نزدیک ۵۱ درصد کاربران اسمارت فون ها از سیستم عامل  آندروید روی دستگاهشان استفاده می کنند. طبق آماری که در فوریه ۲۰۱۲ اعلام شد، بیش از ۳۰۰ میلیون تلفن همراه آندرویدی وجود دارد و روزانه تعداد ۸۵۰,۰۰۰ عدد به آن اضافه می شود. این نشان می دهد که مردم این سیستم عامل را دوست دارند. البته شاید بعضی ها هم نداند که گوشی شان روی آندروید کار می کند اما این نشان می دهد که گوگل آندروید کار خود را خوب انجام داده است.

دلیل این محبوبیت چیست؟

اپلیکیشن ها

اپلیکیشن ها همانند خون جاری در رگ های سیستم عامل ها می باشند. اگر سیستم عاملی بهترین باشد اما اپلیکیشن و نرم افزار نداشته باشد، باید بگویم که آن سیستم عامل مرده است. اپلیکیشن هایی که برای آندروید وجود دارند بسیار زیاد و کاربردی می باشند. بسیاری از تولید کنندگان هم می توانند گوشی هایی بسازند که با آندروید و اپلیکیشن هایش کار کند، درست برعکس اپل iOS! یعنی هیچ انحصاری وجود ندارد.

حق انتخاب

شما می خواهید یک تلفن آندرویدی بخرید اما شما سامسونگ را دوست ندارید، ولی از اچ تی سی خوشتان می آید. خوب، هر دو این کمپانی ها تلفن های آندرویدی تولید می کنند. این سیستم عامل حق انتخاب زیادی به شما می دهد تا نام تجاری مورد علاقه تان را انتخاب کنید.

تنوع محصولات

تلفن های آندرویدی دارای انواع و مدل های بسیاری هستند. از تلفن غول پیکری همانند گالکسی نوت گرفته تا گوشی های کوچکی همانند اکسپریا مینی. حق انتخاب با شماست. به غیر از اندازه، این تنوع در خصوصیات و ویژگی های آنها نیز وجود دارد. اصولاً می توان گفت که شما با هر بودجه ای می توانید یک تلفن آندرویدی داشته باشید. این درست برعکس iOS است که فقط مجبورید یک شکل گوشی با خصوصیات و ویژگی های مشخص داشته باشید. فقط یک نوع!

آزادی

آخرین مورد هم اپن سورس بودن یا متن باز بودن آندروید است. سازندگان هرجور که دوست دارند می توانند این سیستم عامل را برای محصولاتشان بهینه کنند. در ضمن آندروید فقط مختص به تلفن ها نیست. این سیستم عامل را می توان روی تبلت ها، تلویزیون ها و ساعت های مچی هم استفاده کرد. البته اپن سورس بودن مستقیماً مصرف کننده را از مزیت هایش بهره مند نمی سازد، اما دست آوردهای کمپانی های تولید کننده از این خاصیت برای مصرف کنندگان خوشایند و خوشحال کننده خواهد بود.

آیا شما هم آندروید را دوست دارید؟ به نظر شما دلیل دیگری هم برای این علاقه وجود دارد؟

به غضنفر میگن : برو خبر مرگ حسن آقا رو به بستگانش بده

ولی یک دفعه نگو که هول کنن !
میره دره خونه حسن آقا زنگ میزنه میگه : منزل مرحوم حسن آقا !

.
.
.

زن همسایه چیست ؟
زن همسایه موجودیست که ساعتها دم در حرف میزنه اما نمیشینه ، چون دیرش میشه !

.
.
.

دختره قیافش عین قاشق مربا خوری میمونه
برداشته تو about پروفایلش نوشته:
درگیر من نشو، همــــدم نمیشوم!
اعتماد به نفس بعضیا صاف تو لوزوالمعدم !

.
.

امروز روز خوشگلاس
این پیامو برای تمام خوشگلایی که میشناسی بفرست
فقط خواهشن منو بیخیال شو همین الانشم بالای صدتاشو برام فرستادن

.
.
.

یادش بخیر قدیمـا رو عیدی فک و فامیل حسـاب باز میکردیم
امسال خیلـی بهمون لطف کنن ماچمون میکنن!

.
.
.

این دخترایی که تا بهشون میگی سلام خانوم میگن لطفن مزاحم نشو
خب لامصب واسا ببین چیکار داره طرف بعد خود داف پنداری کن!

.
.
.

از فروشنده پرسیدم قیمت دلار چنده ؟
گفت:
الان ؟
یا الان ؟

.
.
.

والا ما بچه بودیم همش اون خانوم مجری مهربونه بودا خانوم رضایی!
میگفت: شم
مام میگفتیم: ما؟
میگفت: بعله شما که نزدیک تلویزیون نشستی، یکم برو عقبتر بشین!
مام میرفتیم عقب!
بعد میگفت: یکم عقبتر!
آقا مام تا نزدیکیهای در ورودی میرفتیم عقب که نکنه لج کنه کارتون نشون نده!
یعنی یه همچین اسکولای دوست داشتنی ای بودیم ما!

