اگر هر روز در موقع مناسب صبحانه بخورید، سوخت مغز شما تامین می‌شود. مطالعات نشان می‌دهد که خوردن صبحانه در تقویت تمرکز و حافظه کوتاه مدت نقش قابل توجهی دارد…

 
در بین مواد غذایی مختلف و مکمل‌های گوناگون، گروهی از خوردنی‌ها هستند که می‌تواند تمرکز شما را بالا ببرند، توجه‌تان را افزایش دهند و ضمن تقویت سایر عملکردهای مغزی به تقویت قدرت حافظه نیز کمک کنند.
به نظر شما کدام خوردنی‌ها می‌توانند واقعا این تاثیرات سودمند داروی توان مغزی را داشته باشند.
 
بدون تردید هرچه سن ما افزایش پیدا می‌کند بدنمان نیز ناگزیر پیر و کهنه می‌شود اما خبر خوب این است که اگر رژیم غذایی خود را صحیح و براساس غذاهایی انتخاب کنید که هوش را تقویت می‌کنند، می‌توانید حتی در سنین بالاتر نیز از سلامت مغزی مطلوبی بهره‌مند باشید.
در مقاله‌ای که به تازگی در سایت اینترنتی مدگورو به چاپ رسیده متخصصان تغذیه فهرستی از این مواد غذایی مفید برای مغز و حافظه را منتشر کرده‌اند که آگاهی از آنها برای هر فردی در هر گروه سنی می‌تواند مفید و موثر باشد.
 
- ‌کافئین میزان هوشیاری شما را بالا می‌برد: به خاطر داشته باشید که هیچ اسلحه سحرآمیزی وجود ندارد که ضریب هوشی شما را ناگهان بالا ببرد و شما را باهوش‌تر کند اما بدون شک مواد خاصی مثل کافئین در بین خوردنی‌ها یافت می‌شوند که می‌توانند تولید انرژی کرده و تمرکز و توجه شما را افزایش بدهند.
کافئین در قهوه، شکلات، نوشابه‌های انرژی زا و برخی از داروها یافت می‌شود. کافئین هرچند در کوتاه مدت اما به هر حال بیداری و هوشیاری را در شما افزایش می‌دهد اما مانند خوردنی‌های دیگر در مصرف این ماده نیز نباید افراط و زیاده‌روی کرد.
 
- گلوکز سطح هوشیاری را افزایش می‌دهد:
همانطور که می‌دانید قند سوخت مغز است اما در اینجا منظور قند حبه‌ای یا شیرینی نیست بلکه اشاره به گلوکز است که بدن از متابولیسم مواد قندی و کربوهیدراتهایی که آنها را می‌خورید بدست می‌آورد. اما با این حال به یاد داشته باشید که زیاده‌روی در مصرف این مواد در طول روز نه تنها مفید نبوده بلکه می‌تواند به حافظه آسیب وارد کند. بعلاوه اگر تلاش کنید که مواد قندی و کربوهیدراتهای سالم را به عنوان منبع گلوکز مصرف کنید از عوارض جانبی مصرف شیرینی زیاد مثل چاقی نیز در امان خواهید بود.
 
- یکی دیگر از اقداماتی که موجب افزایش تمرکز می‌شود خوردن صبحانه است.
اگر هر روز در موقع مناسب صبحانه بخورید، سوخت مغز شما تامین می‌شود. مطالعات نشان می‌دهد که خوردن صبحانه در تقویت تمرکز و حافظه کوتاه مدت نقش قابل توجهی دارد.
 
- ماهی نیز واقعا غذای مغز است.
ماهی یک منبع پروتئینی مفید است که بدلیل غنی بودن از اسیدهای چرب امگا ۳ و ضروری برای رشد و عملکرد مغز مصرف آن بسیار توصیه می‌شود. این چربی‌های سالم قدرت مغز را بالا می‌برند و از زوال عقل و آلزایمر جلوگیری می‌کنند. مصرف ماهی در کاهش خطر بروز اختلالات و مشکلات روانی و نیز در تقویت حافظه بسیار موثر است.
 
- برای تقویت تمرکز و حافظه، شکلات و مغز خشکبار را نیز به رژیم غذایی خود بیفزایید.
مغزها و دانه‌ها منابع غنی از آنتی اکسیدان ویتامین E هستند که از ضعف و ناتوانی ذهنی مربوط به بالارفتن سن تا حد زیادی جلوگیری می‌کند. همچنین شکلات تلخ نیز خواص آنتی اکسیدانی فوق العاده‌ای دارد و حاوی محرک‌های طبیعی مثل کافئین است که می‌تواند تمرکز و قدرت توجه را بالا ببرد.
 
