايد بگويم وبلاگ نويسان زيادي به اين روش در كشور ما مورد سوء استفاده قرار گرفته اند و مي گيرند. البته در دنيا شركت هاي معتبر و قانوني هم وجود دارند كه از آنجمله مي توان به Amazon, Linkshare, Clickbank,  Commission Junction اشاره كرد. و سود نسبتاً مناسبي هم به وبلاگ نويسان پرداخت مي كنند.

دارايي هاي ديجيتال - روزانه تعداد وبلاگ هايي كه كار هاي ديجيتال خود مي فروشند بيشتر مي شود كه از آنجمله مي توان به e-book ها و دوره هاي آموزشي و سمينار هاي از راه دور اشاره كرد. كه البته اين روش هم نياز به اجراي دقيق قانون كپي رايت دارد.

شبكه وبلاگ نويسي -  يكي از روش هاي موثر كه امروزه زياد به چشم مي خورد. اتحاد چندين وبلاگ كوچك است. به اين صورت كه چندين وبلاگ نويس درباره موضوعي مشترك يا نزديك به هم شروع به نوشتن مي كنند. و به يكديگر لينك مي دهند و گاه هر كدام از آنها دو يا چند وبلاگ را به طور همزمان اداره مي كنند. و براي جذب حاميان مالي هم به صورت مشترك بازار يابي مي كنند و وقتي كه يك مشتري پيدا كردند به صورت گروهي براي فروش كالا يا خدمات او كار مي كنند. اين افراد به صورت گروهي كار مي كنند بنابراين يك شبكه قوي بوجود آورده اند كه هم خواننده را راضي نگه داشته اند و هم مي توانند به طور موثري تبليغات كنند و حامي مالي خود را راضي نگه دارند البته درآمد آنها هم تقسيم مي شود ولي آنها مي توانند از روش ها متنوعي براي كسب درآمد استفاده كنند. عده اي هم كه وب سايت دارند افرادي را استخدام مي كنند كه وبلاگ نويسند و از آنها مي خواهند درباره وب سايت آنها مطلب بنويسند و به سايت آنها لينك بدهند. و به اين صورت يك شبكه حمايتي مي سازند.

موقعيت هاي شغلي -  در سراسر دنيا رسم است كه وبلاگ نويسان موفق توسط روزنامه ها، مجلات، وب سايت هاي بزرگ و ساير سازمان هاي خصوصي يا دولتي استخدام مي شوند يا قرار داد هايي با آنها بسته مي شود و خدمات آنها براي يك دوره مشخص خريداري مي شود.  به اين ترتيب براي وبلاگ نويسان موقعيت هاي شغلي جديد و مناسبي بوجود خواهد آمد.

هديه گرفتن - در بعضي از كشورها از جمله آمريكا رسم است كه وبلاگ نويساني كه مطالب مفيدي مي نويسند از خوانندگان و موسسات پاداش  مي گيرند گاه اين پاداش ها و جوايز آنقدر زياد مي شود كه شخص مي تواند بقيه عمر خود را فقط وبلاگ نويسي كند. نمونه موفق اين افراد «جيسون كوكته» است.

تجارت - بعضي از وبلاگ نويسان مقالات زيادي درباره انواع كالا و برند هاي مختلف مي نويسند و آنها را نقد مي كنند و در كنار اين مقالات يك فروشگاه اينترنتي راه مي اندازند و به اين ترتيب براي خود يك تجارت كوچك راه مي اندازند. براي اينكه با اين روش درآمد مناسب داشته باشيد بايد يك وبلاگ يا وب سايت بزرگ و بسيار فعال داشته باشيد كه مرتب به روز رساني مي شود.

مشاوره - يكي از راه هاي كسب درآمد به كمك وبلاگ نويسي گرفتن حق مشاوره است. اگر تخصصي داريد مي توانيد در مورد آن تحققيق كنيد و اطلاعات بيشتري بدست آوريد سپس مقالات زيادي بنويسيد و در ازاي دريافت وجه با توجه به تخصص خود به آنها مشاوره بدهيد توجه داشته باشيد كه بايد در زمينه اي كه مي خواهيد مشاوره خود را بفروشيد بايد صلاحيت داشته باشيد تا دچار مشكلات بعدي نشويد.