.
.
.

بعضی وقتا شنیدن یه
بگو ببینم چه مرگته
از یه رفیق خیلی بیشتر از حرفای کلیشه ای
عزیزم چی شده
بیشتر میچسبه!

.
.
.

دیدین بعضیا وقتی می‌شینن رو صندلی چرمی بعد صدا میده
یه بار دیگه صداشو در میارن که بگن مال صندلی بوده؟!
فاجعه اونجاست که صداش دیگه در نیاد!

.
.
.

با کلمه آره یا نه جواب بده
آیا من میدونم که تو احمقی ؟

.
.
.

به سلامتیه پـــت و مـــت
چون نه هیچی تو مغزشون بود،نه هیچی تو دلشون!

.
.
.

انقد بدم میاد از اینایی که از من بدشون میاد!

.
.
.

اِ … اینجا چه گهی میخوری؟چیست ؟
واکنش شاد دو ایرانی به هنگام دیدن هم در یک جای غریب!

.
.
.

ایرانسل اس ام اس داده مشترک گرامی ۵۰۰ کیلوبایت هدیه ما به شما استفاده اینترنت رایگان !
مدت اعتبار ۳۰ روز!!!!
یا ما خیلی اوسگولیم
یا اونا خیلی اوسگلن
یا میخواستن شوخی کنن
یا نمیفهمن ۵۰۰ کیلوبایت ینی چی
یا نمیفهمن اینترنت ینی چی

.
.
.

همیشه گوشیم که زنگ میخوره میذارم چند ثانیه بگذره بعد جواب میدم
اینطورى فکر میکنن ما هم کار و زندگى داریم!

.
.
.

همیشه یادت باشه یه دونه ای
درست مثل هر کس دیگه!

.
.
.

یکی از کرم‌های که علاقه دارم بریزم
اینه که واسه یه فیلم زیرنویس فارسی بدم بیرون
بعد اول فیلم بنویسم این یارو رو می‌بینی؟ آخر فیلم می‌میره!

.
.
.

ایرانسل دیگه داره جای دوستامو پر می کنه
فقط مونده اس ام اس بده کجایی ؟

.
.
.

فقط یه ایرانی میتونه بعد از شنیدن صدای پیغامگیرِ تلفن بگه
عِـه رفت رو پیغامگیرشون
و سریعاً تلفن رو قطع کنه!!

.
.
.

هیچی به اندازه اینکه به مادر یه دختر بگی من فکر کردم شما خواهر بزرگشی یه مادر رو خوشحال نمیکنه!

.

.

.

اینجا ایران است بعضی از رانندگان اعتقاد دارند: جاده ناموس آدمه. نباید به هیچکس راه داد

.
.
.

فکر کنم خدا وقتی داشت دماغ ملت خاورمیانه رو می آفرید کلید
Caps. Lock
رو فشار داده بود

.
.
.

فقط یک ایرانی میتونه با بوق ماشین هم سلام کنه،هم خداحافظی،هم فحش بده و هم تشکر

.
.
.

میگن اگه می خوای عیب و ایراد یه دختر رو بفهمی برو پیش دوستاش ازش تعریف کن !!!

.
.
.

پیرزنه میره دکتر دکتر بهش میگه : مادر جان با خودت چیکار کردی هم چربی داری هم قند
پیرزنه میگه : مادرجون یه کیسه برنج هم دارم فقط عروسم نفهمه !

.
.
.

تو رو خدا اگه قصد ازدواج داری بهم بگو خودم میخوامت التماست میکنم چرا حرف نمیزنی باهام هر موقع میبینمت ساکتی

(مکالمه عضنفر با مانکن داخل مغازه!)

.
.
.

غضنفر به تبعیت از ۱۱ سپتامبر با کایت میزنه به برج میلاد ۱۵ نفر از خنده میمیرن!!

.
.
.

بیست سوالی غضنفر:
جانداره؟
نه
الهی…
چرا مُرده

.
.
.

آدم وقتی میره بیرون اینقدر صدای انفجار میاد ،یاد فتح المبین و کربلای ۵ می افتم ممنون از جوانان این مرز و بوم که با مراسم چهارشنبه سوری خاطرات جنگ رو تداعی میکنن برای ما!

.
.
.

ما مجردا دو دسته لباس داریم:۱) کثیف ۲)کثیف ِ قابل پوشیدن

.
.
.

مغز انسان فوق العاده ترین شیء دنیاست که حتی قبل از تولد تمام طول ۲۴ ساعت در ۳۶۵ روز سال به عملکرد خود ادامه میدهد و سرانجام دقایقی قبل از ورود به سالن امتحان از کار می ایستد

.
.
.