- افزودن آووکاد و غلات سبوس دار به رژیم غذایی خود را نیز فراموش نکنید. هر عضوی در بدن به جریان خون وابسته است و قلب و مغز به عنوان دو عضو اصلی بدن از این جنبه بیشتر حائز اهمیت هستند.
مصرف رژیم غذایی حاوی غلات سبوس دار و میوه‌ها از جمله آووکادو خطر ابتلا به بیماریهای قلبی – عروقی و کلسترول بد را کاهش می‌دهد که نتیجه آن بهبود جریان خون و در نهایت بهبود عملکرد سلولهای مغزی است. آووکاد و هرچند چربی دارد اما چربی آن مفید بود و به جریان سالم خون کمک می‌کند.
 
- توت نیز یک سوپر ماده مغذی برای مغز محسوب می‌شود چون از این عضو در برابر فشار اکسیدیته محافظت کرده و در نتیجه مشکلات مغزی ناشی از افزایش سن مثل آلزایمر و زوال عقل را تا حد زیادی کاهش می‌دهد. این میوه ظرفیت‌های یادگیری و مهارت‌های حرکتی را در موشهای سالخورده افزایش می‌دهد.
دراین مقاله همچنین تاکید شده است که در این میان نقش مکمل‌ها و ویتامین‌ها و مواد معدنی را نیز نباید نادیده گرفت. این منابع سرشار از ویتامین‌های ب، ث، ای، بتاکاروتن و منیزیم هستند که همگی مکمل‌های قوی برای تقویت مغز هستند. اما با این حال متخصصان تاکید دارند که برای احتیاط بیشتر مصرف این مکمل‌ها و ویتامین‌ها باید حتما با مشورت و تحت نظارت پزشکی متخصص صورت گیرد.

دبیرعلمی دومین کنگره ژنتیک پزشکی ایران گفت: در بیماری های شایع همچون سرطان، فشار خون،دیابت، چاقی و لاغری، ژنتیک نقش عمده ای را دارد.

به گزارش واحد مرکزی خبر، دکتر حمید رضا خرم خورشید ، با بیان این که الگو های بیماری در دنیا و همچنین در ایران در حال تغییر است،گفت: در گذشته بیماری های عفونی و یا برخی از بیماری های تغذیه ای شایع تر بوده است که در حال حاضر با کنترل این بیماری ها شاهد کاهش آنها هستیم اما هم اکنون بیماری ها به سمت بیماری های مزمن حرکت کرده اند که از جمله آنها می توان به بیماری های ژنتیکی اشاره کرد.

وی افزود: هر چه طول عمر افراد بیشتر شود این بیماری و یا بیماری هایی که دخالت ژنتیکی در آنها وجود دارد بیشتر می شود.

خرم خورشید تصریح کرد: همچنین با توجه به مراقبت هایی فراوان در دوران زایمان و در حین بارداری ؛ کودکانی که درگذشته امکان تولد نداشتند به راحتی و با سلامت کامل به دنیا می آیند که این احتمال وجود دارد که آنها مبتلا به بیماری ژنتیکی باشند و در نتیجه به مرور زمان بر تعداد این نوع بیماری ها افزوده می شود.

دبیرعلمی دومین کنگره ژنتیک پزشکی ایران با بیان این که ژنتیک شاخه های گوناگون دارد که یکی از این شاخه ها درباره پزشکی است، تصریح کرد : ژنتیک پزشکی یعنی آن قسمتی از علم ژنتیک که در رابطه با تشخیص بیماری های ژنتیک و پیشگیری از آن و در صورت بروز بیماری ژنتیک به درمان آن اقدام می کند.

وی خاطرنشان کرد: با توجه به پیشرفت های بسیار زیادی که در دو دهه گذشته در این عرصه داشته ایم ؛ باید جامعه پزشکی و همین طور جامعه غیر پزشکی را با این نوع بیماری ها و طرز تشخیص و کنترل آنها آشنا کرد، از این رو دومین کنگره ژنتیک پزشکی ایران با توجه به اهمیت این رشته و تفاوت های چشم گیر آن با سایر رشته های ژنتیک مانند ژنتیک انسانی و ژنتیک گیاهی به صورت جداگانه برگزار می شود.