سخنراني - اگر فردي هستيد كه به راحتي مقاله مي نويسد پس احتمالاً مي توانيد خوب هم سخنراني كنيد پس مي توانيد جلسات آموزش و سميتار برگزار كنيد و براي مدعوين سخنراني كنيد و از طريق فروش بليط كسب درآمد كنيد و البته اعتبار زيادي هم كسب خواهيد كرد.

چگونه از وبلاگ نويسي كسب درآمد كنيم؟

 

امروزه كسب درآمد در اينترنت براي افرادي تازه كار در دنياي اينترنت به خصوص اگر توانايي هاي ديگري هم داشته باشند بسيار ساده تر از گذشته شده است و گزينه هاي بيشتري هم براي كسب درآمد بوجود آمده است فقط كافيست يك وبلاگ داشته باشيد و شروع كنيد البته به دليل تحريم هاي اعمال شده عليه ايرانيان وبلاگ ها و وب سايت هاي فارسي براي كسب درآمد از روش هاي معمول دچار دردسر هايي هستند و در برخي موارد اين كار غير ممكن شده است. اما اگر مي توانيد به زباني غير از فارسي مانند انگليسي يا عربي مطلب بنويسيد و شخصي در خارج از كشور داريد كه مي توانيد به او اعتماد كنيد تا براي شما يك حساب بانكي معتبر همراه با آدرس خودش باز كند، در اين صورت بايد بگويم يك بازار جهاني منتظر شماست فقط كافيست يك وبلاگ بسازيد و شروع به نوشتن كنيد. به هر حال فكر مي كنم بد نباشد مروري بر روش هاي كسب درآمد موجود داشته باشيم.

برنامه هاي تبليغاتي- در سال هاي اخير تعداد شركت ها و سازمانهايي كه از طريق ديگر وب سايت هاي و وبلاگ ها تبليغ مي كنند بسيار زياد شده است بدين ترتيب يك وبلاگ نويس كه معمولاً سرمايه زيادي هم ندارد بدون احتياج به بازاريابي مشتري خود را پيدا خواهد كرد و فقط با ارائه يك شماره حساب معتبر بين المللي و پر كردن يك فرم ثبت نام و پس از بررسي هايي كه از طرف ارائه دهنده تبليغات صورت مي گيرد كسب درآمد خواهد كرد در اين نوع تبليغات دارنده وبلاگ تبليغات متني را را براي بازديدكنندگان خود نمايش مي دهد و با هر كليكي كه بازديدكنندگان روي تبليغات متني مي كنند مبلغي به حساب وبلاگ نويس واريز مي شود. معروفترين سرويس از اين نوع Adsense است كه متعلق به غول اينترنتي گوگل مي باشد البته گوگل ايرانيان را تحريم كرده و نمي توانند از اين سرويس استفاده كنند. و از موفق ترين برنامه هاي تبليغات متني كه اخيراً به اين جمع اضافه شده اند مي توان به Chitika’s eMiniMalls و WidgetBucks و Text Link Ads اشاره كرد.

و از ديگر شركت هايي كه در اين زمينه فعاليت مي كنند مي توان به

Azoogle Ads, Intelli Txt, DoubleClick, Tribal Fusion, Adbrite, Clicksor, AdHearUs, Kanoodle, Pheedo, TextAds, Bidvertiser, Fastclick,Value Click

اشاره كرد.

و اخيراً BlogAds به عنوان اولين سرويس ارائه دهنده تبليغات متني اختصاصي براي وبلاگ ها راه اندازي شده است.

 

تبليغات RSS - يكي از روش هاي جديد كه برخي وبلاگ نويسان از آن كسب درآمد مي كنند تبليغات RSS است. و برخي از وبلاگ نويسان از اين طريق به موفقيت هاي كوچكي دست پيدا كرده اند. اما هنوز بنده نشنيده ام كه وبلاگ نويسي به اين شيوه درآمد هنگفتي بدست آورده باشد. اما فكر مي كنم در آينده منبع درآمد خوبي باشد.