۲ تا زن توی اتوبوس برای یک صندلی خالی دعواشون میشه راننده میگه اونی که مسن تره بشینه روی صندلی هر ۲ تا زن به هم نگاه کردن و صندلی خالی ماند !

.
.
.

پس از مرگش از او پرسیدند : جوانی خود را چگونه گذراندی ؟ ندایی از عرش برآمد که : بدبخت ایرانیه ، ولش کنین ، برین سراغ سوال بعدی . . !!!

.
.
.

حیف نون میره لوازم یدک فروشی میگه گرز زیر صندلی ۲۰۶ داری!

.
.
.

کانون فرهنگی آموزش قلمچی اعلام کرد که اصغر فرهادی از سال اول دبیرستان در آزمون های این موسسه شرکت میکرده !!

.
.
.

مرد: وقتی دعوامون میشه چرا عصبانی نمی شی؟
زن : خودمو کنترل میکنم
مرد: چه جوری ؟
زن : کاسه توالت رو می شورم
مرد : چه ربطی با دعوای منو تو داره ؟
زن :آخه با مسواک تو میشورمش

.
.
.

سلام خوبی؟
خیلی حالم گرفته،دیگه به بنبست رسیدم
خیلی بهم ریختم،دلم میخواد دادبزنم
گریه کنم
دیگه تحملشوندارم
بعد از این همه سال نمیدونم چرا این طوری شد
همه به من دروغ میگفتندتورو خداتودیگه به من راستشوبگو
گاوحسنی که نه شیرداره نه پستون پس چطوری شیرشو بردند هندستون!

.
.
.

با وجود گرانی سکه!
دیگه طلاق ندین بلافاصله بکشین!
دیه از مهریه ارزونتره

.
.
.

خداحافظی به سبک ایرانی بعد مهمانی از روی مبل بلند میشن میگنخوب آقا زحمت دادیم خداحافظ دو قدم جلو تر آقا خداحافظ جلو در آقا خداحافظ داخل حیاط با صدای بلند آقا تشریف بیارین منزل ما خداحافظ … جلو در حیاط (ساعت ۱ نصف شب)آقا بریم دیر وقته خداحافظ جلو در ماشین خداحافظ داخل ماشین خداحافظ ماشین در حال حرکت بووووووق بوووق یعنی خداحافظ . … . فردا صبح شمسی جون زنگ میزنه به اشرفجون میگه اوا خدا مرگم دیشب نفهمیدم ازت خداحافظی کنم تورو خدا ببخش

.
.
.

به غضنفر میگن با شاش جمله بساز
میگه: علی با داداشاش رفت سینما
میگن: نه منظورمون جیش بود. میگه: خببا آبجیش رفت!!!

.
.
.

انواع عقیده در تولید :
امریکایی : هم خوب کار کنه هم با دوام باشه
انگلیسی : جنسش خوب باشه و مشتری راضی باشه
ایرانی : تا وقتی مشتری میخره سالم باشه بعد که خرید مهم نیست
چینی : فقط ایرانی بخره

.
.
.

دهه شصتی ها نسلی از نسل های این زمانه هستند.که از اسمشان پیداست که روزگار کدام انگشتش را به آنها نشان داده

.
.
.

جهــان سوم جـاییست کـــه به جای ایمــیل از واژه پست الکتــرونیکـی استفاده میشود کـه.هم پست هم الکـــترونیک انگــلیسـی است !!!

.
.
.

غضنفر به نامزدش اس ام اس میده عزیزم من تا ۱۰ دقیقه دیگه میام پیشت اگه نیومدم اس ام اس رو دوباره بخون!

.
.
.

سیاست دخترا در مواجهه با پسرا :

۱- حیله گری با پسرای معصوم و ساده

۲- خوشمزگی با پسرای.خوش قیافه

۳- دوستی با پسرای باهوش

۴- عشق با پسرای وفادار

۵- ازدواج با پسرای پولدار

و اما سیاست پسرا در مواجهه با دخترا :

۱- پیچوندن دخترای معصوم و ساده

۲- پیچوندن دخترای خوش قیافه.

۳- پیچوندن دخترای باهوش

۴- پیچوندن دخترای وفادار

۵- پیچوندن دخترای پولدار

۶ – ازدواج با هیچکدام

فواید انبه برای سلامتی:

1. پیشگیری از سرطان: تحقیقات نشان می‌دهد که ترکیبا آنتی‌اکسیدانه انبه دربرابر سرطان‌های روده، سینه، لوکمی و پروستات پیشگیری می‌کند. این ترکیبات شامل کرستین، ایزوکرستین، استراگالین، فیستین، اسید گالیک و متیل‌گالات و همچنین آنزیم‌های مختلف می‌باشد.

2. کاهش کلسترول: محتوی بالای فیبر، پکتین و ویتامین C در انبه به کاهش کلسترول مخصوصاً لیپوپروتئین کمک می‌کند.