خرم خورشید اظهار داشت: ژنتیک پزشکی یکی از مسائل بسیار مهمی است که در صورت توجه به آن ما می توانیم از بروز بسیاری از بیماری های ژنتیک و یا بیماریهایی که ژنتیک در آنها نقش مهمی دارد در جامعه جلوگیری کنیم یکی از مثالهایی که می توانیم در زمینه ادغام ژنتیک پزشکی در سیستم بهداشت ودرمان کشور بزنیم، بیماری تالاسمی است که با یک آزمایش خون معمولی از قبل ازدواج می توان حاملین را تشخیص داد و می توان در حال حاضر از متولد شدن تعداد بسیاری از تالاسمی های ماژور (یعنی تالاسمی هایی که فرد مبتلا به بیماری است) جلوگیری کرد که این کار در حال حاضر با موفقیت بسیار عالی و چشمگیر در کشور در حال اجراست.

وی گفت: ژنتیک باروری و سقط های مکرر و تشخیص قبل از تولد و لانه گزینی ،تکنیک های جدید ژنتیکی، ژنتیک سرطان، نظام سلامت و ژنتیک از جمله محورهای دومین کنگره ژنتیک پزشکی ایران است

دانش آموزان می توانند با تغذیه مناسب و استراحت کافی بازده فکری خود را افزایش دهند.دکتر مسعود کیمیاگر متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی ضمن بیان این مطلب اظهار داشت: دانش آموزان و والدین باید توجه داشته باشند که بدن در طول سال ها باید تغذیه متعادل و مناسبی داشته باشد و از چهار گروه غذایی گوشت، حبوبات و تخم مرغ، سبزیجات و میوه ها، شیر و لبنیات و نان غلات استفاده کنند . . .

 
وی با اشاره به این که میوه و سبزی در سلامت فکر نقش مهمی دارد، افزود: موادی که دارای سیتین هستند مانند زرده تخم مرغ، بادام زمینی، گردو و جوانه ها در تکامل مغز و سلول های مغزی بسیار مؤثر هستند و مصرف آنها در فصل امتحانات به دانش آموزان توصیه می شود.

 
دکتر کیمیاگر نقش مواد مغذی در کاهش استرس دانش آموزان در دوران امتحانات را بسیار مهم دانست و گفت: تحقیقات نشان می دهد که حافظه کوتاه مدت با خوردن مواد قندی ارتباط دارد و بهتر است دانش آموزان از صبح امتحان مواد قندی که سریع آزاد می شوند مانند آب میوه، عسل، مربا، و چای شیرین مصرف کنند.

این متخصص تغذیه با اشاره به این که در فصل امتحانات؛ دانش آموزان دچار استرس می شوند، افزود: تغذیه مناسب دانش آموزان، نقش مهمی در پیشگیری از استرس در آنان دارد و موجب آرامش آنها می شود.

وی افزود: غذاهایی مانند سوپ جو و همچنین کاهو، شیر، دوغ و ماست حاوی لاکتوسین هستند که این ماده خاصیت آرامش بخشی دارد و توصیه می شود شب قبل از امتحان از این گروه مواد غذایی مصرف شود زیرا باعث کاهش استرس در دانش آموزان می شود.
 

دکتر کیمیاگر به دانش آموزان توصیه کرد: از مصرف زیاد قهوه و چای پررنگ، خودداری کنند و مصرف روزانه یک لیوان شیر را برای ایجاد آرامش در طول دوران آمادگی برای امتحان فراموش نکنند.

پزشکان کانادایی در یک مطالعه جدید ادعا کردند که استفاده از تلفن همراه می‌تواند روی توان تولید مثلی مردان تاثیر بگذارد.

 
به گزارش ایسنا، این پزشکان تاکید کردند مردانی که سعی می‌کنند صاحب فرزند شوند اما به تشخیص پزشک کیفیت اسپرم‌های آنها نامطلوب است، باید استفاده از تلفن همراه را کاهش دهند.
 
به گزارش خبرگزاری یونایتدپرس، دکتر رانی شاملول از متخصصان بیمارستان اوتاوا در اونتاریوی کانادا و دستیاران وی در این باره متذکر شدند: به نظر می‌رسد که استفاده از تلفن همراه باعث افزایش سطح تستوسترونی می‌شود که در حال گردش در بدن است و در نتیجه کیفیت اسپرم‌ها کاهش یافته و توان بارورسازی در مردان کمتر می‌شود.
 