حمايت مالي- در اين روش يا خودتان شركت يا فردي را پيدا مي كنيد كه محصولاتش را در وبلاگ خود تبليغ كنيد و يا آن شركت وبلاگ شما را پيدا مي كند و سفارش تبليغ مي دهد و به اين ترتيب با پرداخت هزينه اي شما براي او به روش هاي مختلف تبليغات مي كنيد حتي بعضي از شركت ها كل فضاي تبليغاتي يك وبلاگ را خريداري مي كنند مثلاً اگر كل تبليغاتي كه به صورت ساليانه مي توانيد در يك وبلاگ انجام دهيد 2 ميليون تومان باشد، اين مبلغ را دريافت كرده و براي يك سال اختصاصاً براي آن شركت تبليغ مي كنيد. كه در اين روش هم تبليغات دهنده سود مي برد ( چون بدون رقيب و اختصاصي تبليغ مي كند و در عين حال مي تواند از تخفيف هاي معمول براي تبليغات بلند مدت و پرتيتراژ رسم است استفاده خواهد كرد.) و هم وبلاگ نويس چون انرژي خود را بر روي بهينه سازي وبلاگ خود مي گذارد. يكي ديگر از روش هاي معمول اين است كه كمپاني هاي بزرگ مبلغي را به نويسندگان وبلاگ هاي پر بازديد پرداخت مي كنند تا براي معرفي محصول جديد آنها مطلب بنويسد و به اين ترتيب آنرا به بازديد كنندگان خود معرفي كنيد. فكر مي كنم اين روش در ايران كارايي زيادي داشته باشد چون ما در ايران قانون محكمي براي حمايت از نويسندگان اينترنتي نداريم و حاصل زحمات چندين ساعته و تخصص چندين روزه در عرض چند ثانيه به وفور كپي مي شود و در اينترنت پخش مي شود به عنوان مثال مطالبي كه در ياد بگير دات كام منتشر مي شود بسته به موضوع آن پس از مدتي تا 50 كپي از آن در وبلاگ ها و وب سايت هاي مختلف يافت مي شود (حتي بعضي از وب سايت هاي دولتي كه داراي بودجه هاي سنگيني هستند و در اينجا از آنها نام نمي برم بدون ذكر منبع، مقالات ياد بگير دات كام را كپي مي كنند .) خوب حداقل به اين روش براي نويسندگان هم فرصت مناسبي فراهم مي شود تا امرار معاش كنند. و البته بيشترين سود را توليد كننده يا صاحب كالا خواهد برد.

برنامه هاي Affiliate (واسطه اي) - در اين روش يك شركت به عنوان واسط بين فروشنده اصلي (صاحب كالا) و فروشنده جزء (وبلاگ نويسان و صاحبان وب سايت ها) عمل مي كند و به ازاي فروش هر كالا درصدي از سود به فرشنده جزء يا وبلاگ نويس پرداخت مي شود. اين شيوه بيشتر به نفع صاحب كالا است چون حتي اگر جنسش فروخته نشود براي آن تبليغات مجاني كرده است. اما روي ديگر سكه وبلاگ نويسان و صاحبان سايت ها هستند كه اگر شركت واسط معتبر باشد درآمد نسبتاً خوبي مي توانند داشته باشند در ايران هم اين روش متداول ترين روش براي كسب درآمد است. اما وبلاگ نويسان و صاحبان سايت هاي ايراني كه از اين روش استفاده مي كنند معمولاً كلاه گشادي از طرف شركت هاي واسط سرشان مي رود و از آنجا كه اين شركت ها روش هاي تبليغات هرمي براي خود دارند متاسفانه با جستجو در اينترنت تعريف  تمجيد هاي دروغين زيادي در مورد آنها خواهيد يافت و چون يك وبلاگ نويس ظاهراً هزينه اي براي تبليغ متحمل نشده است (در حاليكه وقت گرانقدر خود و هزينه اتصال به اينترنت را از دست داده است. ) معمولاً شكايتي از اين شركت ها نمي شود بنابراين آنها همچنان به كلاه برداري خود ادامه مي دهند و كسي جلوي آنها را نمي گيرد. خلاصه بايد بگويم وبلاگ نويسان زيادي به اين روش در كشور ما مورد سوء استفاده قرار گرفته اند و مي گيرند. البته در دنيا شركت هاي معتبر و قانوني هم وجود دارند كه از آنجمله مي توان به Amazon, Linkshare, Clickbank,  Commission Junction اشاره كرد. و سود نسبتاً مناسبي هم به وبلاگ نويسان پرداخت مي كنند.