3. پاکسازی پوست: هم داخلی و هم خارجی برای پوست قابل استفاده است. انبه منافذ بسته شده پوست را باز کرده و جوش‌ها را از بین می‌برد.

4. سلامت چشم: یک فنجان انبه خرد شده 25 درصد از میزان موردنیاز روزانه از ویتامین A را فراهم می‌کند که به بهبود بینایی کم کرده و از شب‌کوری و خشکی چشم جلوگیری می‌کند.

5. قلیایی کردن کل بدن: اسید تارتاریک، اسید مالیک و کمی اسید سیتریک موجود در این میوه به حفظ ذخیره قلیایی بدن کمک می‌کند.

6. کمک به دیابتی‌ها: انبه به تنظیم سطح انسولین در خون کمک می‌کند. در یک داروی خانگی سنتی برگ‌های آن را در آب جوشانده، شب تا صبح در آب خوابانده و بعد جوشانده را صبح مصرف می‌کردند. انبه همچنین شاخص گلیسمی پایینی دارد (60-41) به همین علت مصرف متوسط از آن سطح قندخون را بالا نخواهد برد.

7. افزایش قوای جنسی: انبه منبع بسیار خوبی از ویتامین E می‌باشد. بااینحال ارتباط خوب بین میل جنسی و ویتامین E ابتدا با یک کلیت‌بخشی اشتباه روی تحقیقات بر روی موش‌های آزمایشگاهی ایجاد شد و تحقیقات بیشتر نشان داده است که مقدار متعادل از آن در این زمینه مفید است.

8. تقویت گوارش: پاپایا تنها میوه‌ای نیست که حاوی آنزیم‌هایی است که پروتئین را تجزیه می‌کنند.میوه‌های زیادی مثل انبه نیز هستند که این خاصیت مفید را دارند. فیبر موجود در انبه همچنین به هضم و دفع غذا کمک می‌کند.

9. کمک به دفع گرما: گرفتن آب این میوه و مخلوط کردن آن با آب و شیرین‌کننده به خنک کردن بدن و جلوگیری از آسیب رسیدن به آن کمک می‌کند. دلیل اینکه مردم در آب‌وهوای استوایی خسته می‌شوند و ادرار آنها زیاد می‌شود این است که “انرژی خورشیدی” قوی بدن شما را و به ویژه عضلاتتان را می‌سوزاند. آنگاه کلیه‌ها پر از سموم این فرایند می‌شوند.

10. تقویت سیستم ایمنی بدن: میزان بالای ویتامین C و A در انبه به اضافه انواع مختلف کاراتینوئیدها سیستم ایمنی بدن شما را سالم و قوی نگه خواهد داشت.

واقعیات و جزئیات

• نسبت به همه میوه‌ها در سراسر جهان، میزان مصرف انبه تازه از سایر میوه‌ها بیشتر است.
• این میوه متعلق به 4000 سال پیش بوده است.
• این میوه با گیاهان دیگری مثل پسته و بادام‌هندی هم‌خانواده است.
• این میوه که بیشتر در هند رشد کرده و مصرف می‌شود، به “سافدا” (safeda) معروف است.
• انبه 1000 نوع مختلف دارد.

ارزش غذایی

یک فنجان (حدود 225 گرم) انبه حاوی موارد زیر است.

• 105 کالری
• 76 درصد ویتامین C (آنتی‌اکسیدان و تقویت‌کننده سیستم ایمنی)
• 25 درصد ویتامین A (آنتی‌اکسیدان و تقویت‌کننده بینایی)
• 11 درصد ویتامین B6 به اضافه سایر ویتامین‌های B (کمک به تولید هورمون در مغز و پیشگیری از بیماری‌های قلبی)
• 9 دصد فیبر سالم پروبیوتیک
• 9 درصد مس (مس یک کوفاکتور برای آنزیم‌های مهم به اضافه تولید گلوبول‌های قرمز خون می‌باشد)
• 7 درصد پتاسیم (برای متوازن کردن مصرف بالای سدیم)
• 4 درصد منیزیم

چگونگی آماده‌سازی انبه خام

• انبه را به پهلو نگه دارید و هربار پهلوی مخالف را از هسته به آنطرف برش زنید. در آخر دو نیمه بزرگ انبه و یک هسته خواهید داشت.
• هر نیمه را روی تخته برش قرار دهید و رو به پایین پوست کنده و روی آن برش‌های افقی و عمودی ایجاد کنید. دقت کنید که پوستی که جدا می‌کنید نازک بوده و از عمق میوه جدا نشود.
• سپس نیمه کامل را  برگردانید تا مکعب‌ها مشخص شوند.

انبه برای پوست

خارجی:

میکس کردن انبه و مالیدن آن روی  صورت بسیار ساده و سریع است. انبه حاوی بتا-کاروتین است که توسط بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود. این ویتامین و محتوی ویتامین C آن برای ترمیم پوست عالی است.