این گروه از متخصصان در بررسی‌های خود متوجه شدند مردانی که از تلفن همراه استفاده می‌کنند مقدار تستوسترون در حال گردش در بدنشان بیشتر می‌شود، اما از طرف دیگر سطح هورمون دیگری موسوم به «لوتینیزینگ» در بدن آنها کاهش پیدا می‌کند.
 
به گفته پزشکان، این هورمون نقش تولید مثل مهمی در بدن مردان ایفا می‌کند که محل کنترل آن در غده هیپوفیز در مغز است.
 
این متخصصان چنین فرض کرده‌اند که امواج الکترومغناطیسی که از تلفن‌های همراه منتشر می‌شوند می‌توانند تاثیردوگانه روی میزان ترشح هورمون‌های مردان و توان بارورسازی آنها داشته باشند.
 
امواج الکترومغناطیسی در واقع موجب افزایش تعداد سلولها در غده جنسی مردانه می‌شود که وظیفه تولید تستوسترون را برعهده دارد اما از طرفی هم سطح هورمون لوتینیزینگ را که ترشح آن تحت کنترل غده هیپوفیز است کمتر می‌شود. با توجه به این تاثیرات دوگانه متخصصان تاکید کردند که انجام مطالعات و آزمایشات دقیق‌تر در این باره ضروری است.

تجربه نشان داده بیشترین کسانی که موهایشان دیرتر سفید شده و یا به نوعی به نسبت سنشان کمتر سفیدی دارند افرادی هستند که از این ماده ی گیاهی برای تقویت موهایشان استفاده کرده اند…

شاید در اطراف شما افرادی باشند که با اینکه سن و سالی هم از آنها گذشته اما موهایشان همچنان رنگ طبیعی خود را حفظ کرده باشد.
 
جدای از عوامل ارثی که بیشترین تاثیر را دارد تجربه نشان داده اکثر افرادی که چند ماهی یکبار موهایشان را با حنا تقویت می کنند جزو افرادی هستند که خیلی دیر و یا اصلا موهایشان سفید نمی شود و این نشان می دهد که حنا به جز خاصیت دارویی و تقویتی که برای پوست و مو دارد باعث می شود ریشه ی مو تقویت شده و رنگدانه های ریشه تقویت شوند.
 
اگر از رنگ دادن حنا خوشتان نمی آیدبه خصوص برای آقایان، می توانید از حنای بیرنگ استفاده کنید و یا پودر گل ختمی را به حنایتان اضافه کنید که دیگر حنایتان رنگ ندهد که با این کار از خواص خود ختمی نیز بهره خواهید برد.
 
نکته:
۱- از رسیدن گرد وخاک و دود به موهایتان جلوگیری کنید که دشمن مو هستند.
۲- برای تقویت و پر پشتی موها می توانید از شلتوک یا همان سبوس برنج که گیاه ارزان قیمتی است و در هر عطاری یافت می شود استفاده کنید آنرا مانند چای دم کرده و مصرف کنید.

مصرف این خوراکی ها موجب شادابی دانش‌آموزان می شود و به خصوص مصرف آن برای کنکوری‌ها توصیه می‌شود.

کنکوری‌ها گوشت قرمز و سبزی بخورند
یک متخصص تغذیه گفت: مصرف گوشت قرمز، جگر و سبزی‌ها موجب شادابی دانش‌آموزان می شود و به خصوص مصرف آن برای کنکوری‌ها توصیه می‌شود.
 
مرتضی صفوی با بیان اینکه دانش‌آموزان در دوران کنکور از قندهای ساده زیاد استفاده نکنند، اظهار داشت: بر اثر خوردن قند‌های ساده، انسولین در خون زیاد ترشح می‌شود که موجب افت قند خون آنها می‌شود؛ افرادی که در زمان کنکور از قندهای ساده و شکلات استفاده می‌کنند، انسولین بیشتری در خون آنها ترشح ‌شده و در نتیجه موجب افت قند خون در آنها می‌شود.
 
این متخصص تغذیه اضافه کرد: دانش‌آموزان در وعده‌های غذایی خود از ماست و شیر استفاده کنند زیرا به دلیل داشتن کلسیم فراوان برای سلول‌های عصبی بسیار مفید است و موجب آرامش اعصاب در دانش‌آموزان می‌شود.
 
وی افزود: دانش‌آموزان در این دوران ماهی مصرف کنند به دلیل اینکه ماهی حاوی اسید چرب امگا ۳ است که از کم‌خونی پیشگیری می‌کند و موجب افزایش یادگیری می‌شود.
 