دارايي هاي ديجيتال - روزانه تعداد وبلاگ هايي كه كار هاي ديجيتال خود مي فروشند بيشتر مي شود كه از آنجمله مي توان به e-book ها و دوره هاي آموزشي و سمينار هاي از راه دور اشاره كرد. كه البته اين روش هم نياز به اجراي دقيق قانون كپي رايت دارد.

شبكه وبلاگ نويسي -  يكي از روش هاي موثر كه امروزه زياد به چشم مي خورد. اتحاد چندين وبلاگ كوچك است. به اين صورت كه چندين وبلاگ نويس درباره موضوعي مشترك يا نزديك به هم شروع به نوشتن مي كنند. و به يكديگر لينك مي دهند و گاه هر كدام از آنها دو يا چند وبلاگ را به طور همزمان اداره مي كنند. و براي جذب حاميان مالي هم به صورت مشترك بازار يابي مي كنند و وقتي كه يك مشتري پيدا كردند به صورت گروهي براي فروش كالا يا خدمات او كار مي كنند. اين افراد به صورت گروهي كار مي كنند بنابراين يك شبكه قوي بوجود آورده اند كه هم خواننده را راضي نگه داشته اند و هم مي توانند به طور موثري تبليغات كنند و حامي مالي خود را راضي نگه دارند البته درآمد آنها هم تقسيم مي شود ولي آنها مي توانند از روش ها متنوعي براي كسب درآمد استفاده كنند. عده اي هم كه وب سايت دارند افرادي را استخدام مي كنند كه وبلاگ نويسند و از آنها مي خواهند درباره وب سايت آنها مطلب بنويسند و به سايت آنها لينك بدهند. و به اين صورت يك شبكه حمايتي مي سازند.

موقعيت هاي شغلي -  در سراسر دنيا رسم است كه وبلاگ نويسان موفق توسط روزنامه ها، مجلات، وب سايت هاي بزرگ و ساير سازمان هاي خصوصي يا دولتي استخدام مي شوند يا قرار داد هايي با آنها بسته مي شود و خدمات آنها براي يك دوره مشخص خريداري مي شود.  به اين ترتيب براي وبلاگ نويسان موقعيت هاي شغلي جديد و مناسبي بوجود خواهد آمد.

هديه گرفتن - در بعضي از كشورها از جمله آمريكا رسم است كه وبلاگ نويساني كه مطالب مفيدي مي نويسند از خوانندگان و موسسات پاداش  مي گيرند گاه اين پاداش ها و جوايز آنقدر زياد مي شود كه شخص مي تواند بقيه عمر خود را فقط وبلاگ نويسي كند. نمونه موفق اين افراد «جيسون كوكته» است.

تجارت - بعضي از وبلاگ نويسان مقالات زيادي درباره انواع كالا و برند هاي مختلف مي نويسند و آنها را نقد مي كنند و در كنار اين مقالات يك فروشگاه اينترنتي راه مي اندازند و به اين ترتيب براي خود يك تجارت كوچك راه مي اندازند. براي اينكه با اين روش درآمد مناسب داشته باشيد بايد يك وبلاگ يا وب سايت بزرگ و بسيار فعال داشته باشيد كه مرتب به روز رساني مي شود.

مشاوره - يكي از راه هاي كسب درآمد به كمك وبلاگ نويسي گرفتن حق مشاوره است. اگر تخصصي داريد مي توانيد در مورد آن تحققيق كنيد و اطلاعات بيشتري بدست آوريد سپس مقالات زيادي بنويسيد و در ازاي دريافت وجه با توجه به تخصص خود به آنها مشاوره بدهيد توجه داشته باشيد كه بايد در زمينه اي كه مي خواهيد مشاوره خود را بفروشيد بايد صلاحيت داشته باشيد تا دچار مشكلات بعدي نشويد.

سخنراني - اگر فردي هستيد كه به راحتي مقاله مي نويسد پس احتمالاً مي توانيد خوب هم سخنراني كنيد پس مي توانيد جلسات آموزش و سميتار برگزار كنيد و براي مدعوين سخنراني كنيد و از طريق فروش بليط كسب درآمد كنيد و البته اعتبار زيادي هم كسب خواهيد كرد.


نويسنده:حميدرضا
یکشنبه 25 دی 1390
بازديد:1324
ادامه مطلب ...