داخلی:

خوردن انبه به از بین بردن همه شکلات پوستی مثل جوش کمک می‌کند. هسته بزرگ انبه‌های سبز به صورت پخته و خام قابل خوردن می‌باشد.

آیا میمون‌ها چیزی می‌دانند که ما نمی‌دانیم؟

میمون‌ها هسته انبه‌های سبز را می‌خورند. متخصصین عنوان می‌کنند که این هسته است که انرژی و قدرت لازم برای پریدن را به میمون‌ها می‌دهد.

احتیاطات

• اگر به پلاستیک خام حساسیت داشته باشید، این احتمال وجود دارد که به انبه و به‌ویژه انبه خام هم حساسیت بدهید. این واکنش به خاطر وجود اسیدآناکاردیک است.
• پوست و عصاره انبه حاوی اوروشیول است، ماده‌شیمیایی موجود در پیچک سمی امریکایی و سماق سمی که می‌تواند در برخی افراد ایجاد حساسیت کند.
• برخی دلالان و فروشندگان برای رسیده کردن انبه از کاربید کلسیم استفاده می‌کنند که ممکن است مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد کند، به همین دلیل بهتر است از انبه ارگانیک استفاده کنید. اگر انبه خریداری شده شما ارگانیک نیست، قبل از مصرف خیلی خوب آن را بشویید یا یک شب در آب خیس کنید.

دستورغذاهایی با انبه

کرامبل انبه

انبه میوه‌ای بسیار لوکس است و تهیه کرامبل از آن به لوکس بودن آن اضافه می‌کند.
فاقد گلوتن است و ترکیبات بسیار مفید و سالمی دارد.

موادلازم:

4-3 عدد انبه درشت و شیرین، پوست‌کنده شده و برش‌خورده
½ قاشق چای‌خوری دارچین
1 قاشق غذاخوری زنجبیل تازه رنده شده

دستورالعمل:

1. انبه‌ها را برش بزنید.
2. آنها را در یک ظرف پخت قرار دهید.
3. دارچین و زنجبیل را روی آن بپاشید.

موادلازم برای روی کرامبل:
¾ فنجان آرد برنج قهوه‌ای
2 فنجان تکه‌های جو دوسر
¼ قاشق چای‌خوری نمک
3/1 فنجان روغن یا روغن نارگیل
¼ فنجان پودر نیشکر کامل
½ قاشق چای‌خوری استویا در 3 قاشق غذاخوری آب
½ فنجان بادام، ریزشده

دستورالعمل:

1. روغن، شیره برنج و استویا/آب را در یک کاسه با هم مخلوط کنید.
2. آرد برنج قهوه‌ای و نمک را به مخلوط اضافه کنید.
3. خوب هم بزنید.
4. جو دو سر را اضافه کرده و هم بزنید.
5. مخلوط را با انگشتان خود خوب هم بزنید.
6. مخلوط را روی انبه بپاشید.
7. بادام‌های ریزشده را نیز روی محصول نهایی بپاشید.
8. سفت به پایین فشار دهید.
9. با دمای 350 درجه فارنهایت به مدت 40 دقیقه در اجاق بپزید.

نوشیدنی انبه-خیار-نعناع

یک نوشیدنی خنک و عالی با استفاده از انبه سبز

موادلازم:

یک عدد خیار متوسط: شسته‌شده، پوست‌کنده شده و نگینی خرد‌شده
یک عدد انبه نارس، پوست‌کنده شده و خرد شده
7-5 برگ‌ نعنا، شسته‌شده
5-4 برگ‌ کاری، شسته‌شده
نمک به میزان لازم
¼ قاشق چای‌خوری عسل
½ فنجان آب سرد

دستورالعمل:

1. کلیه مواد ذکرشده را شسته، پوست کنده و خرد کنید. آنها را در میکسر بریزید.
2.  با سرعت متوسط به مدت 2 دقیقه آنها را میکس کنید و بعد 2 دقیقه دیگر با سرعت بالا. محصول به دست آمده را در یک لیوان بلند بریزید. آن را به مدت یک ساعت در یخچال بگذارید.
3. خنک سرو کنید.

میزان مواد بالا یک وعده 200 میلی لیتری استاندارد به ما می‌دهد.

درس خواندن چقدر دلگیر است در اتاقی که از تو خسته شده

گوش دادن به تیک تاک زمان زل زدن به کتاب بسته شده

شیر یا خط دانشجویی :

اگه شیر اومد میخوابم !

اگر خط اومد فیلم میبینم !

اگه راست ایستاد درس میخونم !!

تقلب توانگر کند مرد را / تو خر کن دبیر خردمند را !

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

قانون پایستگی واحد :
واحد ها نه از بین میروند و نه پاس میشوند
بلکه از ترمی به ترم دیگر انتقال میابند !