صفوی بیان داشت: دانش‌آموزان در این دوران از غذا‌های حاوی آهن مانند گوشت قرمز، جگر، مغز، سبزی‌ها و تخم مرغ استفاده کنند که موجب شادابی و از بین رفتن کسلی آنها می‌شود زیرا ویتامین‌‌های گروه B موجود در این مواد برای تقویت ذهن و آرامش اعصاب دانش‌آموزان مفید است.

گروهی از دانشمندان انگلیسی در بررسی‌های خود نشان دادند که کم خوابی یا بدخوابی می‌تواند سن مغز را حداقل ۷ سال پیرتر از سن واقعی کند.محققان دانشگاه لندن با این تحقیقات تایید کردند که میزان خواب تاثیرات مستقیمی‌روی سلامت ذهنی ما برجای می‌گذارد.

 
این محققان با توصیه بر ۶ تا ۸ ساعت خواب در طول شب اظهار داشتند که پایین آمدن میزان خواب از این سطح می‌تواند سرعت زوال شناختی را شتاب بخشیده، توانایی‌های استدلال و استفاده از توانایی‌های گفتاری را کاهش دهد.این محققان ۶ استاندارد سلامت ذهن یعنی توانایی‌های استدلال، حافظه، سلیسی آوایی گفتاری، وضعیت شناختی جهانی و سلیسی معنایی را روی گروهی از داوطلبان زن و مرد مورد بررسی قرار‌دادند. نتایج این بررسی‌ها نشان داد ۷ تا ۸ درصد از افرادی که بیش از ۸ ساعت می‌خوابیدند در تمام آزمایشات به استثنای تست‌های مربوط به حافظه کوتاه‌مدت جواب‌های اشتباه دادند.
 
براساس گزارش تاپ نیوز اینترنشنال، درحالی که حدود ۲۵ درصد از زنان و ۱۸ درصد از مردانی که کم می‌خوابیدند در تست‌های توانایی‌های سیلیسی گفتار و استدلال جواب‌های غلط دادند. به گفته این دانشمندان، برای سالمندان‌۶ ‌ساعت، برای کودکان و نوجوانان ۸ ساعت خواب و برای افراد بزرگسال ۷ ساعت خواب در شب تجویز می‌شود و کم خوابی و بدخوابی می‌توانند حداکثر مغز را ۴ تا ۷ سال پیرتر کنند.

آیا کودک شما لجباز است؟ آیا نوجوانتان دائم با نظرها و سخنان شما مخالفت می کند؟

شاید پاسخ شما به این سوال ها مثبت باشد و نگران این باشید که فرزندتان لجباز است و برای کنار آمدن با لجبازی کودکتان از دوستان و نزدیکان راه حل هایی را جویا شده باشید.در ادامه این مطلب به بیان ویژگی های کودکان لجباز می پردازیم تا اولا لجبازی را ریشه یابی کنیم و ثانیا به راه های درمان این اختلال رفتاری بپردازیم؛ با ما همراه باشید و از زبان کارشناس ارشد روان شناسی ویژگی، دلایل و راه های درمان را بخوانید.حامد سیامکی خبوشان کارشناس ارشد روان شناسی و عضو سازمان نظام مشاوره و روان شناسی با اشاره به طبقه بندی DSM4 که طبقه بندی آماری و تشخیصی روان شناسی محسوب می شود، می گوید: افراد لجباز در این طبقه بندی یک سری ویژگی ها و خصوصیات خاص دارند که به برخی از این موارد اشاره می کنیم. طبق این طبقه بندی این افراد اغلب فعال هستند و از انجام خواسته ها و رعایت قوانین در دنیای بزرگسالان سرپیچی می کنند.آنان بسیار حساس و زودرنج هستند و اغلب زود خشمگین می شوند و به کینه توزی و انتقام جویی تمایل دارند. در کودکان لجبازی بیشتر در نافرمانی نمود پیدا می کند و خانواده ها بیشتر به علت این خصلت، کودک را لجباز توصیف می کنند. برخی والدین هر نافرمانی از سوی کودک را لجبازی می شمارند در حالی که اگر نافرمانی تداوم داشته باشد، آن را لجبازی می دانیم.
 