تعبیر خواب{آبادی}3

آبادی دو مفهوم را تداعی می کند. اول عمران و آبادی و دوم ده و روستا. در مورد نخست چنان چه در خواب ببینیم که مشغول آباد کردن جائی هستیم ویا به بنای ساختمانی مشغولیم، دو صورت دارد …
 
اگر آن جا که در خواب دیده ایم در اصل آباد و ساخته شده و معمور است که خواب ما گویای بیهودگی کار ما است و خواب ما می گوید عملی کاملا بی ثمر انجام می دهیم و اگر آن جا بایر و ویرانه است و ما آن را آباد کنیم نشان خیر و صلاح و نیک فرجامی است. اگر زمینی را که احساس می کنید به خودتان تعلق دارد می سازید و آباد می کنید، بخصوص اگر در آن کشت می نمائید خواب از عشق و ازدواج نزدیک با شما سخن می گوید. چنان چه ازدواج کرده و تشکیل خانواده داده باشید در زمینه حرفه و شغل خود کاری مستقل از امور دیگر انجام می دهید که سود بخش است و به گفته ابن سیرین خیر و فایده نصیب شما می شود. اتفاق می افتدکه در خواب می بینید بنای آباد ساخته شده ای ناگهان فرو ریخت و ویران شد. این نشان آن است که به اهل آن جایگاه آسیبی وارد می آید و مصیبتی می رسد. چنان چه خودتان را در جائی آباد و معمور مشاهده کنید که در خواب از مشاهده آن همه عمران و آبادی تعجب کنید به همان نسبت که آبادی دیده اید بهره مند و کامیاب می شوید و خلاف این نیز صادق است یعنی اگر جای آبادی را ویران مشاهده کنید و خودتان در آن ویرانی باشید انتظار یک خسارت یا زیان را داشته باشید، از امام جعفر صادق _ع _ نقل است که دیدن آبادی نشانی از گشایش کارهای بسته است. به نوشته نفایس الفنون اگر خود را در ده یا روستا شهرستانی آباد ببینید امنیت و آرامش می یابید. چنان چه بیننده خواب ببیند که در دهی گم شده نشانه شرو فساد و بدی است.

نويسنده:حميدرضا
یکشنبه 25 دی 1390
بازديد:1253
ادامه مطلب ...

تعبیر خواب{آب}2

آب:

دیدن آب در خواب خوب است و نشان روشنایی و صفاست اما باید دید آب چه وضعی دارد و دارای چه کیفیتی و کمیتی است . بهترین نوع آب در خواب آب روشن و صاف و کم عمق است که در جوی روان باشد…

 