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

این منم ، تازه از سر جلسه امتحان بلند شدم
همه چی عادیه ، هیچ چیز غیر طبیعی نمیبینید !
پوشک دانشجویان ایزی لایف مخصوص امتحانات !

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

الا یا ایـها ممتحنون چـرا هستیـد نگرون؟

بشینید و بخوانید و بدانید که امتحان فردا هست آسون!!!

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

درس خواندن چقدر دلگیر است در اتاقی که از تو خسته شده

گوش دادن به تیک تاک زمان زل زدن به کتاب بسته شده

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اگر دیدی جوانی بر درختی تکیه کرده بدان امتحان دارد و هیچ کاری نکرده

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

دعای شب امتحان

الدعا فی لیالیّ الامتحانیه

اللهم اهد کل الشّوت و المشنگ، لا یعلم من دروسهُ بقدر بز اخفش.

آمین یا کاشف المضطربین فی اللیالی الامتحانیه

اگر همه ما فقط روزی نیم ساعت با سرعت نه خیلی زیاد راه برویم ، خطر بسیاری از بیماریهای مزمن را در حدود 30 تا 40 درصد کاهش داده ایم .

پیاده روی دائم می تواند در کمک به ترک سیگار و کنترل اشتها کمک کند.

اگر بخواهیم بهره ممکن را از پیاده روی حاصل کنیم ، باید 3 یا 4 روز در هفته ، بین 30 الی 60 دقیقه تمرین کنیم ، یعنی با سرعتی بیشتر از ریتم پیاده روی معمولی راه برویم . به این ترتیب علاوه بر مزیتهای فوق ، می توانیم میزان چربی خون را نیز کاهش دهیم .

نوشیدن آب قبل از پیاده روی توصیه می شود ، یعنی یک لیوان آب 20 الی 30 دقیقه قبل از شروع پیاده روی ویک لیوان دیگر 5 دقیقه پیش از شروع حرکت میل شود . البته بهتر است به جای سطوح آسفالت و سنگفرش ، زمینهای نرم وخاکی را برای پیاده روی انتخاب کرد .

از آنجا که راه رفتن از جنبه های مختلفی بر بدن تاثیر می گذارد ، اجمالا به بررسی هر یک از این جنبه هامی پردازیم :

بیماری قلبی :
پیاده روی سریع برای قلب بسیار مفید است . چرا که قلب یک عضو ماهیچه ای است وهر چیزی که باعث شود جریان خون بیشتری در یک ماهیچه ایجاد شود ، باعث قدرت بیشتر آن ماهیچه می شود و از طرف دیگر راه رفتن به طور منظم باعث کاهش فشار خون می گردد .

سکته مغزی :
افرادی که حدود 20 دقیقه در روز پیاده روی می کنند ، حدود 40 درصد از خطر ایجاد سکته مغزی توسط لخته های خون در آنها کاسته می شود .

کنترل وزن :
پیاده روی با سرعت متوسط به مدت نیم ساعت ، نه تنها باعث سوزاندن حدود 200 کیلو کالری می شود بلکه سرعت سوخت وساز را دربدن شما برای باقیمانده روز بالا می برد ، همچنین کسانیکه سعی دارند چربی اضافه بدنشان از بین برود می توانند با روزانه یک ساعت پیاده روی به هدف خود برسند . البته لازم به ذکر است که بدن بعد از نیم ساعت فعالیت تازه شروع به سوزاندن چربی اضافه خواهد کرد .

پوکی استخوان :
راه رفتن نه تنها باعث قوی شدن عضلات می گردد ، بلکه باعث محکم ترشدن استخوانهای محل اتصال می گردد . در زنانی که در سنین جوانی بطور مرتب ورزش کرده ومیزان کلسیم رژیم غذایی آنها مناسب است ، خطر پوکی استخوان در سنین بالا حدود 30 درصد کاهش می یابد .

آرتروز :
تعداد بسیاری از مردم با بالا رفتن سن ، دچار آرتروز زانو می شوند ، راه رفتن به علت قوی ساختن عضلات اطراف مفصل ، باعث کاهش درد می شود . در این حالت ورزش باید یک روز در میان انجام شود تا در این بین فرصتی هم برای استراحت کردن به مفاصل داده باشیم . همچنین در افرادی که وزن بالا و بیماری پیشرفته دارند ، فشار آوردن به زانو توصیه نمی شود .

افسردگی :
طی تحقیقات انجام شده ، افراد افسرده ای که به جای درمان دارویی ، از ورزش و پیاده روی برای درمان استفاده کرده اند در مقایسه با افرادی که تنها با دارو درمان شده اند ، عود بیماریشان کمتر بوده است .

سرطان :
پیاده روی می تواند باعث کاهش خطر سرطان روده بزرگ شود . شاید به این علت که راه رفتن باعث به حرکت در آمدن مواد در روده ها و دفع مواد زاید باقی مانده می شود .
در خاتمه به این نکته توجه داشته باشید که:

 
در هنگام پیاده روی ، تنفس عمیق را فراموش نکنید.