علل لجبازی در کودکان
علل لجبازی در کودکان بسیار گسترده و پردامنه است. از نظر بیولوژیکی اختلال در عملکرد غدد و اعصاب ممکن است یکی از عوامل لجبازی در کودکان باشد. اما بیشتر لجبازی ها ریشه در سبک رفتاری والدین دارد. به گفته سیامکی در ۴ مدل سبک توجه والدین به کودکان می توان ریشه لجبازی را شناسایی کرد؛ در قدم اول توجه ناکافی والدین ممکن است عامل لجبازی کودک باشد. به این معنا که چون کودک دچار کم توجهی است، با لجبازی قصد جلب توجه والدین را دارد و تلاش می کند از این طریق توجه آن ها را برانگیزد. برخی والدین هم به کودک «توجه مشروط» می کنند؛ حتما شنیده اند که والدین به فرزند خود می گویند: «اگر این کار را بکنی، پسر یا دختر خوبی هستی» آن ها با این کار در واقع خوب یا بد بودن کودک را به انجام دادن یا ندادن یک کار مشروط می کنند. از طرف دیگر والدین بسیاری هم هستند که با توجه بسیار زیاد به کودک او را لجباز بار می آورند.
 
این کودکان اغلب پرتوقع هستند و پس از مدتی هیچ چیز آن ها را راضی نمی کند.توجه منفی هم نوع دیگری از توجه است که معمولا با داد زدن، سرزنش و توهین کردن همراه است و کودک به عنوان مکانیسم دفاعی از لجبازی استفاده می کند.ناکامی هم یکی از علل لجبازی در کودکان است. کودکانی که دائم در رسیدن به اهداف خود شکست می خورند، لجباز بار می آیند. از طرفی خانواده هایی که دائم کودک را نهی می کنند، از او انتظارات زیادی دارند، از روش های تشویقی برای بالا بردن انگیزه کودک در انجام کارها استفاده نمی کنند، او را به سوی لجاجت سوق می دهند.نباید فراموش کرد که سرزنش و امر و نهی بیش از حد به کودک او را لجباز می کند. کودک به عنوان یک انسان حق دارد گاهی اشتباه کند بدون این که مستحق سرزنش باشد. در حالی که برخی والدین اجازه اشتباه کردن به کودک نمی دهند و بابت هر کار اشتباه او را سرزنش می کنند.
 
کودک در مراحل رشد درمی یابد که حق دارد اشتباه کند و مستحق سرزنش نیست. بنابراین در مقابل والدین جبهه می گیرد. انعطاف ناپذیری والدینی که انتظار شکست یا خطا را از کودک خود ندارند باعث می شود اجازه کسب تجربه به او را ندهند و اگر هم اجازه این کار را بدهند بابت هر اشتباه او را سرزنش می کنند.این کارشناس ارشد روان شناسی بالینی درباره لجبازی ناشی از خشم درونی کودک توضیح می دهد: گاه بروز ندادن خشم توسط کودک، باعث لجبازی می شود و گاهی اضطراب ها و تنش های درون خانوادگی به خشم درونی در او منجر می شود. هم چنان که الگوپذیری از والدین و تناقضات رفتاری والدین بر شکل گیری لجاجت در رفتار و شخصیت کودک نقش دارد. لجبازی برای کودک در واقع راهی برای رسیدن به هدف است زیرا او یاد گرفته است با لجبازی به هدف و خواسته خود برسد.او این الگو را از رفتارهای مستقیم والدین و یا تناقضاتی که در خانواده شاهد بوده، گرفته است.
 
والدینی که ضد و نقیض صحبت می کنند و خودشان لجبازی می کنند، در واقع لجبازی را آموزش می دهند و طبیعی است که کودک هم همان طور بارمی آید.دقت کنید که کودک با مهارت زندگی و مهارت های ارتباطی آشنا نیست و این والدین هستند که راه های رسیدن به هدف و نه گفتن را باید به او آموزش دهند.در کودکان دشوار، مبتلا به اوتیسم و بیش فعال، مبتلا به صرع و آلرژی،لجبازی بیشتر مشاهده می شود. همچنین تناسب نداشتن قد به وزن، کم کاری یا پرکاری غدد، اضطراب های نهان و فراگیر هم در این امر موثر است.
 