و سنگریزه های کف جوی یا نهر دیده شود. آب جوی بهتر از آب راکد در برکه یا آبگیر است زیرا جریان روشن آب جریان روشن زندگی بیننده خواب را نشان می دهد و این بهتر می شود اگر در چنین آب روانی ماهی دیده شود . بخصوص ماهی سرخ و سفید از آنگونه که در حوض و استخر نگه می داریم . آب راکد و تاریک اندوه است وغصه و آب لجن آلود ابتلاست. ابتلا به امور دست و پاگیر که زحمت و گرفتاری بوجود می آورند و آرامش را از انسان میگیرند. موج ستمی است که برشما وارد می آید همراه با غصه و نگرانی ولی چنانچه موجی برخاست و شما را ازجای کند و به ساحل یا پایاب افکند پس از چندی تحمل ناراحتی به نجات و آسودگی می رسید. آب صاف و روشن همانطور که گفته شد عیش و شادمانی وعمر دراز است و این بهتر می شود اگر همراه آب روشن و صاف که در جوی روانست راه بروید چون این کامروایی شما را باز می گوید. تعفن آب و تاریکی آن بیماری است. آب سیال و روان ولی زیاد و خروشان مشروط بر اینکه شاهد تماشای آن باشید نه درون آن نشان قدرتی است که با آن رو برو می شوید و با آن رویارو قرار می گیرد. اگر درون چنین آبی غوطه ور می خوردید با زور مندی دست و پنجه نرم می کنید که احتمالا زیانی به شما نمی رساند ولی تمام نیرویتان را صرف می کند و می گیرد. اگر از چنین آبی مانند رودخانه و نهر خروشان یا سیلابی که در مسیل و بستر محدودی روانست عبور کردید و به پایاب مقابل رسیدید از هول و هراس آفتی رهایی می یابید. اگر از آب رودخانه یا سیل برگرفتید و نوشیدید دو صورت دارد. یا آب کثیف است یا روشن و صاف. آب کثیف مال و بهره است که از طریق نا مشروع و نادرست نصیب شما می گردد و آب روشن چیزی است مادی و مالی که از راه پسندیده به چنگ می آورید و بهره مند می شوید.
اگر بر زمین آب ریخته شود و جمع شده باشد بطوری که بدون آلودگی پا نتوانید از آن عبور کنید نشان آن است که در کاری ناخواسته وارد می شوید. اگر در حالت خواب اکراه داشتید و نمی خواستید از آن محل آب گرفته بگذرید کاری پیش می آید که مطلوب شما نیست و دست و پاگیر است ولی اگر با اشتیاق خواستید از آنجا بگذرید کاری سرگرم کننده سر راهتان قرار می گیرد که در پایان بی ضرر یا کم ضرر است . اگر در خواب دیدید که با لیوان یا کاسه آب می خورید در جشنی عشرت آور و عیش آمیز شرکت می کنید که جشن و سرور به شما تعلق ندارد و احتمالا مثل مهمان از آن سهم می برید. آب گرم نوشیدن تحت هیچ شرایطی در خواب خوب نیست و نشانی از بیماری است که باید مراقب صحت و سلامت خود در دو هفته آینده باشید.چنانچه در خواب ببینید که کسی به روی شما آب گرم پاشید یا آب ریخت و آن آب کثیف و آلوده و متعفن بود یک بیماری در پیش دارید و اگر دیدید شما روی کسی آب گرم ریختید آن شخص اگر آشنا و شناخته شده باشد در حق او ستم روا می دارید یا به یکی از بستگان بلا فصل خود آسیب وارد می آورید و اگر آن شخص ناشناس باشد نیتی بد در شما پیدا می شود که بهتر است پرهیز کنید و در روزهای آینده دست به کاری نزنید کهنتیجه بد آن متوجه مردم شود. جوشاندن آب فتنه انگیزی است. سماور پر از آب جوش همسر بد خلق و خشمگین است. کوزه یا سفال پر از آب دوست مهربان است و این دوست می تواند یک زن باشد.اگر کوزه ای پر از آب داشتید و شکستید و آب آن به زمین ریخت در حق دوستی شفیق ناسپاسی می کنید و نعمتی را از دست می دهید . اگر دیدید یکی در مقابل شما با لیوان یا کاسه و یا ظرف دیگری آب می نوشد مجذوب کاری می شوید که فکر می کنید انجام آن به سود شما می تواند باشد. آب ناودان اگر روشن باشد رحمت است و اگر گل آلود و کثیف باشد زحمت است.


نويسنده:حميدرضا
یکشنبه 25 دی 1390
بازديد:1253
ادامه مطلب ...

تعبیر خواب1

ابر:

معبران اسلامی ابر را به علما و دانشمندان تعبیر کرده اند و بدست آوردن ابر در خواب تجسمی است از آرزوی آمیزش و آشنایی و نشستن و برخاستن با اهل علم یا یکی از آن طبقه مردم که ذکرشان رفت و…

 

یا تحصیل آن چه فاقد آن هستیم و زمان رسیدن به آن نیز سپری شده است. اگر بیننده خواب ببیند که تکه ای از ابر را گرفت و خورد یا در سینه و لباس خویش پنهان کرد، یا از فهم و دانش بهره مند می شود و یا مالی بدست می آورد که بزرگی سبب تحصیل آن می شود. از دانیال نبی نقل است که دیدن ابر در خواب به شش گونه امکان پذیر است. ابر سفید، سیاه، زرد، سرخ و ابر بارنده و ابر خشک ، یعنی ابری که باران ندارد. اگر بیننده خواب خود را زیر ابر سفید بارنده ببیند بسیار خوب است و خبردهنده خیر و برکت است یا علم و دانش فرا می گیرد. ابر زرد بیماری است و بعضی معبران نوشته اند که بیننده خواب زنی می گیرد که آن زن به او رنج و بلا می رساند و چنان چه ازدواج کرده باشد از سوی زنی به او زیان می رسد. ابر سرخ مصیبت و بلا است. ابر سبز خرمی و بزرگی و امارت و فرمانروائی است. ابر سیاه نیکو نیست و نشانه خشم الهی و تندی سرنوشت است. ابر با برق تنها عذاب است و ابر با رعد بیم و هراس می تواند باشد. چنان چه دیدید ابری از جانب دریا به سوی شما آمد غنیمتی است که نصیب شما می شود و از جایی سود می برید که انتظارش را ندارید. ابری که باران ندارد خوب نیست بخصوص اگر ابر تاریک و گسترده باشد.