یه غریبه با من تو این خونست که به تو خیلی شباهت داره
پیرهنی که تنشه مال توئه جای تو گوشی رو بر میداره
همون آهنگی رو که دوست داشتی با خودش تو خلوتش میخونه
ولی با من سرده با اینکه همه چیزو راجبم میدونه
این نمیتونه تو باشی مگه نه؟ خالی از تو فقط جسم توئه
هر جا که هستی منو میشنوی بگو این سایه هم اسم توئه
منو میبوسه و بی تفاوته، باورم نمیشه اینه سهمم
دیگه انگار بین ما چیزی نیست وقتی لمسم میکنه میفهمم
اولین بار بهش شک کردم وقتی دیدم که دروغم میگه
وقتی دیدم که به سمتش میرم  از نگاش گرم نمیشم دیگه
یه غریبه که صداش مثل توئه ولی حرفاش مثله حرفای تو نیست
وقتی میشینه کنارم انگار دوست دارم بگم نشین جای تو نیست
این نمیتـــــــــــــــــــــــــونه تو باشی ….

 روشهایی برای سخنرانی بهتر

اغلب شنوندگان از طریق چشم هایشان به سخنان شما گوش می دهند…

ایما و اشاره های شما بیانگر چیست؟ آیا …

در هنگام سخنرانی در یک جلسه مهم و معتبر، مطمئن و موثق ظاهر می شوید و

یا اینکه فاقد اعتماد به نفس ، عصبی و ‌دستپاچه هستید؟

 

 آیا میدانید اغلب مشکلات شما از طرز ایستادن،

حرکات صورت و ژست هایی
که به خود می گیرید، آغاز می شود؟

 

 

اماچگونه می توانید مهارت های غیرکلامی خود را افزایش دهید؟


در این مقاله چند راهکار ساده و عملی را برایتان پیشنهاد خواهیم داد ، سعی کنید

بدقت این مطالب را مطالعه کرده و انجام آنها را مرتبا تمرین کنید.



از انجام حرکات نامناسب پرهیز کنید و در عوض حرکات جایگزینی که مناسب

شرایط موجود هستند را انجام دهید. با این کار ‌شما متوجه تفاوت شـگرفی که

در زندگی شما به وجود میآید، خواهید شد.

 

در اینجا به شش حرکت کُشنده که انجام آنها باعث می شود تا شنوندگان نسبت

به گفته های ‌شما بی اهمیت شده و تحت تاثیر قرار نگیرند اشاره می‌کنیم.

سعی نمایید از انجام آنها اجتناب کنید، آنگاه با یک چنین

کار کوچکی تغییرات ‌چشمگیری در زندگی شما به وجود خواهد آمد.‌

 

* نگاه به زمین به جای مخاطبان :

این کار یعنی اینکه شما دچار کمبود اعتماد به نفس هستید، برای سخنرانی

آماده نیستید و به همین دلـیـل عـصبی و ‌دستپاچه شده اید.‌

 

در طول سخنرانی در حدود 90 درصد
از کل زمان را به چشم های حضار نگاه کنید.

 

بسیاری از افراد بیشتر وقت ‌خود را صرف نگاه کردن به زمین، پرده اسلاید

و یا میزی که پیش روی آنها قرار دارد، می کنند.

رهبران و مدیران موفق در حین ‌صحبت کردن مستقیما به چشم های شنوندگان

خود نگاه می کنند.‌

 

* خمیدگی:

باداشتن چنین حالتی یعنی شما فاقد قدرت هستید و اعتماد به نفس

خود را ازدست داده اید.‌

 

اگر قرار است در طول مدت سخنرانی در جایی ثابت بایستید،

بهتر است پاهای خود را به عرض شانه باز کنید ‌و اندکی به سمت جلو

گرایش داشته باشید. در این حالت شانه ها نیز باید اندکی به سمت جلو

متمایل شوند. در این ‌وضعیت شما اندکی مردانه تر جلوه می کنید.

توجه داشته باشید که سر و ستون فقرات باید راست باشد. سعی کنید

 

از ‌تریبون و یا سکویی که در جلوی شما قرار دارد

به عنوان دستاویزی برای
تکیه دادن استفاده نکنید.‌

 

* تکان خوردن، جنبیدن و پیچ و تاب خوردن :

 

اگر شما مدام تکان بخورید مفهومش این است

که شما عصبی، دستپاچه و نا آرام بوده و

از آمادگی لازم برخوردار نیستید.‌

از تکان خوردن، دست بکشید.

 

تکان های بی جا و بی مورد هیچ هدفی را در بر ندارند. این کارها

کمبود صلاحیت و شایستگی و عدم توانایی ‌کنترل امور را بیان می کند.