درمان
وی درباره شیوه برخورد با لجبازی کودکان توضیح می دهد: اولین قدم این است که پذیرش خطا را یاد بگیریم. بهتر است به عنوان والد رفتارهای کودک را با توجه به نسل و جنس وی، مورد ارزیابی قرار دهیم و خطاها و رفتارهای او را به شخصیتش ارتباط ندهیم. البته باید او مسئول کارها و رفتارهایش باشد اما لازم است مواظب باشیم که او را سرزنش نکنیم و به او حق دهیم گاهی اشتباه کند. وقتی با او صحبت می کنیم باید واضح، شفاف و ساده و دقیق انتظاراتمان را از کودک بیان کنیم. استفاده از جملاتی مثل «عرضه نداشتی این کار را انجام بدهی» در واقع تخریب شخصیت کودک است. بهتر است به او بگوییم که «اگر می خواهی این کار را انجام دهی، باید … این گونه انجام دهی».
 
به این ترتیب به او کمک کرده ایم تا بدون تحقیر و سرزنش به هدفش برسد.باید یاد بگیریم به کودک حق انتخاب دهیم. بهتر است بین چند گزینه موردنظر خودمان به او حق انتخاب دهیم. اگر به او حق انتخاب دادیم در واقع به نظرش احترام گذاشته ایم. مادری که از کودک می پرسد «غذا می خوری یا نه» و پس از پاسخ منفی کودکش به او تشر می زند که باید غذا بخوری، در واقع به او حق انتخاب نداده است. بنابراین لازم است برای نظر کودک احترام قائل شویم. از طرفی والدین خود باید از نظر شخصیتی و روانی ثبات داشته باشند تا بتوانند به کودک خود کمک کنند. والدین باید یاد بگیرند شنونده خوبی باشند و به کودک فرصت حرف زدن و تخلیه هیجان بدهند تا بتواند تخیلات، احساسات، تفکرات و هیجانات خود را بروز دهد. دخالت به موقع به هنگام دعواهای بچگانه بسیار مهم است.
 
لازم است والدین فقط وقتی کودکان در حال صدمه زدن به خود یا طرف مقابل هستند، دخالت کنند و در غیر این صورت اجازه دهند بچه ها خود مشکلاتشان را رفع کنند. والدین کنترل گر یا سلطه جو اجازه نمی دهند بچه ها استقلال کافی پیدا کنند، بنابراین کم کم به لجبازی و یا رفتارهای پنهان کارانه سوق داده می شوند.لازم است والدین به رفتارهای مثبت کودک بیشتر توجه کنند و در قالب بازی، داستان و شعر مهارت های زندگی، حل مسئله، مهارت های ارتباطی، درست درخواست کردن، دفاع از حق و حقوق را به او یاد دهند. فراموش نکنیم که لجبازی کودک در بسیاری از مواقع ناشی از اضطراب است.
 
اگر علاوه بر لجبازی، کودک مشکلاتی در خواب و تغذیه دارد باید به مشاوره مراجعه کرد تا ریشه آن شناسایی و رفع شود. دقت کنید که روش های تربیتی متناقض بین والدین لجبازی کودک را تشدید می کند. اگر یکی تنبیه کند، دیگری تشویق، یکی کنترل گر باشد، دیگری کودک را آزاد بگذارد این عوامل در واقع کودک را دچار تضاد می کند و باعث می شود که او نتواند به راحتی درست را از نادرست تشخیص دهد.نباید فراموش کرد که قاطع بودن پدر و مادر، شفاف بودن قوانین داخل خانواده و مقید بودن والدین به اجرای آن قوانین بهترین راهکار برای حل مشکل لجبازی بچه هاست. قوانین نباید سخت گیرانه، احساسی، پرتناقض و موقتی باشد بلکه باید آسان، همیشگی و لازم الاجرا باشد و همه اعضای خانواده به آن عمل کنند.
 
لجبازی بزرگسالان
بروز لجبازی در کودکان بیشتر تحت تاثیر عوامل محیطی است. لجبازی ممکن است تا دوران بزرگسالی هم ادامه پیدا کند زیرا در واقع لجبازی نوعی بازی است که افراد در زندگی به صورت ناخودآگاه آن را انجام می دهند و همان طور که گفتیم راهی است که بعضی برای رسیدن به اهداف خود از آن استفاده می کنند. اگر کودکی یاد گرفته باشد برای رسیدن به هدف (اسباب بازی، شکلات، تفریح و بعدها رایانه و خودرو و …) می تواند با گریه، قهر، داد و بیداد به هدفش برسد این کار را تا دوران بزرگسالی ادامه می دهد. این افراد در زمینه شغلی و تحصیلی نمی توانند رشد چندانی داشته باشند و مدام تغییر رشته یا تغییر شغل می دهند. از طرف دیگر در زندگی مشترک به صورت ناخودآگاه و ناآگاهانه سبک های لجبازی خود را ادامه می دهند و نمی توانند درباره مسائل و مشکلات خود با همسرشان به نتیجه برسند.