نويسنده:حميدرضا
یکشنبه 25 دی 1390
بازديد:1296
ادامه مطلب ...

۶ ماده‌ی غذایی موثر در تناسب اندام ؟

 

۶ ماده‌ی غذایی موثر در تناسب اندام ؟

رسیدن به تناسب اندام عالی نیازمند یک برنامه کامل ورزشی و رژیمی است و ورزش کردن به تنهایی نمی تواند شما را به نتیجه مطلوب برساند. در این مقاله مواد غذایی که علاوه بر تامین انرژی ، ورزش شما را افزایش نمی دهند معرفی میکنیم.

6 ماده‌ی غذایی موثر در تناسب اندام ؟

 

۱ – کلم قرمز

در طول قرن‌ها مردم و به ویژه کشاورزان از کلم به عنوان یک ماده غذایی اصلی و مفید استفاده کرده‌اند. اما امروزه سبزیجات متنوع دیگر جای کلم را گرفته‌اند. باید بدانید کلم کم کالری (هر نصف فنجان حاوی ۱۶ کالری) و سرشار از فیبر است. برای همین یک ماده غذایی لاغر کننده‌ی جادویی به شمار می‌رود. کلم و به ویژه کلم قرمز سرشار از ویتامین C است و از خطر ابتلا به بیماری دیابت پیشگیری می‌کند.

این کلم سرشار از رنگدانه‌ی آنتوسیانین است که به نظر می‌رسد باعث تحریک ترشح انسولین می‌شود.

میزان مصرف: روزانه نصف فنجان کلم پخته یا یک فنجان کلم خام. ابتکار به خرج داده و غذا و سالادهای متنوع تهیه و میل کنید.

۲ – سیب

سیب سرشار از فیبرهای حلال است و می‌تواند میزان قند خونتان را ثابت نگه دارد. یک عدد سیب متوسط حاوی ۴ گرم فیبر به ویژه پکتین است که می‌تواند میزان کلسترول را کاهش دهد.

برای افرادی که می‌خواهد شکمی تخت داشته باشند توصیه می‌شود که روزانه ۳ عدد سیب میل کنند.

نتایج پژوهش‌های متعدد نشان می‌دهد مصرف سیب نه تنها باعث کاهش وزن در زنان می‌شود بلکه میزان گلیسمی خون آن‌ها را نیز کاهش می‌دهد. توصیه می‌کنیم سیب را پوست میل کنید.

میزان مصرف: روزانه یک عدد سیب میل کنید. سیب حاوی ۸۰ کالری است و یک عصرانه‌ی ایده آل محسوب می‌شود.
 

۳ – دارچین

محققان به این نتیجه رسیده‌اند که دارچین باعث کاهش گلیسمی خون می‌شود. در واقع بعضی از ترکیبات طبیعی موجود در این ادویه‌ی معطر مانند انسولین عمل می‌کند و باعث می‌شود سلول‌ها گلوکز را جذب کرده و از آن به عنوان منبع انرژی استفاده کند و گلیسمی خون را کاهش دهد.

مصرف روزانه یک چهارم یا نصف یک قاشق چای‌خوری کافی است تا میزان قند خون به میزان ۱۸ تا ۲۰ درصد کاهش یابد.

این ادویه همچنین میزان کلسترول بد LDL بیماران دیابتی را به میزان ۷ تا ۲۷ درصد کاهش می‌دهد.

میزان مصرف: روزانه نصف قاشق چای‌خوری دارچین مصرف کنید. این میزان برای بهره‌مندی از خواص آن کافی است. اما اگر شما از طرفداران این ادویه‌ی معطر هستید می‌تواند تا یک یا دو قاشق چای‌خوری در روز نیز مصرف کنید.