 

* بی حرکت ایستادن:

 

این روش هم نشان می‌دهد شما انعطاف پذیر نبوده

و فرد کسل کننده، بی انرژی و خسته کننده ای هستید.

سعی کنید راه بروید، حرکت کنید. بیشتر افرادی که برای آموزش آداب سخنرانی

مراجعه می‌کنند، دارای ‌این تصور غلط هستند که یک سخنران خوب باید

سفت و سخت بر سر جای خود میخکوب شود. روشی که به آنها توصیه می‌شود

این است که نه تنها راه رفتن قابل قبول است، بلکه خوشایند نیز می‌باشد.

 

بسیاری از تجار بزرگ به میان مردم می روند و ‌دائما در حال حرکت هستند؛

 

البته حرکت هدفمند! شاید یک سخنران پویا و پر انرژی

برای هدف خاصی از یک سمت اتاق به ‌طرف دیگر آن حرکت کند،

اما اگر هیچ کسی درآن قسمت از اتاق حضور نداشته باشد بالطبع این

حرکت او بی مورد ‌است و جزء موارد هدفمند به شمارنمی آید.

علت اینکه من به پیشنهاد می کنیم که قسمت کوتاهی

از ‌سخنرانی هایشان را ضبط کنند نیز این است که

می خواهیم بدانیم آیا حرکات خارج از محدوده

انجام می دهند یا خیر؟‌

 

 

* قرار دادن دست‌ها در داخل جیب:

 

چنین حالتی به این مفهوم است که شما علاقه خاصی به مطلب مورد بحث

ندارید و غیر متعهد و نا آرام هستید.

‌

در این قسمت راه حل ساده ای برای شما داریم؛

دست های خود را از جیبتان در آورید. تجار بزرگ هیچ گاه در ‌حین سخنرانی

هردو دست خود را درون جیب هایشان قرار نمی دهند.

 

قرار دادن یکی از دست ها در داخل جیب،

در زمانی ‌که
با دست دیگر در حال ژست و فیگور گرفتن هستید،
قابل قبول می باشد.‌

 

 

* استفاده از ژست های ساختگی:

 

خیلی خوب است که بتوانید ژست های متفاوتی به خود بگیرید، فقط باید

توجه داشته باشید که این کار را به ‌حد افراطی انجام ندهید.

 

پژوهش ها ثـابت کرده اند ژست هایی که افراد به خود می گیرند منعکس کننده

افکار بسیار پیچیده ای است و همین ژست ها هستند که صلاحیت و شایستگی

شما را به شنوندگان نشان می دهند.

اما زمانی‌که از ‌ایما و اشاره ها ساختگی استفاده می کنید، درست مثل

انسان های متزور و ریا کار جلوه خواهید کرد.‌

به عنوان مثال آقای بوش همیشه در سخنرانی های خود

از ژست هایی استفاده می کرد که هیچ ارتباطی با گفته های

او ‌نداشت…

 

یه احساسی به تو دارم یه حس تازه و مبهم
یه جوری توی دنیامی که تنها با تو خوشحالم

یه احساسی به تو دارم شبیه شوق و بیخوابی
تو چشمات طرح خورشیده تو این شبهای مردابی

تا دستای تو راهی نیست دارم از گریه کم میشم
تو مرز بین من با تو دارم شکل خودم میشم

مثل گلهای بی گلدون هنوزم مات بارونی
تو از دلتنگی دریا توی توفان چی می دونی ؟

نمی دونم کجا بودم که رویاهامو گم کردم
که می سوزم که می میرم اگر که از تو برگردم

خودم بودم که می خواستم همه دنیای من باشی
ببین غرق توام اما هنوز می ترسی تنها شی

یه احساسی به تو دارم یه جوری از تو سرشارم
یه کم این حسّو باور کن که بی وقفه دوست دارم

یه احساسی به تو دارم شبیه عشق و دل بستن
تو هم مثل منی اما یه کم عاشق تری از من

من هنوز چیزی نگفتم که تو طاقتت تموم شد
باقیشو بگم میبینی گریه هات کلی حروم شد
من که آسمون نبودم اما عشق تو یه ماهه
سرزنش نکن دلم رو به خدا اون بی گناهه
باز که ابری شد نگاهت بغضتم واسم عزیزه
اما اشکات رو نگه دار نذار این جوری بریزه
حال من خیلی عجیبه دوست دارم پیشم بشینی
من نگاهت بکنم تا تو چشام عشقو ببینی
بدجوری دیوونتم من فکر نکن این اعتراضه
همیشه نبودن تو کرده این دل رو کلافه
می دونم فرقی نداره واست عاشق بودن من
می دونم واست یکی شد بودن و نبودن من
اولش گفتم یه حسه یا یه احترام ساده
اما بعد دیدم یه عشقه تازه اندازه اش زیاده
بیا و مثل گذشته جز به من به همه شک کن
من بدون تو می میرم بیا و به من کمک کن