در این مقاله رازهایی را برای داشتن پوستی شفاف و زیبا بیان می کنیم و ….

رازهایی برای داشتن پوست روشن متذکر می شویم: نگاهی بیندازید به برخی از راههای مخصوص برای نیل به این هدف:
 
راز شماره ۱ برای داشتن پوست روشن : حواستان به چیزی که میخورید باشد.
برطبق گفته های دکتر هایدی والدورف که متخصص پوست است، بیشتر خوراکی های کاذب( مثل شکلات و سیب زمینی سرخ کرده) واقعا فقط کاذب هستند و نقشی در آکنه ندارند. با این حال، او می گوید که هورمونهای موجود در شیر می توانند به جوش های آکنه مرتبط باشند- بنابراین اگر به اکنه مبتلا هستید بستنی خوردن را ترک کنید و ببینید آیا جوش ها بهتر می شوند یا خیر.
 
راز شماره ۲ برای داشتن پوستی روشن: برنامه مرتبی داشته باشید.
آیا بدون پاک کردن آرایش صورت به خواب می روید؟ این کار نادرستی است. برای روشن نگه داشتن پوستتان، شما احتیاج دارید که برنامه ای منظم برای محافظت از پوستتان داشته باشید. در اینجا یک برنامه ساده را به شما معرفی میکنیم که می توانید ان را به کار ببندید.
 
راز شماره ۳ برای داشتن پوستی روشن : پاک کردن صورت را به طور صحیح انجام بدهید.
این اولین قدم در برنامه مراقبت از پوستتان است. مطمئنا دوست دارید آن را به درستی انجام بدهید. اما چگونه:
گام اول: تمیز کننده درست و مناسب را پیدا کنید. به دنبال ماده ای باشید که خیلی خشن نباشد اما حاوی مواد ضد اکنه مثل اسید سالیسیک باشد.
 
گام دوم: قبل از استفاده از تمیزکننده، از آب گرم( اما نه داغ) برای نمدار کردن صورتتان استفاده کنید.
گام سوم: ماده تمیز کننده را روی پوست قرار بدهید و به مدت ۳۰ ثانیه تا ۱ دقیق ماساژ بدهید سپس با آب ولرم آن را بشویید.
 
راز شماره ۴ برای داشتن پوستی روشن: مرطوب کننده دوست شماست.
اگر پوستتان چرب است احتمالا به فکر عدم استفاده از مرطوب کننده می افتید، اما این فکر درستی نیست. اگر پوستتان را خیلی خشک کنید این کار فقط سبب می شود که پوست شما روغن بیشتری ترشح کند که این به نوبه خود جوشهای بیشتری را درست می کند. فکر می کنید این وضع به کجا ختم می شود؟
این چرخه را با استفاده از یک مرطوب کننده ملایم پس از شستشوی پوست، قطع کنید. اگر پوستتان خیلی زیاد چرب است، بر روی آن از یک ماده جذب کننده روغن استفاده کنید.
 
راز شماره ۵ برای داشتن پوستی روشن: به خود وقت کافی بدهید.
والدورف می گوید : یک یا دو ماه طول می کشد تا نتایج واقعی برنامه مراقبت از پوست خود را ببینید، بنابراین این برنامه را باید هر چه زودتر شروع کنید. اگر در ابتدای کار پوست شما کمی بدتر به نظر آمد، ناامید و دلسرد نشوید، این وضعیت کاملا طبیعی است. فقط به این کار بچسبید و یک ماه برای آن زمان بگذارید. اگر پوستتان بهتر نشد آنگاه مواد مصرفی خودتان را عوض کنید و یا به یک متخصص پوست مراجعه کنید.

با زمانبندی صحیح آب خوردن اثر آن را در بدن خود بالا ببرید.

دو لیوان آب — بعد از بیداری — کمک می کند به فعال کردن ارگان های داخلی
 
یک لیوان آب — ۳۰ دقیقه قبل از غذا — هضم راحت غذا
 
یک لیوان آب — قبل از گرفتن حمام — کمک می کند به کاهش فشار خون
 
یک لیوان آب — قبل از خواب — به منظور جلوگیری از سکته مغزی یا حمله قلبی