توجه داشته باشید که در مصرف دارچین نیز دچار افراط نشوید زیرا در صورت زیاده‌روی ترکیبات موجود در آن باعث مسمومیت می‌شود.

 

۴ – تخم مرغ

اگر یک ماده‌ی غذایی وجود داشته باشد که به اصطلاح سابقه‌اش خراب باشد همین تخم مرغ بخت برگشته است. تخم مرغ یکی از منابع پروتئین است. این ماده‌ی غذایی همچنین سرشار از اسیدهای آمینه است. از آنجایی که تخم مرغ از پروتئین و چربی تشکیل شده است کمترین تأثیر را روی گلیسمی خون می‌گذارد و برای همین بهترین گزینه برای صبحانه است. چون باعث ایجاد احساس سیری شده و اشتها را کاهش می‌دهد.

محققان مشاهده کرده‌اند زنانی که برای صبحانه دو عدد تخم مرغ و نان کامل می‌خورند در طول روز کمتر احساس گرسنگی کرده و کالری‌های کمتری دریافت می‌کنند.

میزان مصرف: یک عدد تخم مرغ کافی است. یک عدد تخم مرغ بزرگ حاوی حدوداً ۷۵ کالری و ۵ گرم چربی است که کمتر از ۲ گرم آن چربی اشباع شده است. شما می‌توانید برای صبحانه املت (تهیه شده با دو عدد تخم مرغ) و یک برش نان کامل (سبوس دار) میل کنید.
تخمه

دانه های روغنی

تخمه‌ی کدو، تخمه‌ی آفتابگردان، بادام، گردو، کنجد و غیره جزو مواد غذایی فوق‌العاده محسوب می‌شوند. این مواد غذایی سرشار از پروتئین، چربی‌های مفید و فیبر هستند که به تدریج باعث تثبیت گلیسمی و کنترل اشتها می‌شود.

با وجود اینکه این دانه های روغنی سرشار از چربی‌اند (۱۲ تا ۱۴ گرم در ۳۰ گرم) باید بدانید این چربی‌ها چربی‌های اشباع نشده ی مونو و چربی‌های اشباع نشده ی پُلی‌اند که برای قلب مفید است. علاوه بر این در هر ۳۰ گرم از این دانه های روغنی ۴ تا ۹ گرم پروتئین وجود دارند. در نهایت باید بگوییم این مواد غذایی حاوی استرول است که با کلسترول بالا مقابله می‌کند. محققان با بررسی ۲۷ میوه و دانه روغنی مختلف دریافتند که دانه های کنجد حاوی بیشترین میزان استرول است.

میزان مصرف: یک یا دو قاشق غذاخوری از این دانه های روغنی کافی است. ت


نويسنده:حميدرضا
یکشنبه 25 دی 1390
بازديد:1450
ادامه مطلب ...

آموزش فال قهوه

این روزها بازار فال و فالگیری داغ داغ شده و الان خیلی ها هستند که به اینجور فالگیری ها اعتقاد دارند  . خب فال قهوه هم یکی از برترین های این بازار است ، بجای اینکه پول زیادی را هزینه کنید و برایتان فال قهوه بگیرند این آموزش را بخوانید و خودتان برای خودتان فال قهوه تلخ بگیرید.

آموزش فال قهوه

 

 

آموزش فال قهوه

آموزش فال قهوه

آموزش فال قهوه

فال قهوه

آموزش فال قهوه

آموزش فال قهوه

آموزش فال قهوه

آموزش فال قهوهآموزش حرفه ای فال قهوه

آموزش فال قهوه

آموزش فال قهوه

آموزش فال قهوه

آموزش فال قهوه

باتشکر از حضور گرمتون نظر یادتون نره


نويسنده:حميدرضا
یکشنبه 25 دی 1390
بازديد:1418
ادامه مطلب ...

تصاویر زیبا و دیدنی از ابرها3

تصاویر زیبا و دیدنی از ابرها

تصاویر زیبا و دیدنی از ابرها

تصاویر زیبا و دیدنی از ابرها

تصاویر زیبا و دیدنی از ابرها

تصاویر زیبا و دیدنی از ابرها

تصاویر زیبا و دیدنی از ابرها


نويسنده:حميدرضا
یکشنبه 25 دی 1390
بازديد:1282
ادامه مطلب ...

?